Czy chodziło Ci o: "siotor"?
03.02.2014 2z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img541/5443/mc1z.jpg cały dzień na głodzie, herbata i woda nie pomaga, nic nie pomaga http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo, spokojny bieg, bo nogi jak kołki #-P Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem [...]
05.02.2014 4z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img577/4136/qy47.jpg DNT rano nie byłam w stanie wywlec się z łóżka, cały dzień do wieczora zajęty http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
09.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 3z4 1400 kcal http://imageshack.com/a/img691/8438/oy2l.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. 10 minut orbitrek poziom 6, 1,67 km 1. Overhead squat 3x10 10x20kg/10x22,5kg//10x25kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg [...]
20.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal http://fotoo.pl//out.php?i=732407_dieta-2014-02-20-1-.jpg cały czas na ssaniu @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=732366_20.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg zrobiłam interwały 10 minut rozgrzewkowo 5x 20s/30s niestety mój Garmin ustawia [...]
22.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d517252944bb40df86e0d11c298f7745.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 8:20: 85 2) przed śniadaniem godz.: 9:40 86 3) [...]
26.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2958de0eea8c4af9a40025d9dc8864c3.jpg DNT niestety musiałam dzisiaj zabrać pracę do domu, nie wiem kiedy skończę, trening dzisiejszy jak dobrze pójdzie zrobię jutro http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]
10.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska nieliczona ale czysta, czasobrak jakiś mnie dopadł #-P wpiszę tylko na szybko dzisiejszy trening http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z [...]
29.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932ee29d4c9e4b679ccf193dd612bc62.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 2 Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]
15.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c633074f6145cf88b427820f9baf80.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej no właśnie redcow zapowiadałaś mi jakąś [...]
04.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1a8e3ff7a2468a9075e045db53d7ab.jpg Chyba coś mi nie służy, mam wywalony brzuch (czyżby kasza jaglana też nie była dla mnie @-| ) Właściwie DNT zrobiłam tylko z rana 30 minut rozciągania http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 (jedna do [...]
30.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c07195dfe04f54a76a471bd116e3b3.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 4 10 minut marsz na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x25kg/20x30kg/20x35kg/20x40kg - ogień %-) 2 przysiad wykroczny 3x8-10 [...]
[...] - przed posiłkiem 97 17:50 - posiłek 3 (bez Sioforu) 18:10 - po posiłku 114 19:00 - trening 20:30 - po treningu 114 21:40 - przed posiłkiem 4 103 21:45 - posiłek 4 (bez sioforu) 23:15 - po posiłku 4 98 dzisiaj więcej węgli i już cukry wyglądają inaczej, no i był jeszcze trening na siłowni ale odpowiednio wcześniej wzięłam suple, nie było [...]
03.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa102577d66040bbbb2590e7e4e439f0.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej no właśnie redcow, zastanawiałam się jak dają radę cukrzycy, nie [...]
04.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab8413f37f04012a1352e1d0dde651c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-06 22:11:43
12.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806ce8eaeb5740d1a28ded676939c2d6.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 3, Dzień treningowy 3 1a. Żołnierski 4x6-8 8x20kg/ 8x22,5kg/ 827,5kgx25kg/8xregres 8x20kg/8x25kg/4x30kg/3x30kg chyba mnie poniosło z tymi ciężarami, następnym [...]
19.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg będzie czysta http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 4, Dzień treningowy 4 5 minut marsz na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x40kg/20x50kg/20x60kg/20x70kg mam wrażenie, że mogę jeszcze więcej 8-O 20x35kg/20x45kg/20x55kg/20x65kg wahałam się ale [...]
b]10.08. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 zmieniłam godziny na: uczta: 12:00-17:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72a71ddf4fec42b782167d34ad483d1a.jpg miska czysta ale nie liczona http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 3, Dzień treningowy 3 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka [...]
1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]
DZIEŃ 38 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 10 Kolejny dzień odpoczynku psychicznego od ważenia. Ale za chwilę układam już menu na jutro.
DZIEŃ 40 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 12 Dzisiaj bez ćwiczeń. 0 apetytu. Menu zaplanowane było tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0a1ed1c9a14d92ae2868de6ea3f405.png A wyglądało tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2aebb557df40c094ba6e5a0c47f72d.png I to nie jest absolutnie moja wina, ale ja po prostu nie mogę jeść. Nie będę wpychać na siłę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
