sily

[...] ciezarem co na poczatku zaczynalem trenowac :( Na trening mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu. Niemam żadnych przeciwskazań medycznych :) Prosze o pomoc w ułożeniu mi treningu , który pomoze mi nabrac masy i sily, Jak można to z opisem jak co robic, po ile serii w danym ćwiczeniu. Aha mam 180 wzrostu i 64 kg wagi :( Dziekuje za pomoc :)

Elooo!!! Mam 18lat zaczołem ćwiczyć pół roku temu. 3 miechy dziabałem na małej siłowni u kumpla ,lecz się troche posprzeczalismy i juz tam nie chodziłem pózniej.od ponad 2 miechów chodze na siłownie ale kijowo się tam czuje bo jestem bardzo chudy(przy wzroście 177cm waże 58kg) i mam mało siły!!! Chciał bym sobie zrobić cykl z deci i mety tak tylko [...]

jeszcze jedno,czytalem o igf 1 w swiecie nauki i tam jest dobry artykul,zalacze kawaleczek.... Zdecydowaliśmy się na wybór małego wirusa zwanego AAV (adeno-associated virus), m.in. dlatego że łatwo infekuje tkankę mięśniową człowieka, nie powodując przy tym żadnych znanych chorób. Wprowadziliśmy do jego genomu gen IGF1 spreparowany tak, by działał [...]

Najlepszy trening dl apoczątkujących w trójboju siłowym to kultyrystyczna metoda budowania masy miesniowej 6-15 powtórzeń podstawowe ćwiczenia, wolne powtórzenia uczaće tzw. żywej siły, opanowania cieżaru, kontrolowania go. Technika tych cwiczeń naturalna bez wybijania, w martwym bez np. metody dzwigania sumo itd. przykłady cwiczeń 1. wyciskanie [...]

Taki "wyrzut" HGH może wystąpiś podczas ekstremalnie ciężkich serii przysiadów lub martwego ciągu. Towarzyszą temu zazwyczaj zawroty głowy, cześto nawet wymioty i omdlenia po serii. Powiem ci jednak ze czegoś takiego trudno jest doświadczyć, bo zakładany ciężar musiałby być ekstremalny. Wielkie cieżary w pewnym stropniu można zastąpić [...]

Wolne powtórzenia wcale nie uczą żywej siły, tylko pompują mięśnie. Trzeba się od początku uczyć dynamiki a nie tylko kontrolowania cieżaru.

jedz, jedz i jedz, mowisz ze jesz dużo? najwyrazniej za mało jak dla ciebie.. kup gainerka i jak niemasz siły jsc to pij

Klasyzne objawy przetrenowania: Brak zapału do treningu brak apetytu problemy z zaśnięciem częste budzenie sie w nocy senność na treningu ogólne zmęcznie rozdrażnienie bóle głowy brak uczucia"pompowania" mięśni podczas treningu niezamierzona redukcja siły i masy mięśniowej szybkie męczenie się w czasie treningu Oczywiśie, wystąpienie [...]

Oczywiscie chciałem napisać, że nie zgadzam się co do celowości stosowania wolnych powtórzeń w rozwijaniu siły.

hmmm ja sobie rozpisałem własny plan na poprawe siły składajacy sie z 8 serii na płaskiej i nic po za tym na klate , oczywiscie klatka raz w tyg ... zaczynam od jutra

Tym bardziej nie pojdzie jesli celem jest poprawa sily w wyciskaniu.

Celem jest masa i poprawa siły Nadal nie rozumiem Twojej riposty

Jak bedziesz tak kombinowal to miesnie zaskoczysz, fakt, tylko ze bez konkretngo efektu - najwyzej zakwasy beda mocniejsze i nic. Do poprawy sily musisz sie troche lepiej przygotowac i min ten plan na to pozwala.

Tompoz no popatrz podałeś tyle ćwiczeń a wiekszość z nich jest stosowana jako ćwiczenia uzupełniające w treningu trójbojowym No i nawet przewijają sie boje główne wyciskanie, przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami bardzo dobrze początkujący musi głaboko siadać bo potem będzie nie dosiadał jak mu się zwiąże kolana , no i martwy ciąg. [...]

W chwili obecnej najbardziej poszukiwanym na rynku środków dopingujących jest IGF-1 (Insulino-podobny modyfikator wzrostu) określany przez użytkowników jako czyste złoto, bowiem nie sposób go wykryć w ludzkim organizmie. Dzieje się tak, jako że nie sposób rozróżnić pomiędzy hormonem wzrostu, produkowanym w gruczołach a jego sztucznym [...]

Bigiel to plan dla Twojego kumpla ,choć dla mnnie z takim wynikiem na setke to zdecydowanie powinien iść do jakiegoś klubu bo żeby kręcić poniżej 11sek. to przy treningach powinien byc dobry trener , tu już podchodzi się bardziej indywidualnie do zawodnika. Tydzień 1,2,3 dzień 1 Siła biegowa: 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m [...]

[...] teraz juz nie ostry trening,suplementacja,regeneracja i wszystko h.u.j.nic wycisnalbym z 130kg,zmienilem trening wczesniej robilem wyciskanie lezac,butterfly,wyciag na triceps,teraz robie wyciskanie i waskie na triceps robie wyciskanie zza glowy.Wiec wydaje sie ze te cwiczenia sa lepsze na sile a tu gowno...zero sily co jest nie tak?

Jakoże dużo użytkowników dopytuje się o HIT, jego zasady, przykładowe plany treningowe, a jak dotychczas nie spotkałem się z polskim objaśnieniem tego treningu postawiłem napisać o nim artykuł. Akronim "HIT" oznacza High Intensity Training. Jest to trening typowo siłowy więc jeżeli twoim celem jest siła - jest to trening dla ciebie 1) HIT w [...]

dzieki apokalipsa wiec diety marazie nie stosuje... jem duzo, jogurcik codziennie, nic specjalnego jezeli chodzi o trening to 4 razy w tygodniu oprocz hmb zadnych odzywek nie stosuje cwicze 3 miesiace czy odczuwam przyplyw sily to nie jestem pewiem, czy to efekt cwiczen (bo w sumie to 3 miesiace to malo) czy to efekt hmb...

daj se siana z ta metka,ona jest dobra jak chce sie sily,od niej napuchniesz ale to szybko zleci zostanie tylko sila,wiem cos o tym bo wpier...na jesieni 300metki i 25 omki,i schudlem 10 kilo w 2-3 tygodnie(melanze i te sprawy)i syfow tez od h.u.j.a