size

20.01.2015 TRENING 1a. pompki 27x, 18x, 14x 1b. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 10x45kg, 8x52,5kg, 6x52,5kg 2a. wyciskanie sztangielek skos 10x14.5kg, 8x15kg, 11x15kg 2b. przyciąganie drążka do brzucha 10x45kg, 8x52,5kg, 6x60kg 3a. przenoszenie sztangielki leżąc 15x15kg, 12x15kg, 10x17kg 3b. wiosłowanie sztangielką 15x17kg, [...]

Kokosik };-) miło mi że jednak zaglądasz :-) 2.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/3/c450a7c4c8ce42828db0e26e13419b7b.jpg Trochę gorsze warunki, bo chodniki zasypane, jak nie jechały samochody, to gdzie mogłam to biegłam ulicą. Tym razem wschód też był piękny, ale za wcześnie wybiegłam, a słońce przebiło się dopiero na sam koniec... Na trening nie [...]

Piękne widoki:-) po jaką cholerę ja do Ciebie wchodzę - serducho mi z zazdrochy ino pika%-) i ja mam podobnie, na dodatek to jedzonko @@-)

Nightingal dzięki, będę relacjonować postępy :-) Bziubzius przyznaj się, czym suplementujesz %-) a serio, to zazdroszczę, mi to jeszcze dłuuugo zajmie, zanim się do 50tki zbliżę.. Delfinka no właśnie przeglądałam Twoje wypiski z treningów i dokładnie to mi się w oczy rzuciło, że ostatnia seria to wyciskanie ponad połowy masy ciała, nieźle 8-O a [...]

Filonka dziękuję ;-) Często na przełamanie jakiejś bariery świetne jest przejście na eksplozywne wykonywanie powtórzeń. Wtedy dopuszcza się lekkie odbicie nawet z klatki. Może powinnaś pomyśleć o tym zamiast zatrzymywania nad klatką z obawy przez nieudaną próbą. I nie przejmuj się tym, że to nie technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki [...]

TRUE!! /SFD/Images/2016/1/8/9cd9f7fd7fb74305ae60555a1eb8e6f1.jpg

Pora na (Telesfora ) :) ,czyli na Iron Flex https://www.youtube.com/watch?v=-ppK00ygVSk

Spotykają się dwie rosyjskie dość zamaszyste kobiety. I jedna mówi do drugiej: - Wiesz, powiedziałam mojemu mężowi oligarsze aby na urodziny kupił mi coś czerwonego i coś co osiąga setkę w 3 sekundy - Fajna sprawa Za jakiś czas znowu spotykają się te same kobiety: - No i co dostałaś od męża ? - A daj spokój, czerwoną wagę łazienkową Lekcja [...]

[...] it under a doctor's supervision." 1977: "Yes I have used them, but no, they didn't make me what I am. Anabolic steroids were helpful to me in maintaining muscle size while on a strict diet in preparation for a contest." 1987: "I don't worry about it, because I never took an overdosage." 1992: "In those days you [...]

Slim Xtreme, ale to już nie jest zabawka. Krążą też już różne wersje. Jednego dość dużego gościa mocno poniewiera. Spać nie może. Mnie nie rusza za bardzo, spię jak niemowlak, ale pobudza fajnie i daje uczucie lekkiej euforii. Skład produktu Slim Xtreme Supplement Facts Serving Size: 1 Capsule Servings Per Container: 45 SX Proprietary Blend 500mg [...]

niekoniecznie, niektore zawieraja calkiem spora ilosc cukrow!! przyklad Węglowodany 39 g W tym Cukry (z izomaltulozy,d-glukozy i trehalozy) 37 g Gaspari Nutrition Size ON Max Performance

Proszę o opinie o tym spalaczu, bo googlowanie nie pomaga. Jestem kobieta, mam 32 lata , dieta i trening jest , nigdy wcześniej nie próbowałam spalaczy: Matador Muscle Lipocuts Xtreme 90 Caps Matador Muscle Lipocuts Xtreme is developed for powerful fat burning results and intensive energy for hours! Matador Muscle Lipocuts Xtreme will help you [...]

