sily

Mathi7 w 2 tyg nie dasz rady poprawic tych wszytkich elementów , oczywiscie odpowiedni trening pomoże Ci lecz bedzie to proces raczej długofalowy. Nie wiem dokładnie ile zostało czasu do rozpoczęcia sezonu wiosennego , to pod niego nalezy ułożyć harmonogram. Głownie w tym okresie stawia sie na rozwój siły oraz szybkości , masa treningów była tutaj [...]

[...] reke, zeby poczuc pilke i zeby poprawic technike kopania (tu akurat pewnie kwestia kopania, kopania i jeszcze raz kopania, nie?) i, co jest moja najwieksza chyba bolaczka, sily kopniecia... bo czasem widze jak sobie jakies 14-latki graja i oni sobie kopia na 20-30 metrow bez zadnego wysilku, a dla mnie to jest spory trud... prosze o [...]

Mam 15 lat i gram w klubie jako prawy pomocnik. Jestem bardzo szybki lecz moją wadą jest wytrzymałość. Po kilku porządnych ''rajdach'' nie mam juz siły. Czy samym bieganiem to poprawię?

mariopepe > radziłbym ostrożność. Tak jak mówi Gripen89, małe ciężarki. Na początek ćwiczenia z samym gryfem - przeskoki z nogi na nogę (jak ciężarowiec), stanie na palcach i powrót, skip A, przysiady z lekkim ciężarkiem (np.10 kg). To samo na atlasie - tylko małe obciążenia. Potem możesz trochę dokładać, ale nie za dużo. W twoim wieku [...]

ćwiczenia na poprawienie siły i techniki plissss 13 lat

Dalej muszę odesłać cię do działu z odżywianiem, oni wiedzą dużo lepiej jak nabrać na masie w twoim wieku i udzielą ci na pewno dużo rad. Do mnie pisz jak masz jakieś pytania czysto piłkarskie. Pogrzebałem trochę w swoich notatkach, dla młodego piłkarza BMI jest odpowiednie pomiędzy 20-22. Twoje jest w tym momencie 16.3 . Biorąc pod uwagę że [...]

To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]

A fakt jak masz to robić dwa razy w tygodniu to rzeczywiście daj sobie z tym spokój... trening na szybkość się robi przed sezonem nie w środku lub pod koniec... bo później nie będziesz miał siły na treningach już nie mówie o MECZACH. no i jak bardzo chcesz no to po sezonie po jakims okresie odpoczynku... ja treningi na szybkość najczęściej [...]

jak myślicie... czy przygotowywać się do sezonu za parę dni czy zrobic sobie przerwę na wypoczynek i żeby wróciły siły?????

siłe najlepiej na koncu poniewaz jak zrobisz ja w srodku to pozniej nikt nie bedzie mial sily biegac...tym bardziej tak jak mowiles ze to aamatorska druzyna.

Co do treningu na wytrzymałość to znalazłem na forum jeszcze: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

witam, otoz potrzebuje dobrego treningu dla niedoszlego 14 latka (koncze za 2 miechy ;D), w zeszlym seznie trener obarczal mnie kazdym najtrudniejszym zadaniem podczas meczu, z trudniejszym rywalem mowil mi ze wszystko zalezy ode mnie, ok wszystko ladnie mi szlo ale teraz - WAKACJE i tylko zrobilem z 4-5 treningow. Musze odzyskac poprzednia [...]

hachitow No więc tak jeśli nie masz dużo siły w nogach, chcesz być szybszy, oddawać silne strzały to musisz robić: - przysiady - przysiady na jednej nodze (i na zmiane 10 na lewej i 10 na prawej). - Dużo biegaj bo to podstawa!

Witam , mógłby mi ktoś rozpisać trening. Zależy mi przedewszystkim na zrzuceniu kilku kilogramów, siły mięśni nóg (stabilizacja kolana) oraz szybkości. Zaznaczam że na ten moment mogę trenować codziennie jednak nie na pełnych obrotach gdyż wracam do gry po kontuzji kolana. Jeśli jest możliwe prosiłbym o rozpisanie jakiejś diety. Zmieniony przez - [...]

Co do siły strzału ważna jest technika, drugim elementem są mięśnie brzucha. Ćwicz nożyce i kapkuj, po czasie możesz zobaczyć efekty.

Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze...Opisze cała moja przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam [...]

zależy mi też na poprawie siły strzału.

[...] ).W pilke gram od kad pamietam,lecz teraz chce sie jeszcze bardziej poprawic.Gram w klubie na pozycji pomocnika,srodek,czasami skrzydlo. Jestem szybki lecz brakuje mi troche sily, jak widac po moim wzroscie i wadze. Szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc plan cwiczen silowych (w domowym zaciszu ;p )silka odpada, czasami na basen chodze itp. [...]

Witam. Od 7 lat trenuje noge. Mam 188cm i waże 79kg. Chciałbym podczas okresu przygotowawczego zwiększyć swoją siłę w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu [...]

Witam. Może na początku opowiem coś o sobie Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 65 kg. Gram w szkółce piłkarskiej Stadion Śląski i nie ukrywam że wiąże przyszłość z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi [...]