sily

problem siły i wyglądu klatki piersiowej to też w znacznej mierze na pewno kwestia treningu....

http://www.youtube.com/watch?v=tAMstSqNsDg&feature=player_embedded tutaj przyklad tej wiekszosci kiboli. Gdyby byli ogarnieci to walczyli by o cos wiecej niz klub czy komus dac w morde, wykorzystali by sily aby np ukrzyzowac syjonistow. Szkoda ich energii troche.

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

niezle niezle,ja podobnie robie jak ty. Wlasnie skonczylem cykl na trecu ale sily mi nie przybyly zbytnio,pompa lekko i z 2kg na przod..Ja codziennie jem praktycznie to samo,dziennie wcinam paczke ryzu,dziele sobie o 10 w szkole jedna paczke ryzu zalewam tunczykiem i staram sie zjadac i potem obiad,przed treningiem i po,piers z ryzem i jakis sosik [...]

Pewnie, rozpiętki kluczem do siły :))

Trening ten miałam ułożony pod sprawdzian ze sprawności fizycznej. Miałam bardzo krótki okres by się do niego przygotować, a musiałam nie dość, że mieć sporo siły to jeszcze niezłą kondycję. Ten trening zdecydowanie mi w tym pomógł. Jeśli chodzi o martwy ciąg i przysiady to nikt do tej pory takich ćwiczeń mi nie proponował, a ja aż tak się nie [...]

W treningu na siłę maksymalną w każdym ćwiczeniu, jak jesteś w stanie zrobić 5-6 poprawnych powtórzeń z zapasem na jeszcze minimum 1 lub 2 to utrudnij nieco ćwiczenie. Jak podciągniesz się 20 razy to jesteś już gotowy, żeby zacząć pracować pod kątem podciągania jednorącz. Jedna możliwość to podciąganie z asystą palcami drugiej ręki: ręką pracującą [...]

Tam nie jest napisane 'Pull-up variations' tylko 'Pull-up variation' w liczbie pojedynczej, czyli po prostu jest to jakaś odmiana podciągania o odpowiednim stopniu trudności do treningu siły maksymalnej, już ci wcześniej dałem dwie propozycje trudnych wersji podciągania. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2011-08-04 00:28:34

1. supermeny 2. Rób z rękoma na podwyższeniu/stepie/ławce/w oparciu o ścianę aż nabierzesz siły i będziesz umiała robić klasyczne męskie pompki.

1. supermeny 2. Rób z rękoma na podwyższeniu/stepie/ławce/w oparciu o ścianę aż nabierzesz siły i będziesz umiała robić klasyczne męskie pompki. Dzieki! Wzoruje sie na Twoich filmikach :)

Aby uzyskać maksymalne przyrosty masy mięśniowej kreatynę warto podawać zarówno przed jak i zaraz po treningu. Jednak suplementacja kreatyną zaraz po treningu okazała się skuteczniejsza od dawkowania przed – badani mieli więcej siły w wyciskaniu leżąc, nastąpiła większa utrata tkanki tłuszczowej oraz zdobyli więcej mięśni! Pamiętaj, że zmiana na [...]

Jeśli trenujejsz uczciwie, a Twój p=lan treningu jest POPRAWNIE ułożony, to nie ma siły-0 4x tyg styknie Ci spoko. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

https://i.imgur.com/vQm5V8r.jpg Rafał Kijańczuk i Yann Kouadja zmierzą się w swoich debiutach na KSW 68 Kibice KSW zobaczą podczas gali KSW 68 w hali widowiskowo-sportowej Radomskiego Centrum Sportu także starcie w kategorii półciężkiej. Rywalem znanego z potężnego uderzenia Rafała Kijańczuka (10-4, 9 KO) będzie Francuz, Yann Kouadja (8-4, 6 KO, 2 [...]

no dobrze no to jeszce inaczej zalezy mi na w miare szybkich efektach więc połączę kilka rzeczy mianowicie trening 3 razy w tygodniu poniedziałek wtorek i piątek w sobote i niedziele rozumiem będzie odpoczynek ale co teraz poniedziałek hm biceps i przedramie Sroda plecy klata Piątek barki triceps i kaptury jeszcze nogi ta partie będę ćwiczył [...]

heh jak zwykle niewiele rzeczowosci...:)Hakenbush widac ze masz male pojecie o psach...a poza tym ja mam juz suczke (owczarek francuski)a poza tym z włascicielami psów których sie obawiam to jest ten problem ze dogadac sie mozna z nimi jak porozumiec z obca forma zycia .Glownie sa to wlasnie pajace o ktorych ktos juz tu wspomnial [...]

To jak narazie juz ostatnie zdjęcie , w niedługim czasie postaram sie dorzucić także zdjęcia nóg , nie są rewelacyjne ale siły niebrak na przysiad 190kgx6 idzie :) Prosze o komentarze

co jesz ze masz tyle sily bo watpie ze ryz...

Masa z elementami siły - owszem. Poza tym przy dużych obciążeniach również masa będzie rosła - teoretycznie.

Ale plan wygląda dobrze? Może dodać jeszcze jedną serię do niektórych ćwiczeń po 6 powtórzeń? Np do przysiadów, wyciskań na klatkę i na barki? I kiedy lepiej jest robić biceps i triceps? Triceps z klatką a biceps z plecami czy triceps z plecami a biceps z klatką? Przy którym wariancie są lepsze przyrosty siły?

Jednak wczoraj wyszło nietreningowo:-P (chęci miałam, ale się na siłowni okazało, że nie wzięłam spodni}:-(, rozumiem butów zapomnieć, ale bez spodni to skandal\-)) -------------------------------------- Dzisiaj: 1. Przysiad- zmęczył mnie okrutnie, mały progres jest, spadek siły ogólnie też, stopa lepiej, dupa gorzej. W pt kontrola fizjo;-) 2. [...]