sily

Nie na darmo napisałem o tej właśnie konkurencji. W pozostałych jestem słaby. Wyciskam marne 90kg na klate i nie więcej jak 60 na barki (na stojąco). Ale w tej konkurencji nie jest ze mną tak najgorzej. Głównym ćwiczeniem jakie będę wykonywał na poprawę siły i wyrzymałości w tej konkurencji będzie wypychanie sztangi (domowa, 25kg) stojąc [...]

zacznij jeść dużo i zdrowoo.Dużo węglowodanów,białka i nie opirda..j się i na siłownie.Najlepiej to ułóż sobię diete i systematyczność,cierpliwość,dieta,trening sprawią,że nabierzesz masy i siły

Przetrowanie, niedobór minerałów(K,MG). Ja po intensywniejszym treningu ud ledwo dochodze do domu, i wole isc na piechote niz wracac samochodem bo nie mam sily nawet czasem pedałów wciskac a bywa ze noga odmawia posluszenstwa jest tak zmęczona. Najgorsze pojawia sie jednak na drugi dzien i utrzymuje sie jeszcze przez kolejne dwa. Nie panikuj [...]

zastanawiam się nad zakupem tribulusa w celu zwiększenia siły. mam 22 lata i brak problemów z potencją itd. czy tribulus brany w tym wieku moze zaszkodzic ? spodowować brak potencji w starszym wieku Wiec tak: tribulus nieco podnosi poziom endogennego testosteronu ale Ty masz jeszcze w tym wieku dobry poziom. Optymalna granica to 25 lat, poźniej [...]

jezeli masz uczulenie na kreatyne .. myśle że Ariginina i inne składniki pompujące tutaj bede dobre dla Ciebie .. jeszcze GAKIC muscle techa był by tutaj dobry .. Nano Vapor !! :) masz jeszcze dużo opcji !! .. Tribulus to nie TESTOSTERON i nie da ci konskiej siły i masy :D .. to tylko zioło .. !

[...] to zrobie jak sobie wstrzykne w nogi cos chyba Zreszta na maszynach mozesz oszukiwac jak nogi nie moga troche na plecy przerzucisz, rekami pchniesz kolana i pojdzie. Ze sztanga na plecach jak nie bedziesz mial sily i zaczniesz kombinowac to sie po prostu wypier****olisz i taki bedzie final Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-10 10:01:56

No wiesz, suwnica w porównaniu do przysiadów to zupełnie inna sprawa. Inny kąt działania siły zupełnie - w porównaniu do przysiadów mniej podnosisz pionowo, a bardziej pchasz poziomo. Ponoć 1,5 krotność wagi ciała w przysiadzie równa się mniej więcej 2-2,5 krotności wagi ciała na suwnicy. Choć wiadomo, zależy od wielu czynników takich jak kąt [...]

aktualnie mam przerwę niestety choroba mnie złapała i nie mam sił na nic odpoczywam i nabieram siły aby od października konkretnie trenować diety jeszcze nie układałem niestety lecz wcześniej miałem problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości ww, bo chodziłem przemęczony i miałem mało energii chociaz nie wiem czy akurat to było tego przyczyną [...]

No brałem kiedyś te z olimpu i czułem się świetnie na treningu, dawało trochę siły, a te z HI TECA to już nie to

[...] lekiego 'kopa' po carbo, szczegulnie jak jest sie niedozywionym, albo jak sie idzie glodnym na silownie to carbo przed i w trakcie treningu napewno doda troche energi i sily do treningu no i oczywiscie efekt psychologiczny 'jem carbo bede wielki '- oczywiscie to absurd bo taka sytuacja nie moze zajsc w treningu masowym, ale chcialem [...]

jasne, ze nie mdleje ;) ale jak to mowia..."sily nigdy za malo" :D jesli moge ja zwiekszyc, to dalczego nie sprbowac.

Tylko ze mono nigdy nie działalo. Zadnej retencji, masy, siły. Chce sprawdzic czy zeczywiscie naleze do tych osob u ktorych nie działa.

[...] nie daje ci zadnej gwarancji z powodu iz nieznam fizjologi twojego organizmu najlepiej poczekaj miecha i zrob nasycenie ale tak jak powtarzam nie daje gwarancji po kilku cyklach jesli juz szukasz retencji pompy i sily to jablczan+aakg albo lepiej jakis stac polecam expanda albo nitrobolon II proszek jak masz chec to proboj twoj wybor i FANTAZJA

Do martwego ciągu trzeba dużo siły dlatego polecili ci go robić wcześniej, ale to kwestia indywidualna.

Martwy na prostych rob na dwuglowy ud. i nie trzeba duyzo sily bo z ciezarem nie mozna szalec

1)Wiek : 17 2)Waga - 64,4 kg 3)Wzrost - 174 4)Staż treningowy - 6 miesięcy 5)Cel ; Masa i siła 6)Stosowane wcześniej suplementy : Gainer megabol 737 7)stosowane wcześniej spalacze - brak 8)ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 9)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

kreatyna sama w sobie nie buduje "masy" moze byc uzywana podczas redukcji jako antykatabolik, moze sie przyczynic minimalnie do wzrostu smm i zapobiec spadkom sily

Machać można wszystkim ale to od was zależy jakie chcecie osiągnąć efekty. A różne rzeczy zalecają ludzie, większość filmików z treningów w tym Maseraka pokazują, że uderzenia trwają albo na ilość uderzeń ok 10-15 albo na czas max 1 minuta. W jednym i drugim przypadku nie spodziewał bym się tak spektakularnych efektów. Wiem ile próbowałem i jakie [...]

DremorU Mnie nie ma znaczącej różnicy. W zależności od sposobu uderzania pozycji rodzaju opony etc... Przy lżejszym młocie faktycznie mógłbym szybciej. MÓGŁBYM ale... NIE MOGĘ... w praktyce przy uderzeniu w oponę młot lekki szybciej i mocniej odskakuje niż ciężki więc sporo siły zabiera hamowanie młota nad głową. Młot ciężki powoduje z kolei [...]

w pewnym stopniu tak. jednak na ile, zalezy juz od pozostalych czynnikow. waznym elementem jest rowniez sklad pre. jak bedzie z dodatkiem kreatyny, beta alaniny, cytruliny smialo moze miec realny wplyw na mase ciala jak i budowanie sily czy wytrzymalosci