Klatka + ręce 1. Wyciskanie hantli 3x12/4x10/5x8/4x10/3x12 4x12/5x10/6x8/5x10/4x12 2. Rozpiętki 2x15/2,5x12/3x10/2,5x12/3x15 3x15/3x12/4x10/3x12/3x15 3. Uginanie z hantlami 2x20/3x15/4x12/3x15/2x20 3x20/4x15/4x12/4x15/3x20 4. Kick back 1x20/2x15/2,5x12/2x15/1x20 1,5x20/2x15/2x12/2x15/1,5x20 Nogi 1. RDL 25x12/30x10/35x8/30x10/25x12 [...]

Night, mnie piramidy (chyba) również pasują :-)) Dla mnie to taka pośrednia metoda do użycia większych ciężarów, bo ja nie jestem ciężarowcem }:-( ________________________ Kuleję z wypiskami, jak i z liczeniem miski %-) Wrzucam zbiorczo co robiłam dotychczas, bez podziału na tygodnie, bo te już mnie przestały interesować. Klatka + ręce 1. [...]

TYDZIEŃ 2, koniec }:-( FBW1 3x10 wykroki 4/5/6 3/4/5 rdl na jednej nodze 4/5/6 3/4/5 ściąganie gumy szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami 4/5/6 3/4/5 rozpiętki 3 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 wznosy bokiem 2 2 młoty 3/4/5 3/4/5 wycisk wąsko 6/7/8 5/6/7 +marsz Amm, wiedziałam, że ten zestaw jest najgorszy, więc [...]

TYDZIEŃ 2 c.d bieg 7km Niestety telefon mi padł, więc nie znam czasu. Szkoda wielka, bo biegałam z bratem i mnie pocisnął %-) Wcześniej biegałam z kolegą, który biega maratony, ale to były raczej truchty (też na dłuższe niż 7km dystanse) w ramach plotkowania i doceniam z całego serca, że jest super miły i nie wywierał na mnie presji tempa, ale też [...]

Tea, Night, lustrzanka? Ja chyba jestem za prosta na takie wynalazki, haha. Ciekawe jak ze smartfonen, bo już wymusiłam na sobie obietnicę, że kolejny mój telefon będzie miał zdecydowanie lepszy aparat. Świat jest pełen pięknych krajobrazów, a moje wszystkie fotki niesprawiedliwie szare i ponure #-P}:-( Falka, tak, gdyby tylko nie ten rąbek u [...]

Viki, haha, no dokładnie, a weź jeszcze ganiaj za maluchem albo się z nim baw, co? ;-)};-) Night, to tak naprawdę musisz ciągle uważać };-) Ja o kontuzji barku wiem jedynie tyle, że przed laty mój wówczas żywotny pies mnie za mocno szarpnął i bolało przez jakiś czas }:-( Mój kolega ostatnio borykał się ze skutkami wyciskania zza karku sporego [...]

Ev., właśnie wyskoczyło mi powiadomienie z Twojego dziennika i cofnęłam się tam w tył ... i zrobiło mi się co najmniej głupio. Nie znam update'u, ale szczerze mam nadzieję, że jest lepiej };-)};-) Mnie to bardziej rozśmieszyła walka z workiem na śmieci :-) ____________________________________ TYDZIEŃ 5 plie 5/7/9 6/8/10 5/7/9 6/8/10 7/9/11 [...]

TRENING B 1POMPKI KLASYCZNE 22-18-13 PROGRES 17-15-10 2MC 15*40KG-15*40KG-12*50KG MAŁY PROGRES 15*40-15*50-10*50KG 3WIOSŁO NACHWYTEM 13*30KG-15*30KG-15*30KG 15*30-12*30-12*30 PROGRES 4ŚCIAGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKO 15*4 SZTABY-15*5 SZTABY-12*6 SZTAB 15*4 SZTABY- 15*4 -12*4 LEKKI PROGRES 5MOST BIODROWY DZIS ZAPOMIAŁAM ZROBIC 15*3 SERII *CC [...]