sily

Klatka i barki - tydz. 2. redukcji Dziś już o wiele więcej siły niż tydzień temu i mimo ciężkiego dnia w pracy dużo chęci - chyba musiałem wyzbyć się skumulowanych sytuacji stresowych. Ciężary zwiększone nieznacznie w każdym ćwiczeniu i pierwsze serie nie szły tak opornie. Waga leci szybko w dół, nawet za szybko. Na koniec tygodnia będzie już [...]

Poniedziałek, 18.06.2018 - Push Barki - Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 12x50, 10x90, 8x115, 4x135 - Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 12x17.5, 10x20, 8x25 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12x50, 8x70, 8x70 Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na skosie dodatnim: 8x100, 8x120, 5x140 - Rozpiętki sztangielkami skos [...]

Może uda mi się podbić jeszcze przed ustawką, żeby chociaż chwilę pogadać i poznać się w końcu osobiście. Problem jedynie taki, że nie mam nawet czego kupować, bo wczoraj zrobiliśmy z kolegą dość grube zamówienie w waszym sklepie online. Kupiłem m.in. te enzymy, o które pytałem. Termin pasuje mi bardzo jak już wcześniej wspominałem. Także z tego [...]

Witam od pewnego czasu sobie ćwiczę z domowym obciążeniem i obciążeniem własnego ciała. Klatka piersiowa łapie ładny zarys i kształty, lecz na 40 kg na sztandze mam blokadę przy wyciskaniu na leżąco, po prostu brak siły. Podobnie mam z barkami, czego może być to wina i jak szybko i fajnie poprawić osiągi ;) ? pozdrawiam Zmieniony przez - CEZ4 w [...]

Wyniki eleganckie, fajne teorię spiskowe knujesz sobie z tymi podsypkami %-) No słuchaj - produkt "ziołowy"..nie wiem czy podawać nazwę czy nie... firma "underowa". Na treningu nabicie b.dobre, na drugi dzień też. Waga poszła w 3 tygodnie 2.5 KG choć nie zmieniałem kaloryczności. Siły tylko nie widzę. Wcześniej naczytałem się pochlebnych opinii o [...]

No i dluzszy filmik.aby dodac wiecej repow do challengu, patrzcie do konca jak radze sobie gdy juz nie mam sily https://youtu.be/oDy2S8UhVt8! Coś kręcisz. Obejrzałem do końca, ale nie zauważyłem momentu w którym, jak to piszesz, nie masz już siły. ;-D

Wow, super, podziwiam za upór i siłę :-)Łączę się w podziwie siły uporu. Może jutro spróbuję czy jeszcze zrobię wymyk!?

Nie wiem, mój poziom załamania sięgnął już chyba szczytu, i nawet nie mam siły już nic rozkminiać... Ale białko się musi zgadzać %-) /SFD/2018/6/18/0bd34a45cc294bb89b44bf19f01b9351.jpg

dobry wariat jesteś :-D dzięki ale z tym brakiem siły to u mnie nie da rady, jak ja już nie mam siły to mi stopy nie chcą przekroczyć linii drążka w tył :-( jeszcze przypomniałem sobie i muszę to następnym razem wykorzystać, żeby bardziej dynamicznie prostować nogi jak będą nad drążkiem więcej praktyki muszę wdrożyć

[...] https://youtu.be/0bzTxG6Y06A Pozniej zmiana opcji i juz lepiej https://youtu.be/I1A8d-29Vr0 I za ciosem https://youtu.be/BInZyb4c-o0 No i dluzszy filmik.aby dodac wiecej repow do challengu, patrzcie do konca jak radze sobie gdy juz nie mam sily https://youtu.be/oDy2S8UhVt8! 1385+22=1407 (1094) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-18 17:00:04

Jobecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. nie wiem jak teraz, być może to zależy też od federacji, ale kiedyś w TS były kategorie 93 i 105, sprawdź sobie dobrze [...]

Viki --ciągły i nieustanny podziw dla Twojej klasy ---siły ,szybkości ,wytrzymałości ,radości 8-O:-D GRATULUJĘ

Ja jestem tym zajarany fchuy powiem Ci :-) Całkiem inna atmosfera niż na zawodach kulturysycznych, nie ma jakiejś zazdrości, wytykania typu "a on ma taki biceps, a jaką on ma talie a wygrał, tamten olej w barki wali itp"... Nie ma, przychodzisz wypierd**lasz ciężar i wygrywasz albo nie. Wiesz co w jakiej kategorii jeszcze nie wiem, póki co trenuje [...]

fajny ze mnie ciul zawsze jak sie konczył progres to ja zamiast zejsc z ciezarem robic przerwe to mimo ze nie progresowałem dalej waliłem na 100% ciezary xD ale nie lubie przerw spadki siły potem nadrabiasz i w rezultacie na koncu"cyklu " jestes w formie maxymalnej bo potem zas robisz przerwe i siła spada xD czyli siłe max masz jakis krotki [...]

Kabo siła też potrzebna, głównie do tego żeby się podciągnąć czy przejść jakiś element "na bicepsach". Same kółka można zrobić technicznie, bez siły. Tylko chwyt musi byc mocny :-) Lipton dzięki :-) Lubię, bo to fajna zabawa i mega satysfakcja. Fighter to taki plac zabaw dla dorosłych ;-) A tymczasem zapraszam do przeczytania relacji z [...]

17.06 Bieg Harpagana w Bytomiu, (11km) Miało być treningowo i dla zabawy (szczególnie, że przez chorobę cały tydzień był bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a [...]

Jak to zrobisz masz o wiele więcej siły. Wszystkie legendy KO jak Marciano, Dempsey, Tyson, czy współczesny nawet Gołowkin to robią. Przez to wszyscy trenerzy ich nienawidzą. %-)

Witam ćwiczę już 5 tygodni(w domu z hantlami) i od 2 tygodni pracuję fizycznie na siłowni dlatego zdecydowałem się na kreatynę i też nie miałem czasu na gotowanie więc białko od tygodnia treningi sprawiają mi problemy brak chęci brak siły motywacji i zastanawiam się czy by nie przerwać treningu który trwa 5 tygodni i wrócić do robienia masy, [...]

Posiłki: Pieczywo zytnie jasne z pieczoną szynką i pomidorem Banan Ziemniaki pieczone, mielone z łopatki wieprzowej +ogorek kiszony Sorbet -trening- Pieczywo zytnie jasne, chudy twarog i powidła śliwkowe 2046kcal 101/74/222 Zauważyłam, ze jak chociaż raz dziennie nie zjem porządnej dawki drobiu to ciężko mi białko uzupełnić z innych źródeł.... [...]

Hejka. Moim celem jest nabranie masy i troche sily gdyz jestem patyczakiem ;-; nie umiem stworzyc planu pod siebie taki akurat do domu nbo nie mam czasu na silownie. Ostatecznie chcialbym robic treningi typu 100 pompek, 50 podciagniec i A6W + jeszcze cos na nogi. Czy z takimi cwiczeniami (do tego jakies ciezarki na plecach) pomoze to jakos? A jak [...]