sily

może uda się wrzucić coś jeszcze dzisiaj, ale nie obiecuje - siedzimy tu od 9 a trzeba zebrac sily na jutro jeszcze tak czy siak, kazdy film zostanie wrzucony tutaj na pewno

Co się może stać przy takiej dysproporcji w treningu? Przez przypadek możesz stworzyć inną dysproporcję w swoim ciele. W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się [...]

Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]

Posiłki: Pieczywo zytnie jasne z pieczoną szynką i pomidorem Banan Ziemniaki pieczone, mielone z łopatki wieprzowej +ogorek kiszony Sorbet -trening- Pieczywo zytnie jasne, chudy twarog i powidła śliwkowe 2046kcal 101/74/222 Zauważyłam, ze jak chociaż raz dziennie nie zjem porządnej dawki drobiu to ciężko mi białko uzupełnić z innych źródeł.... [...]

Mnie tłuszcz w lodach nie zniechęca :D Z resztą na równi ze śmietankowymi i czekoladowymi lubię sorbety :) Np. Mango :D Tymczasem zrobiłam aktualne fotki, dokumentujące moje marne efekty -aby się zmotywować. :) Jakieś mikro różnice wyłapuje ale w dużej mierze może być to kwestia perspektywy. Szczególnie uda z tylu jakby smuklejsze. Na pewno tez [...]

Nie wiem co mnie podkusiło, ze się za trening wzięłam dzisiaj. Myślałam, że padnę z tego gorąca. Obwodowo: 1. Przysiady 16kg 10/10/10 ostatnia seria słaba- płytka i już mi ręce słabły 2. Zakroki 12kg 10/10/10 3. Pompki 7/6/6 pierwszy raz musiałam podkładać ręcznik pod kolana bo mi się ślizgały po panelach :D 4. Wiosło 10kg 12/12/12 5. Unoszenie [...]

North - robiłam interwały przez jakiś czas, na razie zarzucilam, żeby odchaczyc minimum 3 dni treningu siłowego w tygodniu i na razie tak zostanę. Jak robiłam raz w tygodniu interwał i raz jogę to kończyło się na 2 treningach siłowych Kaka- u mnie jakoś odwrotnie, po treningu jestem głodna i jednak jak się nie najem porządnie w ciągu dnia, to [...]

W taki wiatr nie ma co ryzykować ;) Wczoraj donice z parapetów wieczorem ściągnęłam, co by nikt nie miał z nimi nieszczęsnego bliskiego spotkania. Wogóle tak ten wiatr zabiera mi siły i energię, niesamowite.

tsu Tak, dokładam. Niewiele ale zawsze coś. Chyba będę musiała zejść z powtórzeń bo jak będę robiła kolejno: sumo z 20kg, przysiad w zakroku z 20kg i potem wiosło 10kg to mi chyba wszystko odpadnie! Ten trening „B” mam chyba tez tak koślawo ułożony że mnie bardziej poniewiera niż „A” No ale nie chce się nastawiać negatywnie. Może siły przybędzie [...]

plecy proste, kocura nie było , a ze pojechałem po szkitkach ... tzn ze sztanga blisko była %-) a siły brak , albo z braku kaloryjek beret sie ryje :-? ciekawe kiedy sie zatrzyma |-) /SFD/2019/4/3/6624ae972e9341219df885b25933de78.jpg

Mocne ściągnięcie łopatek i wbicie kapturów w ławkę i będzie dobrze. Pamiętaj, że w wl masz dwa punkty podparcie...góra pleców i stopy, tyłek tylko dotyka ławki. i ściskaj sztangę z całej siły. O retrakcji pamiętaj szczególnie wy wyciskaniu szerokim.

cardio się zwykle nie komponuje z planami naszego nadwornego trenejro od siły ;-) i poniekąd słusznie :-))

ta sie TRENEJRO dowie ze mam siły na coś więcej i znowu podkręci śrubę %-) z nowa rozpiska sie zastanawiam jak wydłużyć tydzień do 10 dni :-D

Wczoraj już nie miałem siły nic pisać ale aktualizuję.... na treningu wpadło 30 sztuk, miałem na poręczach zrobić jeszcze, ale jak się rozpędziłem na ławce z klatką to już nie miałem siły na poręcze :P rano wpadło 4x25, tylko tak się zastanawiam, jak na jednym kot mi pomagał to się liczy? :P https://youtu.be/WCqx6-hMB4s [...]

1 - Mesomorph 2 - pineapple 8/10 3 - Pompa: 10/10 4 - Pobudzenie: 6/10 5 - Ogólne odczucia: 7/10 Smak bardzo ananasowy, słodki. Nie pobudziło jakoś mocno, ale zrobiło się dużo cieplej, było więcej siły i sporo większa pompa. Na początku dość mocne swędzenie, ale potem już ok bez zjazdów. Szału nie ma, ale i źle nie jest;-)

[...] Smak mi nie podszedł a moja opinie musze zrobić opisowa bo nie potrafię wpisać w kryteria. Byl to moj najdziwniejszy trening. 5 minut po wypiciu calkowicie straciłem sily po kazdej Seri czułem sie jakbym przebiegł kilometry brakowało mi tchu ale mimo tego chęci i skupienie mialem 10/10 co pozwolilo walczyć dalej po godzinie treningu [...]

1 - SSN Rapid fire 2 - fruit punch 6/10 3 - Pompa: 7/10 4 - Pobudzenie: 6/10 5 - Ogólne odczucia: 6/10 W smaku trochę za słodkie, przypomina jakiś syrop, rewelacji nie ma, ale to najmniej ważne;-) Na początku delikatne swędzenie w dłoniach, po kilkunastu minutach daje się odczuć jakby delikatną zmianę percepcji. Niemniej, jakoś super nie [...]

1-Jack 3d 2-lemon-lime 10/10 3-pompa 5/10 4-pobudzenie 5/10 5-ogólne odczucia 5/10 Wyprzedziłeś mnie };-) tego jacka mamy chyba 3 raz na teście ,wersja niby usa ale chyba tylko z etykiety.Kolejny raz się zawiodłem na nim , kiedyś super produkt.Ostatnia przygoda z nim w tych testach.Chyba że uda mi się ogarnąć pakę prosto z USA .Tak [...]

1 . SSN Rapid fire 2. smak - 4/5 smaczne nawet to było , piłem na szybko bo mi sie spieszylo więc ma plusa 3. pompa - 4/5 klatka trening + triceps pompa naprawdę fajna.. 4. pobudzenie - 3/5 tutaj jakos nie czulem sie bardzo pobudzony,ale energii starczyło na długo 5. ogólne odczucia - 4/5 suplement fajny, godny polecenia, nie wyrywa z butów [...]

1. stimul8 2. smak 5/5 3. pompa 5/5 4 pobudzenie 5/5 5. napisze tak, wszystko mi odpowiadało naprawdę w tej przedtreningówce ale czegoś lekko brakowało noi dopadł mnie lekki blok apetytu i mały zjazd.. Ale generalnie fajnie wszystko poszło, na bieżni tempo podrkęcalem co zwykle tego nie robie, ale skonczylo się spompowanymi piszczelami po chwili [...]