sily

Tyrudno to ocenić bo nie wiadomo o jaką siłę chodzi, ktoś może być silny targać pół tony w MC, ale czy uniesie kulolaskę jak Sandow. kolejna sprawa, siłwoanie na rękę, tu potrzeba innej siły.

Siłownie mam na chacie, i chyba się zdecyduję na rano. A jakbym jadł rano jajecznicę porządną tak pół godziny przed treningiem, później po treningu to cały dzień mam zapewniony wartościowych posiłków a tak jakbym wieczorem z kolei robił to zjem tylko ryz + kurczaak i tylko to bo później nie mam siły już jeść. Może być tak o 6 jajka o 6:30 [...]

Dobre sniadanie i masz 100% sily poltorej godziny pozniej. Ale nie jajecznice tylko weglowodany i bialko. A najlepszy okres treningowy na budowanie masy to 10 rano bo poziom testosteronu wtedy najwyzszy. Ale jakbym mial wybierac miedzy 7 rano a 7 wieczorem to bym wybral to 2gie. Kreatyne przed sniadaniem.

BCAA to antykatabolik, w skrócie dzięki niemu znacznie poprawisz regeneracje, nie bd odczówał takiego zmęczenia... a AAKG warto brac przed treningiem zwiększa znacznie pompe, sprzyja także wzroście masy, a według mnie najbardziej sprzyja przyrostowi siły.

mozliwe ze sily zachamuje spadek...bo z masa to watpie znaczy z ta woda po cyklu kretki i tak spadnie...tt glownie po saa tam chodzi o tescia i tam jest wazne na koniec bardzo tt... <<<Champions are Made Not Born>>>

wiadomo ale spadki sily zawsze powstrzyma , woda jak mowisz racja splynie.TT , ZMA , ALC czy NAC sa brane szczegolnie po cyklach SA!.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

to w koncu powstrzyma spadek masy czy sily ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Sily co ty Ibisz i zyciowa szansa czy co ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Tylko to jest już całkiem co innego w stosunku do pytania, które padło na górze. Ty mówisz o piramidzie gdzie dokładamy obciążenie a zmniejszamy liczbę powt. to jest jedna z metod. Metoda o której było pytanie jest nieco inna i trenujemy tu do załamania mięśniowego praktycznie w każdej z serii. Nie ma to związku z rozwojem masy czy siły bo obiema [...]

Trenningi piłkarsie nie rozbuduja tak dobrze masy i siły nog jak cwiczenia na nogi na siłowni

Przy mojej wadzy mam nogi spore.Ja nie chcę ćwiczyć tak żeby stać się ''koksem'' tylko przybrać z 8kg masy i siły i nie chce stracić mojej sprawności ruchowej

daj spokoj nei wymyslaj zrob jak ci radzimy co to jest 10 sily malo malo malo dodaj propa nie marudz

Faktycznie trochę mi cięzko to wybić z głowy, ale chciałem się też poradzić kogoś.. Od znajomych słyszałem, ze jest dobry i chwalili sobie przysort masy i siły.. dlatego go chciałem. A jeszcze myślałem, że jak dorzucę do tego bcaa i gainera, to będą większe efekty:):)

Nie nic nie musisz nadrabiać, po prostu odpuść ten dzień, i ćwicz normalnie. Najważniejsze żeby organizm odpoczął i zregenerował siły na następny trening

Kretka to taki suplement ze nawet bez diety da efekty. Oczywiscie odpowiednio mniejsze ale powinny byc. Napewno nie zauwazyles retencji wody albo wzrostu sily?

ale siły nic tylko 2.50kg wqiecej na klate z 67.5kg na 70 kg

najpierw zrób siłę, abyś rozruszał trochę mięśnie(chyba dopiero zaczynasz ćwiczyć). na początku masz w sile największe przyrosty, a bez dobrej siły dobrej masy nie zrobisz.

Ghor co Ty gadasz, miesnie na poczatku cwiczen nie sa przyzwyczajone do ciezaru, trening silowy doprowadziłby tylko do urazow stawow, miesni itp. z doswiadczenia wiem ze na poczatku trening masowy da o wiele lepsze przyrosty sily niz trening silowy, mialem taki przypadek ale nie bede o nim pisal bo to niewazne

[...] sie powinno roic mase musze sie nie zgodzc...po ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily niech go smialo stosuje

Jako ze dyskusja miala do tej pory chrakter raczej wymiany pogladow wkleje ci cytaty kogos madrzejszego o wiel wiele i bardziej doswiadczonego moda dzialu michaila Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, a Twój staż jest niewielki (8 - 12 miesięcy systematycznego i przemyślanego treningu), to możesz spróbować w trening [...]