sily

Wg mnie obydwie groupy ludzi robia dobrze bo tamic zwiekszajac o 10 kg to maja w zapasie te 5-8 powtorzen pewnie a jesli zwiekszasz o 2,5 kg to w kazdej robisz na maxa ... zachowujac tylko sily na 0-2 powtorzen

[...] mnie najlepsze?? wrocic do tluszczowej czy jednak zastosowac ta bialkowa?? (teraz staram sie jezdzic na rowerze po 2 h dziennie-jesli jest pogoda na czczo) a jak nie bedzie pogody to pojezdze w domku na stacjonarym. gdy bylam na tluszczowej to nie za dobrze sie czulam, mialam mniej sily np.jezdzac na rowerze. co mi polecacie?? z gory dzieki:)

Szerokość uchwytu ma bardzo duże znaczenie. Sam kiedyś ćwiczyłem wyciskanie tylko w szerokim uchwycie i zewnętrzną część klaty miałem nieproporcjonalnie lepiej rozwiniętą niż środkową. Podobnie jest z pochyleniem ławki, nie rozwinie się części obojczykowych wyciskając głową w dół. Przy zmianie szerokości uchwytu zmienia się kąt działania siły, [...]

chodzi ci o 'Regeneracje' Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy [...]

Odbijać czy nie odbijać? Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz osiągnąć. Zatrzymanie sztangi na pomoście i zabieranie jej z tego położenia powoduje wzrost dolnej fazy ruchu, a ściślej biorąc samego oderwania. Bardzo dobrze jest kształtowana siła izometryczna mięśni prostych grzbietu, a szczególnie odcinka lędźwiowego. Na submaksymalnych [...]

cwicze od tych 6 miesiecy nabralem sily ale efekty sa takie sobie !!:(:( i dlatego zastosowalem ten plan z mysla ze bedzie lepiej!!

Ale przyznas zPaker że Anderson po przegraniu olimpiady zainteresował się ttrójbojem siłowym i został swego rodzaju jego nowożytnym ojcem. I prawdopodobnie przez Andersona USA m aod worka mistrzów w trójboju siłowym a medali w dwuboju olimpijskim szukać ze świeczką ( a gdzie czasy gdy młody Baszanowski n amistrzostwach świata we Wiedniu strzygł [...]

Zdecydowanie polecam Ci judo - sam cwiczylem dobrych kilka lat. Jak zaczynalem majac 11 lat to co duzo mowic bylem klucha. Po 4 latach nabralem masy,sprawnosci,sily,wytrzymalosci,a i w zyciu nieraz sie przydalo. Dlatego z czystm sumieniem wybieraj judo - bedziesz mial za***ista podstawe do kazdego innego sportu.

stosuje progresje i sily to nabralem tylko chce zeby bylo widac wieksze efekty!!pozdrawiam

Dieta dżokeja Barbara Mazur » Dzienna dieta Johna Reid'a » Wakacyjna dieta Waltera Swinburn'a » Dieta Darryla Hollanda Dżokeje są niskiego wzrostu i ważą tyle, co nic. To wiadomo i nie trzeba się nad tym rozpisywać. Faktem jest jednak, że dżokeje ważą o wiele mniej, niż powinni przy swoim wzroście. I faktem jest, [...]

Ja osobiście widze przeciwskazania bo jak się zaczyna ćwiczyć i tak dużo siły przybywa naturalnie więc po co jescze do tego wszytskiego kreatyne mieszać nie widze żadnej takiej potrzeby =] pozdro

widze z profilu ze kolega berni52 tez jest z pieknego miasta Gdyni. Bierz sie za trójbój. taka moja rada. ja tez nie mam za dobrej budowy ale chcialem nabrac troche sily.

atlas sie klania ... pozwole soboie zacytowac: Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, [...]

Lata spędzone na siłowni i bieżni do tego odpowiednie wspomaganie noi genetyka.Poza tym budowanie ładnej muskulatury w sprincie nie jest aż takie trudne ponieważ trening takiego sprintera to cały czas ładowanie siły i szybkości ,dlatego tyle siedzą na siłce.Ja miałem porównanie na sobie.2 lata temu zrobiłem 2 dopasione cykle z kreatyny w krótkich [...]

placek beznadzieja trening !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu [...]

Czyli nie uważacie tego za dobry pomysł. Dzięki. Myślałem, żeby się czymś podeprzeć podczas treningów. Należę do osób, kórych Kreatyna, ani HMB nie ruszają. Zastanawiałem się nad Kompleksem witamin-elektrolitów, np. ZMA, albo Power Sport MLO. Znacie jakieś lepsze produkty, pomijając dodatkowe aminokwasy oczywiście, w okresie budowania masy, albo [...]

Czyli bez sens lepiej robic mase i miec przyrosty masy jak i sily... a powiedz temu instruktorowi ze chlopak jest za mlody na takie cos to moze sie skonczyc kontuzja ... i powiedz zeby az takich nowatorskich metod nie wymyslał

[...] taki instruktor niz zaden, bo nawet majac obrazki, folmiki itp. musialbys byc geniuszem, zeby nauczyc sie czegokolwiek samemu. A podstawy najtrudniej sie lapie. Potem juz jest z gorki. Moge ci polecic co najwyzej rozwijanie sily i kondycji. Poza tm obadaj link: http://www.sfd.pl/temat29484/ Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2004-08-15 10:07:36

jak cwiczysz długo to moze czas cos zmienić bo masz na 100% stagnacje zarówno w przyroscie masy jak i siły.

A kto tu mówi o siłowym treningu na nogi? Na siłowni można ćwiczyć mase, rzeźbę i siłe. Siły nie zaleca się w młodym wieku, ale rzeźba i mase można już ćwiczyć od 15 roku życia. Chyba myślałeś, że jak na siłowni to tylko na siłe.