sily

[...] jak si eczegos chwycimy to przyjmiemy jako podstawe avokado ww ma ale jest ok 30g ww w tym ok 12 niestrawnego blonnika wiec jest ciupenko czy twoj pot zmienil zapach, masz sily dobrze ci sie cwiczy? przysiad uwazaj na to by ciezar trzymac na pietach, jak mozesz zrob filmik i przeslij do oceny stopien taki moze byc mam nadziej ze kolana masz w [...]

Na kolana na razie nie mogę narzekać, więc myślę, że wszystko z nimi okej I mocno się staram właśnie w przysiadach nie lecieć do przodu. Oczywiście, że mogę się nagrać..jak tylko masz ochotę to oglądać, to czym prędzej wyślę filmik Pot zdecydowanie jest inny i jest go full. Zawsze się pociłam, ale dzisiaj to mi po dłoniach kapało. Poza tym siły [...]

Podoba mi się to dopuszczanie do walki, gdy przeciwnik się tylko broni, ale ma jeszcze siły i nie traci przytomności. Polaczki by dawno przerwały walkę po pierwszych 5 sekundach obijania przez JDS, jak zrobili to tu: http://www.youtube.com/watch?v=NHgb2fjhSAg#t=0m44s Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2011-06-13 01:25:34

hmm to ja mam pytanie, bo mnie to mocno zastanawia Dlaczego chciałeś użyć programy skocznościowego do poprawy szybkości i dynamiki? To był plan dla koszykarzy, gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć, a nie piłkarzy którym to zupełnie nie potrzebne bardziej sprinterskie plany dla Ciebie (tak, w planach [...]

jest napisane czytaj dokładniej Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg, nie ma tu żadnych zmian objętości i [...]

micha dziś (tak jest ziemniak, wybaczcie, jest malutki a ja się czuje taka chora że nie mam siły myśleć, to wczorajszy wymarzony obiad mojego męża, moussaka w wersji bułgarskiej (w skrocie mielone pomidory przyprawy i ziemniaki, jest tam tez jakaś śladowa ilośc jogurtu, jaja i sera bałkańskiego, ale już nie wrzucam do bilansu) s[padków - nie ma [...]

mylisz sie programy na skocznosc poprawiaja dynamike odbicia a to bardzo wazne podczas startu do pilki. Piszesz w swojej wypowiedzi bardzo wazna rzecz ''gdzie w jednym momencie należny wyzwolić tyle siły by jak najwyżej wyskoczyć''- jest to sila eksplozowana i to glownie na niej opiera sie szybkosc startu.

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

no ja akurat wierze ze facet który się podciaga 40 czy 70 razy nie ma siły....

straciłeś sporo wagi,wiec nie ma co się dziwić ze nie masz siły. wspomagać sie nie masz czym na razie. Skoro dietetyk pomógł Ci schudnąć to jeśli masz do niego jeszcze dostęp to tym razem poproś by pomógł Ci ułożyć coś na czym mógłbyś nabierać suchego mięcha. Jeśli już nie masz do niego dostępu to sugeruję zajrzeć do działu [...]

no ok " zależy od diety" moja dieta głównie składa się z węglowodanów ( podałem skład) czy to dieta sprzyjająca wzroście masy? jeśli nie to powiedz mi jaka diete stosować do masy a jaką do siły xD jeśli tak sie robi:) dzięki za odpowiedz;]

1) http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/ chce się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie [...]

1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/8,8x70kg/5x75kg Wyciskanie płasko sztangielki - 4s x 10powt x 18kg Wyciskanie skos góra sztanga - 4s x 10powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x 10powt x 18kg Wypychanie nóg na suwnicy - 10x160kg/3s x 10powt x 220kg Przedramię 3s x MAX Trening ogólnie [...]

[...] 70kg w przysiadzie i 90kg w mc. Dlatego dla kazdego kto mowi "nie robie nuk bo biegam" podaje swoj przyklad- miesiac biegania i -4cm w udach, oraz spore spadki sily Przysiad ze sztanga na plecach 90kg x 10 100kg x 10 Wspiecia lydek 120kg x 20 140kg x 20 Martwy ciag 100kg x 10 120kg x 10 Podciaganie nachwytem 2s x 10 Pompki na [...]

rafalm bezsensowny pomysł wykorzystywania piramidy 12/10/8 zmeczy tylko układ nerwowy i nie bedzie wstanie podnosic w koncowych seriach wiekrzych ciezarów, przy tym dodam że jak osoba która dłuzszy czas trenowała inny sport powinna szybko osiagac efekt w wynikach siłowych. a celem treningu jego jest dojscie do osiagniecia jak najwiekrzej SIŁY [...]

Niestety, ale dużej siły w siadzie i MC to ćwiczeniem w domu nie zbudujesz, tylko ciężka sztanga! A co podciągania to może Armstrong? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-13 21:22:05

Dodałeś mi słowa otuchy :P Dzięki :) Chciałbym powiedzieć, że po tych pistolach już nie mam siły na przysiady ;/ i robię ich mało Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-13 22:58:28

Highpriest, duzo osob ktore braly oxe mowily wlasnie, ze to bardziej kosmietyczny srodek. Wiekszosc za duzo sie po nim spodziewa po prostu. Przyrost sily i ubicie to wszystko raczej czego sie mozna po tym srodku spodziewac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-13 23:18:10

[...] zaliczone Ogolnie dzisiaj rowalony dzien mialem a jutro jeszcze gorzej od 12 dzisiaj mialem egzamin zawodowy teorie. A jutro mam praktyke ktora trwa przynajmiej 3 godziny Trening ogolnie wszystko zaliczone ale mam problemu z unoszeniem bokiem stojac nastepnym razem postaram sie o filmik. Jakos malo sily mialem ale micha tez nie zabardzo.

Odnoszę wrażenie, że kontakt z prowadzącym jest, jakby to powiedzieć... żaden! Mógłbyś się odnieść do wypowiedzi Huberta odnośnie ciężarów? Redukcja redukcją, ale spadki siły nie powinny być jakieś drastyczne.