sily

Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Niestety nic narazie się nie dowiedziałem. Może jest tak jak napisał przedmówca - nie wiem. Napisałem poprostu, to co on mi powiedział. A ogólnie co dotyczy działania steroli to mój kuzyn po pierwszym tygodniu brania, jest z nich bardzo zadowolony, bierze je z creapure olimpu i jak narazie widzi efekty, głównie w przyroście siły. Sądzę,ze nie jest [...]

No więc tak jak pisałem teścik.. a do tego jak masz 400zl to dojdzie deczka.. kup 30strzałów prolonga i 2000mg Libola-200 lub 10x200mg (holendra, greka).. i zrobisz dobry cyklik, z którego będziesz na pewno zadowolony.. 1-4 meta 25mg dziennie 1-10 test 200mg co 5dzień 1-10 deka 200mg Dużo siły.. dobra jakościowo masa.. dokupisz test ~210zeta deka [...]

Jeszcze jedno pytanko Czy waszym zdaniem lepiej do krety dożucić HMB niż glutamine jeżeli chce uzyskać przyrost siły i masy.?

[...] Podczas zasysania z DC++ nagle wylaczyli mi prad, i teraz te pliki nie chca sie juz dalej zasysac. Prawdopodobnie sie uszkodzily, choc nie wiem co sie stalo z nimi. Czy jest jakis programik ktory moze to naprawic lub jakas inna operacja naprawcza??? Bardzo prosze o odpowiedz bo mam 6 tych plikow a nie mam juz sily ich od nowa zasysac :)) Pozdro

Hej Walnołem 4 strzały wina i jak narazie 0 efektow ? Moje pytanie po jakim czasie poczuje pierwszy przypływ siły ? Z góry dzieki

Tzn , ze zastosujesz dobrą diete i trening - to podstawa sukcesu. Zrobisz to dobrze takze, jesli nie ocipiejesz na cyklu - tzn, zamiast wiecej jesc, Ty bedziesz wp*****lał wiecej koksu. Pamietaj - dobry cykl to taki, po ktorym duzo zostanie, nie zaleje Cie tluszcz, pojdzie Ci duzo siły i przy tym wszystkim nie rozwalisz sobie zdrowia.

witam wszystkich. pisze, poniewaz od jakiegos czasu mam dylemat, a mianowicie, ktore cwiczenia na dane partie sa najefektywniejsze, tzn. powoduja najszybszy przyrost masy i siły. jesli ktos moze, to niech mi poda przynajmniej po 3-4 najefektywniejsze cwiczenia, za co z gory wielkie THANKS!

O historii taekwondo możesz poczytać na http://www.taekwondo.prv.pl - jest tam też sporo o tym, jak doszło do rozłamu. Podziałów jest zresztą więcej, jak i federacji. Nawet w Polsce mamy jeszcze Polską Unię Taekwon-do (PUT), która nie należy ani do ITF, ani do WTF i żyje Różnice są dość gruntowne. Inne techniki podstawowe, inne układy formalne, [...]

*Trening na masę*-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Ja ostatnio brałem krete, glute i tt. Stosowałem 2x5g krety rano i po treningu do tego 2 g przed treningiem glute 2x5 g rano i po treningu oraz tt 1 kps rano i 1 kps przed treningiem - ok. 1h Jestem bardzo zadowolony z cyklu Cały czas czułem wolny i równomierny przypływ siły i masy w czwartym tygodniu zwiększyłem dawkę tt dwukrotnie i moja siła [...]

Jazdą na rowerze i bieganiem traci sie siłe nog ? A nie przybiera sie siły ?

skuteczne to znaczy najbardziej podnoszące poziom własnego testosteronu i najskuteczniej zapobiegając jego przekształcaniu w estrogeny i dht, przy jak najmniejszej dawce, a co za tym idzie znaczny wzrost czystej/beztłuszczowej/ masy ciała i siły a także wytrzymałości, a jeżeli chodzi o tribulus 40, 50% to on też działa tylko, ze dużo słabiej i [...]

"ktore cwiczenia na dane partie sa najefektywniejsze, tzn. powoduja najszybszy przyrost masy i siły. jesli ktos moze" niekt nie jest w stanie odp na takie pyt ...

Nie wiem jak z bieganiem, ale jazda na rowerze na pewno. Było zresztą już to wspominane http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29559&x . Może źle powiedziałem, nie zmniejsza siły, ale zmniejsza wyskok.

czesc!! wszystkim !!!! ej moze wiecie jakie cwiczenia sa na wytrzymałosc palców ??oprócz pompekk. dzienkiii "Poznanie innych to mądrość. Poznanie siebie to oświecenie. Panowanie nad innymi wymaga przemocy. Aby panować nad sobą, potrzeba mocy. „Kto innych pokonał, ten siłę posiadł. Kto zaś sam siebie pokonać zdoła, ten jest [...]

Jestem szczesliwym posiadaczem dwuch nowych miarek (jedna do carba a druga do bialka) i nienarzekam nato zeby sie kruszyly - moze poprostu za duzo sily wkladasz przy dawkowaniu odzywki. Fakt faktem ze te miarki to nic specjalnego ale one maja sluzyc tylko dawkowaniu odzywki

Thx Uriel za szybką odpowiedź. Sog. Może źle się wyraziłem. On nie chce robić większego cyklu. Oboje pracujemy teraz treningiem siłowym i chciał tylko wspomóc suple niewielką ilością wina ok.15 a na stawy dosłownie drobinkę deki albo glukosaminę 1500/dz. Koksu to on raczej nie traktuje jako bazy wyjściowej ale jako niewielką pomoc przy [...]

[...] do kulturystycznego a powinien byc pod kika.... ale trudno . Powiedzcie co myslicie o tych seriach ile ? i przedewszystkim jak mocno ??? cel treningu to zwieksznie sily i masy miesni przy jednoczesnym utrzymaniem wagi ciala , to znaczy ze tluszcz ktorego toche jeszce jest musze zamienic na miesnie , a na ogolny przrost wagi nei moge [...]

Joł! (dobre bo polskie) Od grudnia miałem ogromny jak dla mnie przyrost siły. Prawie w każdym wykonywanym ćwiczeniu uzywałem cięzarów o jakies 10 do 30kg cięższych. W niektórych ćwiczeniach jak np: wiosłowanie, butterflye, przysiad cięzary poszy z kolejno: 60kg do 96kg, 42kg do 69kg, 60kg do 120kg. I nie są to rekordy (pojedyńcze powtórzenia) [...]