sily

Powiem tak - na pewno eksperci ułożą Ci bardzo dobry plan ale według mnie powinieneś na początku zrobić sam pierwsze kroki-zobaczyć czy masz wogóle do tego głowe i siły by przez długi okres czasu się tym zajmować. Póki co widzę po postach, że jesteś ''napalony''. Co do sprzętu to dobrym rozwiązaniem byłoby zainwestować w drązek(cena 150-400zł) , [...]

odpowiednio sie odzywiajac raczej sie nie wytrenuje siły odpowiednio sie odzywiajac

Witka , chciałbyś aby ktoś mi rozpisał naprawdę ciężki trening siłowy. W domu posiadam drążek i wielką chęć nabrania siły. Nie chce super rzeźby tylko siły. Pozdrawiam.

[...] Xtreme Napalm i naprawde jestem zadowolony daje 10g przed silka okolo 30min i podczas treningu motywacja jest szczytowa tak samo jak pompa, zrobi sie serie i juz by sie chcialo nastepna robic, a sila? hmm motywacja do treningu jest naprawde bardzo dobra co za tym idzie mentalnie sie czlowiek nastawia i moze wiecej tej sily wycisnie z siebie :)

Staz krotki tak... Dietke wlasnie ukladam ;-) Kreatyne wezme za długi, długi czas bo bez diety przyrosty mam a co dopiero jak teraz na dietke wskocze ;-) Ale jesli juz jestesmy w temacie to powiedz mi... tak jak nie raz nie mam motywacji do treningu albo siły czy coś... to czym mogę się "wspomóc"? Dodam ze kofeina to zle rozwiazanie w moim [...]

To ja przy okazji tematu rozmowy powyżej zadam pytanie. Jak to jest z tymi metodami treningowymi.. na początku ogólno rozwojówki ACT, FBW poźniej splity góra dół, przód tył, partia 2xtydzień i na końcu przejście do splitów partia1x tydzień. Czy jeżeli będąc już na ostatnim etapie czyli partia 1x tydzień zmienienie planu na FBW czy też split2x [...]

roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła

Witam. Tak jak w temacie która odżywka by była lepsza jeżeli chcę szybko przybrać siły i masę. Chodzę na siłownie 4 miesiące i jak do tej pory brałem tylko mutant mass waże 76kg i 183 cm . Jeśli wam to pomoże o gram w piłkę nożną. A i jaką odżywkę mógłbym brać dodatkową z nitrobolon i Dymatize Xpand Xtreme Pump ?

28.03.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, rutinoskorbin, bez pokrzywy - skończyła mi się. warzywa: ogórek, szpinaku pół paczki, paczka kalafiora, pomidory czysto i głodno, ale podobnie jak ostatnio. Lekkie ssanie cały dzień i power na treningu. Pod tym względem podział na 5 posiłków sprawdza mi się rewelacyjnie. 3 posiłek ok [...]

Dokup sobie małe krążki i dokładaj 2,5/5kg co tydzień. Inaczej siły nie zbudujesz. Możesz oczywiście kombinować z metodami objętościowymi i z tempem ale w końcu trafisz na ścianę.Dojdziesz do 10x10 na 50kg z 20s przerwami i wolnym negatywem.I co dalej? Będziesz robił 5 pauz podczas wyciskania? DOKUP OBCIĄŻENIE!

Witam:) Miło widzieć, że post się ożywił :) Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :) Nick126 - wcześniej nie było [...]

Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]

Powie ktos z Was czy suplement WF jest wart swojej ceny ? niepotrzebuje mozgoj**a , tylko supla ktory pobudzi w granicach rozsadku dla lepsza koncentracje oraz nieco sily i lekko podpompuje w granicach rozsadku ;-) Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-03-29 12:22:08

Wczorajsza micha DNT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_28.png picie:woda, kawa, dużo herbat w tym zielona ok 1,5l suple: 3x2 wiesiołek Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejscie na ławkę - na początku ok, ale potem się znowu zczaiłam, że za nisko stepy i juz nie było tak słodko %-) [...]

EPISODE 11 Wczoraj była klatka. Na sztandze siły nie mam i boję się też o naderwania/zerwania/kontuzje wszelakie, ale sztangielki od zawsze wchodzą mi dobrze i tak też było wczoraj. Załuję że na siłowni nie mam wiekszych, bo takie 2x50kg czy 2x60kg by się przydały na ostatnią serię na skosie. Pompy nie odczułem nie wiadomo jakiej, ale to przez to [...]

[...] ciezarow jak wiekszosc dziewczyn tutaj ale czy to oznacza ze niczego nie osiagne...???? Pracuje ze swoim organizmem na tyle na ile mi on pozwala.. nigdy niebylam tytanem sily i wydolonosci... Progres jest... zaczynalam z siadem z samym gryfem (13kg) teraz mam ok. 35kg, w MC zaczynalam z 15kg, aktualnie biore ponad 40kg... ja jestem dumna z [...]

siema, trenuje 4 miechy boks i kb, ale skupiam sie na boksie. Kiedy na treningu mamy ćwiczenia na workach czy ogółem jeśli mam możliwości to uderzam w niego z całej siły starając się przy tym o zachowaniu techniki, a kolega który już trenuje sporty walki z ładnych pare lat doradził mi, abym uderzał dynamicznie(szybkie ciosy, szybkie powroty [...]

CYKL 1 - Tydzień 1 - dzień 1 Ponieważ w przyszłym tygodniu nie ma szansy żebym zmieściła 5 treningów, dzisiaj zrobiłam trening testowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d36a2dbcb2e6418285f6e51606de4d4b.png Przerwy między ćwiczeniami do 1 minuty, między obwodami 3-5 minut. Wydawało się, że to nie będzie trudny test, owszem pierwszy obwód poszedł nawet [...]

Chyba i ja mam jelitówkę{{:-( bolący brzuch od rana,brak siły . Trening zaliczony 10 min orbi przysiad ze sztanga 12*10 12*15 12*15 wykroki z hantlami 15*9 15*12 15*14 prostowanie nóg na maszynie 12*25 12*30 12*30 przewodziciele ginekolog 15*25 15*30 [...]

Witam. Mam problem, pewnie typowy na ten dział i pewnie temat znany i powielany wielokrotnie mimo to proszę o pomoc. Jakiś czas temu skończyłem cykl i ph Tren- V i Epi. Cykl wyszedł pomyślnie sporo siły i masy ale niestety też sporo pryszczy i zaskórników na plecach. Stosowałem taki lek jak Heviran 800mg ale średnio mi pomógł. Doradźcie mi jakie [...]