sily

Dzięki, czy taki cykl jak napisał Danone nie będzie za szybki, po powrocie do treningu po 1 miesiącu przerwy(mialem noge w gipsie, zero ruchu, duzo lezenia, odbiło sie to na mojej wadze , dodatkowe cm na brzuchu). Prędzej, cwiczyłem ok. roku. Chodzi mi o wzmocnienie klatki, nie myślę o nogach, gdyż genetycznie mam je już wystarczająco zbudowane [...]

Dzięki. A co z suplementacją białkiem, dołożyć do tych BCAA, czy dodatkowe białko będzie miało wpływ na siłe, czy raczej efekty tylko estetyczne w postaci przyrostu masy. Muszę napisać, że nie trzymam kulturystycznej diety, jednak jem kilka obfitych posiłków dziennie, po treningu jakis twaróg, albo tunczyk. Zapewne jak białko to najlepiej [...]

Dzięki, Co myślicie o dodatkowym białku na siłę do cyklu BCAA, będą dodatkowe przyrosty siły, jesli do BCAA dodam bałko w cyklu?, czy tylko efekty wizualne(masa pójdzie bardziej)? Na masie mi nie zależy bardzo, bardziej na sile. ??? Ciesze się..., że jesteście!

Białko nie da Ci siły. Nie da Ci również masy, jeśli nie zjesz odpowiedniej ilości węglowodanów. Bierz kreatynę i BCAA - nie ma co rozmyślać. Doradca w dziale suplementacja

A po co mu turek do dobrego kopniecia bocznego? A rozciąg statyczny nie zalezy od scięgien. W ogóle odczepcie się od tych ścięgien Zależy od siły mięśni aparatu ruchu a to jak wysoko podniesiesz nogę zależy poza mięsniami o to jaki luz zdążyłeś sobie w biodrach wyrobić. Poza tym na dłuższą metę takie cwiczenia dla poczatkujących sa megaobciażające [...]

[...] skrucenia dlugosci miesni regulowanej przez uklad nerwowy. Nie nalezy mylic rozciagania dynamicznego z rozciaganiem balistycznym. W rozciaganiu balistczynym uzywamy sily rozpedu poruszajacego sie caiala lub konczyn w celu stalego i silowego zwiekszenia zakrsu ruchow. W rozciaganiu dynamicznym, w przeciwienstwie do balistycznego nie ma [...]

tribalman- chodzi o to ze jak ciagne za ten sznurek to tak jak bym niemiał siły winiesc tej nogi wysoko:/ ciagne a ona nie idzie do gory, brat mi pomagał i było podobnie, chyba musze zmienic sznurek...

Clen podnosi temperaturę ciała spalając tkankę tłuszczową. Zauważysz także nieznaczny wzrost siły. Daje super power. Należy uważać przy dawkowaniu i obserwować reakcje organizmu. Dawkowanie: Jest 2 odmniany słabszy(0,02) i mocniejszy(0,04). Dawkę dzienną należy podzielić na 2 razy i brać w odstępie 4 godzin. Codziennie dawkę zwiększasz stopniowo [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

a niewiesz czym mogą być spowodowane spatki mojej siły

Odpowiem krótko. Tak bowiem od siły mięśni ( no i ich później rozciągnięcia iczywiście ) zależy to czy zrobisz szpagat czy nie. A po treningu siłowym, takim mocnym odradzam rozciąganie się, lepiej się dobrze rozgrzać i później rozciągać, ewentualnie jeszcze po tym dołożyć ćwiczenia siłowe niż wpierw siłowo a później rozciągać się.

Raaany, o tym mozna książki pisać Jest wiele typów wytrzymałości i wiele typów siły i raczej nie można od tak powiedzieć, że siła statyczna jest lepsza od wytrzymałości szybkościowej i na odwrót

a co mam czuc ze zrobilem dobry trening?? (np. ze nie moge podniesc szklanki z woda bo nie mam sily??)

Ja juz nie mam sily, za ciezki dla mnie ten trening

[...] 6 dnia sie wkurzylem i zrobilem trening 2 razy, fakt troche potu idzie, ale 10 min po treningu nic juz nie czuje... Jesli chodzi o technike zamiast 3 sekund polecam 3 razy spiac brzuch z calej sily :) Mam nadzieje ze nie bede musial zaczynac wszystkiego od nowa i jutro wieczorkiem troche mi wszystko odpusci hehe pozdrawiam i wytrwalosci zycze :)

czesc.Robiłem te cwiczenia do 22dnia i wyjechałem nad morze na 9dni piersze 3 dni jeszcze robiłem cwiczenia ale pozniej juz nie miałem siły.Ale chcialbym znowu robic te cwiczenia mam zaczac od poczadku??tak sobie myslałem ze moze od 7 dnia bo piersze 6 mało daja . co o tym sadzicie

Prawdę mówić OBA TKD są pod zawody. W WTF teoretycznie FULL CONTACT - zabronione uderzenia na głowę, w ITF bardzo teoretycznie LIGHT CONTACT z uderzeniami na głowę itp. Czyli zależy jak trafisz - bo to co się robi w sekcji to może być ZUPEŁNIE CO INNEGO niż to co może być na zawodach (w ITF np. lowkick, parter itp .itd). Federacje Taekwon-do : [...]

BENEK z tgo co wime to tłusz i mięśnie to dwie inne rzeczy wiec tłuszcz w mięsnie nie zmieił sie w mięśnie. Dzisaj 8 dzień dam rade (mam nadzieje) - zakwasów nei mam ale siły mi normalnie brakuje gdy robie te ćwczenia

skonczyles cykl HST NIE MIERZYSZ MAKSOW :D robisz SD i dodoajesz (jesli byly przyorty sily) jedne skok przenoszac uklad o jeden do przodu :D masz wiekszosc w arcie ze stycznia SdW :D (mam taka nadzieje)

Podzielę się z Wami moimi doświadczeniami odnośnie tego naturalnego cyklu.Otóż mój pierwszy cykl(6 tygodni) robiony wg rozpiski Dąbka rzeczywiście zaowocował przyrostem 6 kg masy i wzrostem siły,np.10 kg na ławce. Natomiast jeśli chodzi o drugi tego typu cykl zrobiony w odstępie 1 roku od pierwszego to poza zwiększeniem odporności organizmu nie [...]