sily

Slusznie, dzialanie jest odczuwalne, angielskie pyzdy wiec i tak nie rosna, ale widze po wzroscie sily, z serduszkami bedzie gitarka Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-04-12 00:32:53

najlepiej poczytaj w dziale trening bo nie ma jakiegos jednego odcinka czasu zalezy na co cwiczysz czy jestes w fazie budowania masy ,robienia sily , albo regeneracji (to tez jest potrzebne ) dlatego wydaje mi sie ze nie mozna pisac ze najlepszy trening trwa 50 - 60 min . Co do tego czy pojdzie ci na poczatku to napewno (wiekszosc ludzi na [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:102 -Udo:59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy mięśniowej i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko na uzupełnienie diety, mono i spalacze 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Po to trzeba wyjść, obrobić, ugotować i poza tym jest bez smaku. Odżywki przysyłają do domu, sypiesz i jest słodkie. Młodzież nie ma teraz czasu na głupoty, ma być wszystko szybko. Ej ej ej, pamiętaj, że ODŻYWKI to koks i plus 10 do siły. Ostatnio tu był temat gdzie koleś pytał o gainera w płynie już gotowego od razu bo nie miał czasu zwykłego [...]

Sam prop wystarczy mi podczas tej wycinki nie wcięło mi mięcha? Jak spadnę z siły to się ziomeczki z salki zaczną mścić za przegrane sparingi hehe

to ja później odbijesz to oni będą wiązani :-) nie da się redukować i mieć więcej siły , spadek musi jakiś być choć przy 1 cyklu czasem można osiągnąć coś w rodzaju rekompu ,spalić smalec i dobudować optycznie mięsa lecz nie na vlcd na pewno może warto polecieć z minusem kcal i dołozyc trochę aero lub dodatkowe sparingi

co do tych lowkicków to trenuje je w sposób zakladam ochraniacze i nawalam z calej sily w drzewo nazmiane czy oten rodzaj lowkicku ci chodziklo czy jeszcze inny??

Sorry, wczoraj juz sily nie mialem... po maturce jestem ale juz poszly

30 rozgrzewka i pozniej? 50, 55,60,65,70,75,80,85,90kg? Tak to robiles? nic dziwnego ze nie miales sily na wiecej, za duzo tego, zmeczyles sie zanim doszedles do max. Powinienes wycisnac spokojnie wiecej niz 90kg

dodaj ciężar, progresja jest dobrym treningiem<narzędziem> na rozwój siły i masy

piszesz ze jestes chudy wiec cwicz na mase.. po 2 cyklach 6 tygodniowych z regeneracja SPOJRZ na efekty i ZASTANOW sie czy chcesz dalej robic mase czy tez chcesz dla odmiany zrobic 6 tygodni sily.. nikt nie bedzie za Ciebie decydowal. wrzuc tu ten trening to go sprawdzimy przy okazji

Też mam czasem dni słabości, czasami roznosi mnie i biję bez problemu wszystkie rekordy tego dnia a czasem nie mam siły na połowę takiego wysiłku - rada ode mnie, tydzień regeneracji gdy wszystko zacznie spadać zamiast rosnąć/stać w miejscu. Po tygodniu regeneracji jest spora szansa, że pobijesz stary rekord. U mnie po roztrenowaniu(czyli 1-2 [...]

1-12prolo 200mg c5d a po paru tyg. c4d, witaminy+odzywki, dieta Efekty to +ok.10kg , b.duzo sily Trening pon: biceps,triceps wt : nogi, barki czw : klakta,plecy pt : biceps,triceps

Nie no, chodzi mi o to, że gdy szczęki są zaciśnięte to jakby bardziej wskrzesza się te siły w sobie, przy podnoszeniu jakiś większych ciężarów. Wystarczy spojrzeć na strongman'ów, oni praktycznie zawsze mają zaciśnięte zęby podczas borykania się z ciężkimi rzeczami :)

To że krzyk podczas ćwiczenia powoduje zwiększenie siły to jest udowodnione naukowo ale zaciskanie zębów ? chyba że zębami sztangę trzymasz i robisz jakieś uginanie żuchwą to może pomóc Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-08-22 15:27:09

Ja jak jechałem tym planem, starałem się trzymać równo dwie minuty. Generalnie sprawa indywidualna, ale 3 minut nie powinieneś przekraczać, a jak masz siły to 2.

tak trzymaj sie tych serii tylko dobierz obciazenie tak abys wykonywal maksymalna ilosc powtorzen w serii czyli jak planujesz 12 to ma byc 12 i masz albo miec jedno powtorzenie w zakresie a jesli nie to masz nie miec sily by wykonac kolejne powtorzenie :)

diete stosuje od niedawna, tzn jakiś miesiąc. Rano : Płatki owsiane ( miska około litra razem z mlekiem ) 4 Białka jajek ( lecz nie codziennie bo nie zawsze czas :/) do tego chleb razowy, dużo sera Obiad : Często Pierś z kurczaka,wątrobe,ryż, także dziczyzne Kolacja : Ryba przede wszystkim,puszka tuńczyka na noc. A tak to ryz,bułki,bułki jeszcze [...]

Troche się wacham co do tego pusch press nie wiem czy nie zastąpić go żołnierskim . Co o tym myślicie? Czy pp odpowiednio zaangażuje barki do wzrostu masy i siły ? Zmieniony przez - ter110 w dniu 2016-04-17 12:12:17

zarowno jednego koxu jak i drugiego nie ma sensu brac samych, akurat te dwa co wymieniles to znakomity cykl na rzezbe, do tego mozesz zrobic na nim sporo sily cykl 6-7tyg winko 30mg/dzien tabsy lub 50mg co drugi dzien (iniekcja) propa 50mg co drugi dzien, albo jesli to nie twoj pierwszy cykl 100mg co drugi dzien