size

Obli plukanie moge zaczac we wtorek(jeszcze kupie sokowirowke:-D bo nie mam, ale to nie problem), bo 9/09 chcialam zrobic male podsumowanie i z tydzien odpoczynku a jesli bym miala sie zaraz po tym odrobaczac to ew moge kupic ta miksture, ktora azzi wyszukala z now food, bo swojej jeszcze nie zrobilam-czekam na skladniki miska [...]

dziękuję Kokosik, Obli ja tez mam nadzieje, ze bedzie spadac, bo to cieszy:-)) warzywa w misce pomidory, papryka, kapusta pekinska, brokuly woda3l, herbata zielona, kawa, melisa dzisiaj DT rozgrzewka 10 min orbi i 5 min pajacyki, przysiady, wymachy rak,itp 4 gigantserie po 10 powtórzeń(+1,25kg) 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10(tylko w 2 [...]

_proteinka_ ja nie mialam diastasis wiec Ci nie odpowiem, ale sa dziewczyny, ktore to mialy i wykonywaly specjalne cwiczenia na zamkniecie szczeliny(w tej chwili nie pamietam ktore) ale najlepiej zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zdjecia i posilki, podaj plan treningowy a na pewno uzyskasz pomoc od dziewczyn, powodzenia 5/09-PŁUKANIE DZIEŃ [...]

GRATULACJE!!! Dużymi piszę, bo duża zmiana:-) Bardzo ładnie Cię zassało w brzuchu. Nie masz pierwszych zdjęć pleców ale dam sobie kokosa rozłupać, że plecy też poleciały. Talię masz bardzo fajną. Ramiona mi się podobają. Jesteś bardzo proporcjonalnie zbudowana. Jak ja lubię takie przemiany8-) Będzie z Ciebie niezła dupencja do lata jak będziesz [...]

Brzuch Ci ładnie poleciał i tak jak Kokos prawi, bardzo proporcjonalnie zbudowana jesteś.:-)) Tylko się nie garb.;-)

Dzieki dziewczyny, Wasze dzienniki sa dla mnie bardzo duza motywacja, czytam i kibicuje goraco, dzisiaj wzielam sie za ogarniecie domu i chyba jeszcze jestem za slaba bo zlapal mnie bol plecow-jakby od nerek, temp 37,5 i poce sie jak przy goraczce-mam nadzieje, ze to stan przejsciowy w powrocie organizmu do normalnosci(nigdy nie mialam problemow [...]

OMG, jak ciezko sie wraca po przerwie do treningow, checi sa jak najbardziej tylko wdrozyc sie musze zwlaszcza,ze na silce jest inaczej niz w domu z pileczka az wstyd pisac o ciezarach, z ktorymi walczylam@-|,a na dodatek wiem tylko ile wazyly sztangi a reszta nie wiem bo zapomnialam sie zapytac-z wrazenia%-) anister, Kokosik- Wy z silownia juz [...]

Obliques, jesli zajrzysz to moge prosic o protokol na odrobaczanie, nalewke mam zrobiona

miseczki +pomidory, papryka, brokuly kawa, zielona herbata, kombucha, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552150a36b4c4429a69db8e3c62690f5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a2b83e1f734ea69f850c954bdd93c5.JPG dzisiejszy trening Trening B. A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 15x45kg, 15x50kg i 5x55kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x 15 z 15kg-slabe rece mam [...]

wczorajsza miska i byl 40 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/490fdad9c11749fabde8118af3b5c937.JPG +pomidory, papryka, fasolka szparagowa kawa, zielona herbata, kombucha, woda 2l Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-29 03:06:37

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg 2x10z30kg dzisiaj byl regres-nie dalam rady nawet tyle co ostatnio, B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20 kg 10x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x12 z 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4 sztabki 2x12 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczki nie ma, wiec zrobilam [...]

dzisiaj bylo 40 min na orbim a potem zdazylam tylko z przysznicem i reszta dnia w szpitalu zaczelo sie od zaburzen widzenia w lewym oku, a po godz dretwienie lewej reki i ust, ogolne oslabienie na granicy omdlenia i nie wiem co to moglo byc? ekg, RR i bad krwi lekarz ocenil jako ,,perfect", neurologicznie tez bez zastrzezen, nic mnie nie bolalo [...]

tak Arphiel sama i na pewno zle bo sie na tym nie znam}:-( myslalam zeby zrobic ten zestaw z pilka dla zaawansowanych ale jakos nie mam do niego przekonania bo np pompek na pilce na pewno nie zrobie, sama juz nie wiem i sie miotam, nie lubie tak

wczoraj 9/10 orbi 45 min 10/10 DT tydzien 5 TRENING A 3x10 powt/60s przerwy rozgrzewka orbi 10 min, 5 min ogolna A.Przysiad ze sztanga na barkach 10x20kg R, 10x32kg, 10x34,5kg, 10x37kg B1.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 x 7,5kg jedna-ciezar b/z ale jedna seria wiecej od tego tyg B2. Wiosłowanie sztangą 10x10kg, 2x10x15kg-musze jeszcze na [...]

dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138e704969b444e7b60f02e9b6fd5c25.JPG wczoraj orbi 45 min i miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8846055703274b818e39e48661178566.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cbc46e4650f4a5eb51df61329f80f63.JPG suple-omega3, tran, kozieradka, melisa, probiotyk warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka [...]

Marudzisz troszkę;-) Jest bardzo dobrze jak na 4,5 miesiąca redukcji. Centymetry poleciały Ci równomiernie. A kilogramy w sposób bardzo odpowiedni. Masz ładną, proporcjonalną sylwetkę. Ciało jest jędrne. Brutalna prawda jest taka, że im dalej tym trudniej. Będą zastoje, bo co łatwiejsze do zrzucenia zostało już zrzucone a teraz został najbardziej [...]

dzieki Obli, ze zajrzalas-tak to u mnie czasami wychodzi, ze nie daje rady wiecej doodac kg bo mam problem ze stawem barkowym juz chyba 4 lata i raz boli mniej a raz wiecej a jak dzien wczesniej robilam to "przemeblowywanie", zeby sprzet ustawic to jednak nadwyrężyłam go starosc nie radosc

dzisiaj to przy kazdym ruchu jest bol, najczesciej to przy takim jak bym kraulem miala plywac w tyl tez, ale wlasnie wczoraj to jak na skosie robilam to wiecej nie dalam rady wycisnac 4 lata temu gralam z dziecmi w badmintona i od tej pory mam problemy, bylam tutaj u lekarz to dali piguly ale zoladek mnie po nich bolal, wiec odpuscilam, a na [...]

11/11 7 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska wg zalecen dzisiejsze pomiary(waze sie teraz raz w miesiacu po@) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f033a71ba5bb4c40a6322dc5d96fea89.JPG kiszone buraczki musze pic przed snem, bo inaczej wsrod ludzi nie moge przebywac:)) surowa kapuste tez na noc- z tych samych wzgledow:-( ale za to rano nie mam problemow w WC wreszcie [...]

dzieki Kokosiku};-), Ty crasha chyba 2 x przerabialas a to wiekszy wyczyn :-)) wczorajszy trening 11/11 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka A. Przysiady 2R 10x25kg 8x40kg 8x42.5kg 6x45kg(dolozylam po 2,5kg w kazdej serii) B1. Wyciskanie sztangi skos 8x17,5kg 8x20kg 4x22.5kg( dolozylam 2,5kg w 3 serii ale bardzo ciezko) B2. Wioslo sztanga [...]