Dzisiejszy FBW: ( nie wiem dlaczego, ale czuje spadek sily ostatnio, nie szlo mi najlepiej, bardzo szybko sie meczylam, w MC przy sierii rozgrzewkowej mialam dosc :-? ) 1. Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa - 10x20kg, 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 6x52,kg - tu akurat jestem zadowolona bo przelamalam w koncu to bariere 50 kg i [...]
Bardzo fajnie że pokonałeś na SPARINGU trzech randomowych typków, którzy przyszli SPAROWAĆ czyli być może nie liczyli na to, że ktoś im zasadzi low kicka z całej siły (SPARING to nie WALKA). Nie przykładam specjalnie siły do kopnięć ale też nie jestem w stanie ich zadawać celowo lekko. Zanim zaczniesz świrować z utwardzaniem zrób następujące [...]
Czemu nie ma sensu? Dla mięśni będzie to jeszcze większy wysiłek niż jakby podnosiły same (bo tym razem już nie dadzą, a jak podnoszą same to na ogół jeszcze trochę siły mają na zapas, choćby minimalne ilości), to jest takie ćwiczenie na max. Chociaż z drugiej strony to przypomina nieco drop-sety a moim zdaniem one średnio nadają się do wyrabiania [...]
Trochę się niejasno wyraziłem chyba - po prostu nie robiłbym masy przedramion kiedy idzie się w okres budowania siły w martwym ciągu. Więcej szkody jak korzyści z tego wychodzi. Skończy się okres budowania siły i wtedy można pracować nad masą przedramion. O to mi chodziło.
Jak to działa beta-hydroksy-metylomaślan (HMB)? /fragmenty/ Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w [...]
[...] i poszedl do domu... 3)Mojego kuzyna kiedys przygniotla sztanga i zamiast mu pomuc wszyscy lezeli i sie smiali a on prawie sie udusil ale zyje do teraz i juz ma wiecej sily... 4)Kiedy na silowni siedzimy rowniez z kumplem i przychodzi koksik jakis zaklada 90 kg na sztange kladzie sie i wyciska przy 8 powturzeniu lewa reka mu wysiadla i [...]
a ja napisze teksty kolesi: 1. 'wiesz co? ten twój plan jest do d... bo jak zrobie triceps to nie mam siły na klate' 2. koleś niecałe 60 kg, 18 lat - chodzi na siłke całe 2 tyg. oczywiście o koksie może powiedzieć ci wszystko, odpowiada na każde pytanie niby taki obeznany już planuje sobie jakiś cykl z metki to ja mu mówie - stary na początek [...]
Raz koleś ćwiczył bica blisko lustra i jak już nie miał siły to zaczął robić zamachy i przy tym strasznie się zrzymał tak że nawet chyba zamykał przez chwile oczy i ... walną w lustro hantelką później szybko uciekł żeby właściciel tego nie widział i od tamtej pory już na siłce się nie pokazuje
Jeszcze jedna akcja, dawno temu było. Wpadam na siłke po ok.3 miesięcznej przerwie, spowodowanej długotrwałą chorobą i egzaminami w szkole i widzę kumpla,cześć cześć gadka szmatka i on pyta jak forma,ja mówie spadłem, wyciskałem wtedy może z 80 kg. I koleś gdzieś wyszedł, robie klatke i na końcu treningu mówie a dopompuje ją leciutko i wrzuciłem [...]
Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]
[...] na wyciagu dolnym ramiona i mialem linke miedzy nogami, to byla ostatnia seria i juz ledwo co podnosilem, 2-3 powtorzenia do konca, opuscilem rece 2 sec odpoczynku i z calej sily do gory tylko ze wtedy jeszcze nie wiedzialem ze mi kumpel jak odpoczywalem wyciagnal bolca z obciazenia. No i tak sobie pociagnolem do gory ze ta linka mi po klejnotach [...]
ale co mi sie dzialo w glowie mysle sobie : jeszcze tylko pare razy ... z calej sily ... sruuu AUUUUUUUAAA No i historii z bonczkami tez byla pare najlepsza to jak cwicze bodaj brzuch i wymsknol mi sie pierdziuszek smierdziuszek Poczulem ze mocny byl to szybko poszedlem w inne miejsce a naprzeciwko mnie cwiczyl kumpel i nic nie wiedzial [...]
A to se napisze takie kilka słabszych opowieści ale zawsze są :]: 1.kiedyś na siłowni HERKULES se ćwiczyliśmy, no i jeden kolo robił klate, wyciskał na płaskiej, jeden taki troche ślimokowaty i ***nięty koleś go asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął [...]
Oj Quasi, Quasi - ciężko z Tobą dysktować, bo nie jesteś otwarty na wiedzę, tylko uważasz, że masz na nią monpol. Neoglukogeneza jest procesem ekonomicznym jedynie w przypadku aminokwasów o krótkich łańcuchach węglowych. Właściwie, wyspecjalizowany szlak neoglukogenezy dotyczy tylko jednego aminokwasu - alfa alaniny. A ile alfa alniny jest w [...]
witam, 100 kg już poszło i to całkiem dawno, jakieś dziwne spadki i przyrosty siły mam ostatnio, np raz, jakieś 1,5-2 miechy temu byłem na siłce i przy kumplu i jednej lasce załozyłem sobie 100 kg, a laska mówi do mnie że tego nie wezme, wtedy sie wkurzyłem na maxa podeszłem bez zastanowienia i wziełem 2 razy!!szok po prostujakaś niesamowita [...]
mój trening? nic nadzwyczajnego robie 4 serie(czasami 5 w zależności jaki mam zapas sił) po 8 powtórzeń i stopniowo zwiekszam z czasem np ostatnio(w poniedziałek) robiłem 78 kg 4X8 a w piątek zakładam 80.5 kg i znów jade 4X8.... ..a zresztą bica robie tak sammo (tyle że z 46 kg) i rownież zauważyłem wzrost siły w ostatnim czasie... a jak robiłem [...]
Sorry kermit że się tak nie jasno wyrażam:/. Chodzi mi o to, ile serii ma być w poszczególnych ćwiczeniach? I od czego zależy ilość serii? P.S Czy po tygodniu w którym dokonywałem pomiaru siły, muszę zrobić sobie jakąś przerwę?? Czy mogę odrazu zacząć Treningi HST?? Zmieniony przez - tur3o w dniu 2005-05-16 01:35:29
teraz to ja sie troche pogubiłem :P, czytałeś to: http://www.sfd.pl/temat162413/ ? "P.S Czy po tygodniu w którym dokonywałem pomiaru siły, muszę zrobić sobie jakąś przerwę?? Czy mogę odrazu zacząć Treningi HST??" -- właśnie po pomiarach masz zrobić SD
ja pamietam jak jakis koles przyszedł na siłke. miał chyba z 18 lat i robił serie 30kg nagle zadzwoniła mu komurka. tak sie zestresował że nie miał siły podniesc już sztangi na stojaki w końcu gdy w komie był już chyba 6 dzwonek to sie rozpłakał na cała siłke i krzyzczał "weźcie sztange bo mama do mnie dzwoni" - dotąd jak sobie to [...]
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
