size

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 143 Dzisiaj bardzo aktywny dzień, plany lekko sie pokomplikowały ze szkołą bo od jutra zaczynam prace. Mam Cicha nadzieje że sie wszystko poukłada. Poza tym dużo ruchu, i szkolenie z fotografii :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 30min [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 144 Pierwszy dzień w pracy, udalo mi się ładnie to zgrać z treningiem więc jestem zadowolony i mam nadzieje że później też będzie to ładnie współgrać :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/90kg *1 +3 asekuracja 2 [...]

Już nadrabiam :-) filmy z poprzedniego tygodnia więc martwy, ława i maly bonus dla ludzi o mocnych nerwach. Miłego ogladania! http://www.youtube.com/watch?v=XVdKY_TH93s http://www.youtube.com/watch?v=68omGdw4Zak Jeżeli chodzi o technikę przy martwym to wiem że głowa za bardzo lata. Pracuje ciągle nad tym. :-))

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 154 Jedne z ostatnich wpisów w tym dzienniku, może od przyszłego tygodnia bedzie już nowy temat :-) Od rana w szpitalu na praktykach, teraz chwila relaksu i na noc do pracy. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń [...]

Nooooo, jest git :-)) Odpocznij trochę, zregeneruj się - bo się należy :-)) i potem spinasz poślady i jedziesz dalej :-)) ...tylko żebyś sie czekoladą i ciastkami nie regenerował przypadkiem %-) Dokładnie };-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 156 Baterie się rozładowały, zasnąłem na praktykach. Na szczescie wziąłem późniejszą zmianę to teraz odespie do tej 21 :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 30g [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 157 Dzisiaj standart, o 6 wróciłem do domu, na 8 praktyki i na 22 do pracy. Dzisiaj jedna z pacjentek powiedziała, że czuje działanie tego co robie, fajne uczucie komus pomagać :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 silimaron,1 kaps żeń szeń [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Spis Treści Początek str.1 Początek BurnShape str.41 Podsumowanie str.67 Fotki str: 1, 41, 48, 61, 67 https://www.youtube.com/watch?v=QZXc39hT8t4

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e243a23af54c6583339a3d28687b3f.png --- Trening: jogging 2 km, 300 m marsz, jogging 2 km -- po ostatnim posiłku, a właściwie dwóch, bo 2 ostatnie połączyłam. Ciężko się biegło pod tym wzgl, że czułam cały czas napełniony żołądek, bleee, i wrażenie było, że treść pokarmowa wróci skąd przyszła. Zmieniony przez - Bewe [...]

co do zbierania się tłuszczu w danym miejscu, to masz po prostu taką sylwetkę co do trądziku, to różnie, też go mam (ramiona, twarz), ale u mnie hormony są w porządku, musiałabyś pójść do lekarza by się dowiedzieć co jest przyczyną gdyby nie kolor włosów, to bym stwierdziła, że jesteś moją bliźniaczką %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

DZIEŃ 6 28.07.2012 Ćwiczenia Miałam sobie dzisiaj zrobić wolne.. ale mój mnie tak wkurzył że idę się wyładować.. jak ja nienawidzę pijanych facetów %-) nie żebym była jakąś heterą.. bo od czasu do czasu można z kumplami z pracy grilla zrobić.. ale bez alko przesadyzmu.. %-)%-) ..cóż taki żywot %-) ja nie piję więc nie wiem jak to jest.. (chyba [...]

DZIEŃ 7 29.07.2012 Ćwiczenia Wolne }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7fa7e61a0346e1bc0ea7a46a3aae68.png

DZIEŃ 9 31.07.2012 Ćwiczenia * 45 minut rowerek * różne aeroby ściągnięte z internetu * trening "miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ... 15 burpee - 1 przysiad Miska Czy mogę prosić jakąś mądrą głowę o sprawdzenie moich misiek, czy są jakieś uwagi ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e354e8e0064c699d2b3cc6baedc151.png

Jestem.. :-D mój komputer odżył :-D DZIEŃ 10 01.08.2012 Ćwiczenia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. [...]

DZIEŃ 11 02.08.2012 Ćwiczenia * 60min. rowerek stacjonarny * 45min. z płyty Ewa Chodakowska * trening "miękkie nogi" Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc351b5cab1749f99cdfc60bba93d1dd.png

DZIEŃ 12 03.08.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - brak sprzętu C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - całe dwa razy na koniec 30 min. na rowerku Micha [...]

DZIEŃ 13 04.08.2012 Ćwiczenia * trucht 15min * rowerek stacjonarny 60min * trening z płyty Chodakowskiej * "miękkie nogi" }:-( Miska Szynka z braku laku :-) jednorazowo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea2f3fbafae74de7aa54f8a4269c55a5.png

obecna suplementacja: -Thermo fusion II - HMB - CLA xtreme - BCAA Powder -Ultra Amino 5100 -ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af53d99fdbab4139ad376e1c364bc402.jpg

szkoda ze nie ma Twojej kategorii na olympii w sumie mojej tez nie ale zobaczymy jak bedzie po zbiciu a jak sie nie uda to jak w 100 Tomku mocno trzymam kciuki za Ciebie i całą naszą reprezentację !!!! :):)

aeroby po treningu siłowym :) (szybki marsz na wzniesieniu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ace82916a47046a2989894c68163099b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db7c0e8f491346fbac5ac70b8ce4202f.png