sily

Każdy z nas chciałby jak najlepszych efektów budowy masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy wytrzymałości mięśni, czy ich siły. Z tego też względu często zastanawiamy się jaki suplement będzie najlepszym wyborem. Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie kreatyny. Sprawdza się ona w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. [...]

To aż tak ciężko w Jaworze z robotą? Pamiętam, że za "komuny" to miasto kwitło. Szajba tak zakładów było multum --akurat były takie nieperspektywiczne jak kopalnie w Wałbrzychu i została pustynia ja nie mam wykształcenia do prac fizycznych mimo mojej postury i siły nie nadaję się nie ustoję :( i nikt osobnika z kulami nie zatrudni A to w jakim [...]

1.Wyciskanie leżąc 7x3 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki 4x5 4.Wioslowanie pendlaya 4x6 5.Mlotki hantlami 4x8 6.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-8 7.Deska 4x30sek No i dzisiaj już wszystko pięknie :-)) wczoraj podjąłem trochę więcej to i siły od razu przyszły. Ława poszła 137.5 w wszystkich seriach po 3repy każdy z [...]

Najważniejsze to prawidłowy balans mięśniowy tak żeby żeby siły oddziałujące przy samej guzowatości były jak najmniejsze, w tym celu terapeuta u którego właśnie powinieneś też otrzymać wskazania odnośnie postępowania we własnym zakresie jak rollowanie czy rozciąganie , opaska niewiele tu może pomóc.

Jawor - dzięki za motywację. Właśnie próbowałam u Młodego na drążku - wyśmiał mnie, ze tylko jeden raz i że startuję z już ugietych rąk.. Nagram kiedyś ten mój pierwszy raz:) Wiesz że nie masz siły ,to teraz negatywy przez jakiś czas ,siła podrośnie wtedy Młodego zaskoczysz :-))

Witam. Mam problem z powrotem na siłownię po dłuższej przerwie. Z powodu chondropati stawu udowo-kolanowego byłem zmuszony przerwać treningi na okres ok 6 miesięcy. Jakieś dwa miesiące temu wróciłem na siłownię jednak siła spadła o jakieś 50% praktycznie na każdej parti mięśniowej. Wszystko powoli wraca do normy jednak mam problem z klatką [...]

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]

17.04.2018r. DT - Tydzień 2 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x8kg/ 10x10kg/ 8x12kg/ 6x14kg/ 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg dobrze wchodzi, zapas siły jest, wrzucam filmik z 2x16kg do weryfikacji https://www.youtube.com/watch?v=fyKnuZqjyAI Ok - chociaż ja wolę kiedy [...]

17.04.2018r. DT - Tydzień 2 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x8kg/ 10x10kg/ 8x12kg/ 6x14kg/ 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg dobrze wchodzi, zapas siły jest, wrzucam filmik z 2x16kg do weryfikacji https://www.youtube.com/watch?v=fyKnuZqjyAI 2. Uginanie nóg na maszynie [...]

Otrzymałem wczoraj nowy trening od Przemka, więc nie marnując czasu - późnym wieczorem wystartowałem już według tej rozpiski. Mam dużo ćwiczeń do wyboru, żeby ustawić całość pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na [...]

Zależy jakich efektow oczekujesz. Na dobrą sprawę to już po miesiącu powinieneś zaobserwować jakies zmiany, chociażby więcej siły.

Jeśli celem jest budowanie mięsni to lepiej zrobić każde ćwiczenie osobno. Dzięki temu masz więcej siły i stosujesz większe ciężary a więc dochodzi do większego napięcia mechanicznego.

Kiedy ostatni raz było zdjęcie kontrolne ? Warto byłoby wybrać się terapie do fizjoterapeuty tak żeby zmniejszyć napięcie mięśniowe i poprzez siły które działają w tym miejscu.

Od czasu kiedy tutaj jestem i trenuję to inaczej na to patrze. Właśnie fascynuje mnie powrót siły, sprawność, jak wiele nasze ciało potrafi wytrzymać, jak się zmieniać i pamiętać. Wygląd to pal licho, to nieraz to skinny fat albo ładnie tylko w ubraniu. Ile miesięcy ciąży i połogu tyle minimum czas na powrót

Chciałem się podciągnąć na drążku Ale brak siły. Mam w domu sztangielki jakie ćwiczenia robić aby szybciej posZła siła w podciaganiu się . Tak 10xchcę podciągnąć się. Drążka w domu nie mam . Jedynie wmparku co któryś dzień mogę iść. Waże 85kg 185cm na klatę podniose 105 kg Ale pompki robie A podciągnąć się nie moge aż się zdziwiłem kur waa

Cześć wszystkim, parę dni temu gdzieś na forum znalazłem podobny temat(bo taki mnie interesuję aktualnie) i pożyczyłem plan z moimi małymi zmiankami :p Sprawa wygląda tak, że chodzę może z 2-3 tyg na siłownię, chcę przyzwyczaić się do treningów, nabrać trochę siły i jeżeli się uda to schudnąć :p może ktoś zerknąć czy takie ćwiczenia są ok i czy [...]

Doping w sporcie jest obecny od wielu lat. Moda na niego, nie tylko w profesjonalnym sporcie, gdzie walczy się o wielkie pieniądze, wcale się nie zmniejsza, a wręcz rośnie wraz ze zwiększeniem się popularności kultu sylwetki. Szczególnie wśród osób młodych i niekoniecznie umiejących rozsądnie dobierać to, co jest dla nich dobre, a co złe. [...]

I łapy daj na koniec, bo nie widzę sensu, by na początku treningu tracić siły na biceps czy triceps.

Luko dzięki :-) Warto było przyjechać i popatrzeć, bardzo fajnie wszystko zorganizowane, najtrudniejsze i najbardziej widowiskowe przeszkody były na stadionie, kibice mieli co podziwiać. Drazekm nie wszystkie przeszkody wymagają siły, niektóre odpowiedniej techniki czy sposobu :-) Paatik będe próbować :-) Nadal odpoczywam. Ręce już lepiej, [...]

Ja w tym tygodniu zaczynam filmy pewnie od 200kgx3 na przysiad, powracam już do siły powoli .