Przypomniałaś mi jak ostatnio robiłam przedni na zmianę z jakimś kolesiem i z serii na serię coraz większy burak i zeszliśmy na ten temat duszenia %-) nawet opowiedział, że widział filmik jak jedna sobie tętnice przecięła :)). On jednak inaczej sztangę układał, krzyżował ręcę jak przy makarenie - profesjonalna nazwa wiem %-), ale też mu wychodził [...]
Ja wcześniej zawiązywałam gumę na hantelce, przekładałam przez drzwi, które zamykałam i tak robiłam uginanie nóg (na gumie mam na stałe otwór z jednej strony, żeby stopę włożyć; zawiązywanie i odwiązywanie nie ma racji bytu). Teraz już tak nie mogę, to był moment, że robiłam na balkonie, a później zrezygnowałam całkowicie z zabaw #-P i robię [...]
Dziś waga z rana 67 kg także cały czas lecimy z górki.., dzień masakra remont u mamuśki na chacie spalonych kcal mnóstwo, miałem jeszcze zrobić trening wieczorkiem ale wymiękłem.., teraz siedzę i popijam winko z małżonką bo lubię};-) Okno 14-22 (+-1h) Suple: C6 2x30g (uzupełnienie w diecie) zma 1 tabs na noc Dieta dnt: [...]
Hejka remont u mamuśki oraz urodziny szwagra rozbiły mi weekend, który pozostał bez treningowo. Ogólnie w tygodniu tylko raz na siłce, brak czasu.., ale to się zmieni.. W piątek pod wieczór rozpocząłem ładowanie, które trwało do soboty wieczór, trochę śmieciowego żarła, pizza, placki ale i makaron z cukinią i pyszne ciasto z serkiem mascarpone [...]
Mam dwie córki więc dobrze zdaję sobie sprawę z zabiegów marketingowych, którymi jesteśmy atakowani my lub nasze dzieci.., ale to już obłęd... PYRY}:-( /SFD/Images/2016/1/27/db496c94238c4c278788393772f000b2.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-27 14:20:31
PODSUMOWANIE PRZEMIANA -SKRZYDŁO Na początku chciałbym podziękować wszystkim którzy pomagali mi w tej przemianie, doradzali w treningach i dietach . Szczególne podziękowania dla DARNOK35 _Knife_ którzy pomagali przy treningach oraz pozostałym za motywujące słowa i wierszyki ( dzięki chunga ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie [...]
dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]
małe podsumowanie tygodniowego okresu regeneracji mimo że w diecie nastąpiło małe rozluźnienie waga spadła na koniec o 1kg (a było by troszkę więcej gdyby nie pizza na weekendzie) http://img197.imageshack.us/img197/4046/86538046.jpg pomiary też poleciały w dół (od teraz będę robił pomiary co tydzień w niedziele) [...]
no dobra wczoraj waga utrzymała poziom z dnia poprzedniego (92,5kg), to dziś musiało polecieć mocno i co i poleciało:-) dziś waga równiutko 92,0kg - rekordzik moja waga leci jak szalona w dół, plan minimum na obecny cykl osiągnięty, jeszcze kilka dni obecnego cyklu to może uda się zejść do około 91,0kg jest moc, niedawno o takiej wadze mogłem [...]
Okejo, to jutro startuję :-) Trening 3 x w tygodniu na początek, po każdym aero na rowerku w rześkim tempie, chyba dadzą radę. Z czasem postaram się dodać w dnt dodatkowe aero, domyślam się, że pewnie najlepsze bieganie, ale najpierw chyba muszę złapać formę, bo podejrzewam, ,że teraz z 500 m.nie ubiegnę. :-( Wypiski będą codziennie, z jednym [...]
Nie wiem czy to wina złej techniki, czy czegoś innego, ale łydki po wczorajszych wznosach potwornie mnie napyerniczają %-) Miska z dziś, kuraka w ostatnim posiłku było 60 g.zamiast 80-ciu, przygotowuję dietę dzień, czasem dwa wcześniej i drukuję żeby wiedzieć co gotować. Odwiedziłam dzisiaj moich Rodziców z jednym z posiłków, spojrzeli tylko na [...]
Ten no... tak nieśmiało zapytam co z tym filmikiem Szefowo %-) Micha na jutro tak samo jak dziś, bo przed momentem wpadłam do domku i nie mam czasu na kombinowanie, a dzisiejsze składniki na stanie są :-)) Za to na pojutrze zaopatrzyłam się w białą fasolę (fasoli nie jadłam X lat, właśnie ją "namaczam" %-)) i zamierzam ją dodać do mojego nowego [...]
Wczoraj i dziś - kompletna porażka, 2 dni "ściskania" się z kibelkiem. Dopadła mnie grypa żołądkowa i zdycham (w dosłownym tego słowa znaczeniu) #-P, mam jakieś prochy do łykania i poza wczorajszą wieczorną jajecznicą nic nie tknęłam. Pochłaniam za to masę wody mineralnej. Wściekła jestem potwornie, bardzo źle wpłyną te dni niejedzenia i brak [...]
Dzięki Szefowo :-)), jak zobaczyłam filmik to też stwierdziłam, że something wrong, a piłkę jednak zamienię na ławkę, bo mnie denerwuje, a na ławce mogę więcej (tak przynajmniej myślę). Zapomniałam też dodać, że na filmiku to nie tyłek mi zwisa, tylko spodnie :D Ale sobie dzisiaj rybny dzien zapodałam, długo pewnie na rybki nie spojrzę, ale za to [...]
Miska na jutro i chyba na wtorek też, bo wszystkie produkty mam na zapas, a akurat jutrzejsze menu to jedno z moich ulubioonych, które tworzę :D, dzisiaj miska intuicyjna, ale nieliczona, więc podejrzewam, że za mało trochę: * jaja na klarowanym + buraki * krem z pomidorów - blendowane pomidory, ryż, kurak gotowany, marchew * j/w * łopatka mielona [...]
"Aaaaa miało być tak pięknie..." Nayebało u mnie śniegu po pachy, zima zaskoczyła drogowców (jak zwykle z resztą ;]),i... wysiadając z auta pierwszy raz w życiu yebłam takiego orła, że miałam gwiazdki przed oczami. Efekt - skręcona kostka, ból taki, że odechciewa się wszystkiego. Co ja mam począć ?!?! :-( :-( :-(
podsumowanie do oceny waga waga z dzisiejszego porannego ważenia na czczo - 92,6kg w wieczornym ważeniu z fotą - 93,2kg waga podczas robienia analizy, po południu - 93,5kg proponuje wsiąść wagę z rana, tak jak na początku konkursu (gdy poszła waga z rana na czczo) waga: obecnie 92,6 / startowo 98,5kg (-5,9kg) [...]
ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 15 - ostatni to jest ostatni skrót z treningu konkursu krata na lato, dalej do obserwowania co i jak zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s153.html#post7 waga utrzymuje poziom 88+ 2013-06-23 niedziela - aeroby na czczo + aeroby basen / szczegóły -> [...]
(P)mika / DT
