sily

Polecam "Atlas ćwiczen" Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy [...]

No, a który to morze będzie cykl?? Ja narazie robię 2 i zbieram informacje na resztę, ale cały czas są na budowę siły, masy, gęstośći itp, a kiedy redukcyjny??

Moja odpowiedź na pytanie: po prostu ćwiczyć... No i dawać z siebie wszystko. Co się zaś tyczy kreatyny: ja na Twoim miejscu troszeczkę bym poczekał. Te 70 kg to jest niewiele, ćwicz jeszcze bez kreatyny, a sięgnij po nią dopiero, jak będziesz miał problemy ze zwiększaniem siły. To ode mnie. Życzę sukcesów i pozdrawiam, M.

[...] reka klatka i spory brzuch(92cm) teraz Brzuch waha sie od 84 do 86cm. Waga sprzed 7 miesiecy to 73 teraz 77. Masa poszla wydaje mi sie slabo, rzezba poza brzuchem tez ale sily mi przybylo ponad 100%! Zaczynajac cwiczyc nie moglem wycisnac 30 kg na klatke(wiem ze to smieszne ale coz..prawdziwe) a teraz wyciskam 70.No moim celem jest jeszcze [...]

[...] poczekam tydzien od czasu skonczenia krety i po tygodniu dodam do glukozaminy bialko i to bialko przez 25dni po 40 gram, na wieczor zawsze serek wiejski:) i dieta bogata w rybki, i szczegolnie my favorite TUNA:) mysle ze cos powinno mi przyjsc masy i sily.......a nastepne kilo bialka se wchlone po miesiecznej przerwie od skonczenia tego cyklu...

Nie ma wqielkiej różnicy w planowaniu treningu z kreatyną czy bez. Zwyczajnie lepszy jest "dowóz" siły i nawodnienie, przez co możesz nieco więszymi obciązeniami operować. Zasadnicze założenia pozostaję te same.

[...] chodzi o propionat to masa na nim zbudowana jest sucha i zbita. Mięśnie nie puchna woda. Dlatego po odstawieniu malo spada. Juz po pierwszym dniu stosowania widac wzrost sily i motywacji - potem masy :). czy mozna z winem to nie wiem. Niech ktos bardziej doswiadczony ci powie. Ja sam ma 10 shotow a dokladniej 9 i czekam az skoc=ncze omke i [...]

Proch nie podnosi sily. Jedyne co sie bedzie dziac na silowni to mniej czasu potrzebnego na odpoczynek. A po prawie kazdym odlozeniu sztangi bedziesz czul zawirowania w glowie. Nie sluchaj tego kolesia co pisze zebys sprobowal tylko raz. Bo juz po tym jednym razie bedziesz pamietal jak bylo fajnie.

[...] stosowania ale nie wiem czy od tego. Z 75 na klate na 100. Kumpel teraz kupil te bialko identyczne opakowanie i smakowalo jak mleko w proszku, wzial na ekspertyze, a tam jest rzeczywiscie 84 procent bialka, moje bylo slone. Ostatnio 2 tygodnie cwicze na sucho i 6 kg sily uroslo. Ale jakbym mial teraz wybierac to wybralbym bialko z sfd. Nara

Jak zauważysz zbyt szybki przyrost siły i masy to zmniejsz dawke o połowe!!

w celu zwiekszenia kondychy i sily a diete niewiem jaka ma

Przemyślałem całą sprawę z metką i jakością mojej masy i postanowiłem poszperać w archiwum - znalazłem cykl który zrobił mój dobry kolega i poszło mu po nim troche dobrego mieska siły i widać było wyraźną poprawę definicji.Tak wiec postanowiłem przeedytować tamten cykl i rozpisać w taki oto sposób prosząc zarazem o wszelkie komentarze sugestie [...]

niestety niemam zbytnio czasu i siły na analizowanie waszych wypowiedzi i wyciągnieciu wniosków dlatego zwracam sie do Was z prosba zobrazowania tego wszystkiego. rano: 5g gluty i kretki po treningu 5g gluty, kretki i 50g carbo 20min po treningu whey protein przed snem 30min przed snem WP 2g glutaminy prosze o konkretnie podany plan w przerobionej [...]

Savate to rzeczywiście starofrancuski styl walki. Jego historię wywodzi się z wczesnego średniowiecza, a nawet wcześniej. Początkowo savate ograniczało się do uderzeń nogą, gdyż w rękach wojownicy trzymali broń - miecze, potem szpady - i techniki nie były ze sobą zbytnio zsynchronizowane, szermierki uczono oddzielnie. Dopiero później zaczęto [...]

efedryna raczej jest do spalania masy i bardzo duzo siły daje ale uwazaj zebys zaduzo nie wziął bo mozesz miec zawał albo cos takiego

Witam z powrotem! Na początek napiszę, że po dwóch miesiącach machania sztangą z 62 kg skoczyłem na 66 kg czystego mięcha. Na początku "przytyłem" do ok. 70 kg, ale tłuszczyk szybko spalił się na SW i zostało 66 kg. Niby to tylko 4 kg, ale jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Kiedyś w ogóle nie miałem klatki , teraz ładnie się [...]

wina mu pokupowali! przeciez to jest jakis zwykly zul! jakbys pojechal do niego z kumplami to nie go lac tylko mu normalnie wytlumaczyc ze nie ma tak juz wiecej robic bo krzywda mu sie stanie.(demonstracja sily) i tyle.

Dj_kozi Radzę docenić cykle regeneracyjne. Czyli między cyklami siły, masy itp. 2-4 tygodnie treningów o bardzo małej intensywności. Nawet tydzień lub dwa bez treningu siłowego, tylko lekkie aeroby. Nie ćwicz też cały czas na maksa, tylko zmieniaj intensywność treningów. A jeżeli to nie pomoże to przemyśl dietę. Pozdrawiam stary Grizzly

optimum lepsze... jesli bierzez tylko tt to nie warto... raczej wiekszej sily nie bedzie... chyba ze masz mocno zajechany organizm i zanizony w stosunku do twojego normalnego, poziom tescia - wtedy moze pomoze... ogolnie raczej poprawia samopoczucie niz sile:)

Dobra, wystartuje w k1... stoczy kilka walk z takimi jak Abidi na którym testują wszytkie sławy początkujące w k1,później jakiegoś chudzienkiego Japońca a późiej możę takiego Bothe myślę żę z nimi wygra(wierzę bardziej w niego niż w Salete) ale najlepszy nie będzie napewno, od zawodnikiów z najlepszej półki dostanie baty. Zrezygnuje z k1 i będzie [...]