sily

W formowaniu siły mięśniowej odpowiada układ nerwowy. Zrewiduj swoją strategię treningową być może czas na periodyzację. Twoja dieta jest uboga odżywczo. Monotonia z żywieniu może doprowadzić do kumulacji poszczególnych składników odżywczych co może być szkodliwe dla zdrowia. Twoje menu jest deficytowe w zdrowe tłuszcze ( w tym omega-3) a także [...]

zostaw tą omkę na kiedys tam,a meteki masz na 3 lajtowe kuracje spróbuj tak to twój pierwszy raz i zapewne chodzi ci o zwiększenie wagi 1 kuracja. weż przez 25 dni po 2 tabletki dziennie jedną rano i 1 wieczór na odblok 10 clomidu 4 godz po ostatnim mietku clomid 1 dziennie przez 10 dni. odczekaj miesiąć i dawaj drugą straciłeś 50 metki i 10 [...]

O takie coś chodzi? https://exrx.net/Calculators/OneRepMax A co do standardów siły to tu są podane jakieś pseudo-normy: https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards

http://img146.imageshack.us/img146/8318/dsc00355ud1.jpg jak widac male lipo wogole nie widac zeby to byla klatka^^ ani ona nie ma sily ani masy teraz robie na nią tak: sztanga na ławce płaskiej : 12 10 8 6 sztanga ławka skos: 12 10 8 6 wyciskanie hantli płasko: 4x10 i dodaje jeszcze na poręczach pompki 3x8 pzdr Zmieniony przez - fAn. w dniu [...]

[...] ze atakuja bardzo ramiona. Jesli nie lubisz dipsow i drazka rob co chcesz ale byc moze bedziesz musial dorzucic cos na ramiona jak nie beda rosly. Ja nie dorzucam bo nie mam sily juz na nic. Dlatego wybralem dipsy i drazek. Poza tym po dipsach zawsze czuje klatke ladnie a po wyciskaniu niebardzo. Do tego barki mnie bola od wyciskania. Dipsy i [...]

hm tzn nie pamietam juz dokladnie jak to bylo ale czytalem cos takiego ze wkladajac max sily i wogole z treningu na trening wykonujemy wieksza prace czy cos. zreszta nie obawiam sie o to specjalnie bo nie powinienem miec z tym problemu tzn z podciaganiem na drazku bo dipsow nigdy nie robilem;/

co to za problem odkąd pamiętam nie zakręcałem nigdy zacisków czy ktoś w ogóle to robi komu chciało by się na 250cm gryfie zakręcać te nakrętki.Jeszcze jak sam ćwiczysz to lepiej w razie gdy zabraknie siły możesz zrzucić ciężar zamiast kulgać po klacie co nie jest fajne ;/

Sporo obciążenia, sztanga, sztangielki. Bez drążka się obędzie jeżeli spełnisz tamte warunki. Tylko nie może to być 20 kg obciążenia bo już cięższe ćwiczenia zrobisz z masą ciała.. Dla masy i siły najlepszym wyjściem jest obciążenie.

Ja jestem 6 mcy po rekonstrukcji wiazadła krzyzowego w kolanie. I w moim przypadku ARTHROX bardzo się sprawdził.wlasnie kończe 3 puchę. No oczywiście do tego rehabilitacja. Ale bółów w kolanie nie mam, w tym momencie żadnych ubytków w obwodzie nad rzepką. A na testach dynamicznych ( na specjalnym komputerze) noga po kontuzji miała średnio powyżej [...]

Jeżeli kółka przykręcone są do sufitu to śruby są rozciągane. A śruby wytrzymują duże siły rozciągające. (jeżeli wyciąg montowany jest do ściany to dział na nie jeszcze moment tnący i łatwiej o zniszczenie śruby). A wiec przy użyciu dobrych kołków rozporowych i odpowiednio dużych śrub nic sie nie stanie PS. Nie koniecznie musisz mieć atlas żeby [...]

jak nie odpuścisz sobie jedzenia poprawnego to nie spadki/ale również wzrost siły/obwodów to w jakiś 70% od diety zależą.

tak, jest możliwy wzrost mięśni nawet na deficycie kalorycznym. I nie jest to żadna nowość. Zaniedbane obszary ciała są skłonne do rozrostu. Świeże ciało tym bardziej. Czy komuś zależy czy nie zależy na rozwijaniu masy mięśniowej jest bez znaczenia, bo ona i tak urośnie w wyniku adaptacji ciężarowej. A sama w sobie i tak rośnie bardzo wolno. [...]

Wzrost mięśni nawet na deficycie kalorycznym jest możliwy pod warunkiem że ma się dużo tkanki tłuszczowej i brak stażu na siłowni bądź powraca się na nią po bardzo dużej przerwie. "Osoba cherlawa rozpoczynająca treningi dozna bardzo dużej zmiany niekoniecznie zmieniając wagę ciała" - Jak niby osoba cherlawa ma doznać "bardzo dużej zmiany" nie [...]

Nie wiem czy zauważyłeś w natłoku pisania swoich myśli, ale zgadzam się z Tobą w tym jednym aspekcie, ale nadal się nie rozumiemy. Nade wszystko powtórzę się ostatni raz, nie twierdzę, iż w układzie mięśniowym nie zachodzą żadne zmiany podczas stymulacji. Chodzi mi o to, iż zmiana kompozycji sylwetki jest mocno ograniczona w tym przypadku. Jeżeli [...]

Nie wiem czy zauważyłeś w natłoku pisania swoich myśli, ale zgadzam się z Tobą w tym jednym aspekcie, ale nadal się nie rozumiemy. Nade wszystko powtórzę się ostatni raz, nie twierdzę, iż w układzie mięśniowym nie zachodzą żadne zmiany podczas stymulacji. Chodzi mi o to, iż zmiana kompozycji sylwetki jest mocno ograniczona w tym przypadku. Jeżeli [...]

Jednoczesne odchudzanie i robienie siły to mrzonka chyba że nie zależy Ci na Twoich stawach zdecyduj sie co chcesz najpierw

klate robilem z kaptarami i nadgarstkiem,ale tylko klate robilem super seria.moje odczucia to takie,ze klata mnie bolala kilka dni,troche jak by nabrala wypuklosci i czuje jak bym wiecej sily mila na klate,ale to dopiero moje poczatki z super seria.

[...] ze wg twojego zalozenia sila jest zbedna? W kazdym sporcie dynamicznym potrzebna jest sila. Tylko w roznych sportach, na roznych plaszczyznach potrzebny jest rozny typ sily. W KK przede wszytkim wazna jest dynamika uderzen, czyli wchodzi tu w gre sila dynamiczna. Statyczna jest tutaj duzo mniej istotna itede, itepe... Zmieniony przez - [...]

[...] + 1 filet z kurczaka (nie mam wagi;/) 3 posilek taki sam 4 tunczyk + pieczywo ciemne 5 po treningowy salomon (piekarnik) + ryz lub mlode ziemniaczki w piekarniku 6 przed spaniem albo tunczyk + 30mlo oliwy z oliwek albo 200g twarogu Co o tym myslisz wiem ze posilek przed treningowy jest do bani ale wracazjac z pracy nie mam sily na gotowanie

Dzisiaj wlasnie jestem po bieganiu na czczo i po treningu x)), czuje sie o niebo lepiej :P, tylko problem z klatka, tak jakbym nie miał siły :D, na inne partie normlanie :>, tak dla mnie jest lepiej : >