sily

Jak szłam, to byłam głodna, ale jak już ćwiczyłam, to było ok. Wszędzie progres, miałam więcej siły niż myślałam, że mam. A teraz odwrotnie. Głodna nie jestem, ale nawet własne kończyny mi ciążą i PROGRESU ZERO. a nawet minus 1 :-(

Jabłczan kreatyny, bcaa, carbo, witaminy, mam jeszcze troche aakg, i może ze 3 miarki beta alaniny. Do ba nie chce wracać, nie lubie tego swedzenia. Co mogę sobie dorzucić jeszcze żeby nabrać suchej masy i siły? nie chce czegoś co pompuje bo nie potrzebne mi to przy takim treningu jaki mam Żeby efekt był jeszcze lepszy. Dietka będzie, [...]

Zdaje sobie też sprawę i wiem już po sobie, że kiedy nie mam siły to nie ma co się porywać na trening, ale dziś akurat lepiej się czuje, bo powoli regulują się sprawy żołądkowo-jelitowe. Brzuch nie mam tak wydęty. Obiad też specjalnie mniejszy zjadłam, żeby spokojnie ćwiczyć. Co jakoś tak mnie bardziej pozytywnie nastawiło do treningu ;-) Po samym [...]

witam chce urozmaicić swoją dietę na masę bo nie mam już tak często siły na ten 5-6 posiłek i chciałbym robic szejki własnej roboty bogate w węgle i białko :] ma ktoś jakieś sprawdzone przepisy ? odwdzięczę się sogiem dodam tylko że planuje dokupić białko olimp mega strong protein bo słyszałem że można też je dodawać do takich mixów ;] pozdro

Witam, Planuje cykl w najbliższym czasie. Cel: sucha masa + siła. Aktualna waga: 86-87kg (maksymalna dotychczas 93) Wiek: 23 lata Staż treningowy: 4 lata Obwód klatki: 116cm (maksymalny dotychczas 118) Obwód bicepsa: 41cm (maksymalny dotychczas 42,5) Obwód brzucha: 93cm (najniższy odkąd mierze 89) Obwód uda: 62cm Wyciskanie na płaskiej: 130kg [...]

17.10.2012 r. Trening Dzisiejszy trening był dosyć ok. Miałem trochę siły, ale straszne zakwasy mam na udach i ciężko mi było boksować z tak obolałymi nogami. A to przez to, że mam buty do biegania po asfalcie, a biegam po tartanie, więc duże obciążenie dosyć dla nóg. Na treningu 4 x 3 min skakanki i worki, 2x walka z cieniem, trochę brzuch. [...]

Drabinka też jest dobra, wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na dane ćwiczenie. Ja moge polecić to co na mnie działało najlepiej, czyli tak jak mówiłem, co tydzień dokładka 1.25kg i w pierwszym tygodniu 5 serii po 6, w drugim 5 po 7 itd. Najważniejsze, moim zdaniem, w tym wszystkim jest właśnie dodatkowe obciążenie, które [...]

juz odwracacie kota ogonem :D, ja wcale sie nie sprzeczam że kwestia zdrowotna jest mniej ważna i masa to sprawa indywidualna , tylko chodzi mi o to że 3/4 osób pewnie w wiekszosci nie wiecej niz 17 lat, któe czytają ten temat interesuje tylko i wyłącznie ile ktoś masy zrobił obwodów, siły itp ;)

/SFD/Images/2015/12/31/32fa881781034d34986d54ceb411d030.gif /SFD/Images/2015/12/31/83f2097f618048f2b03a85c659f1d95e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mandarynki 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU [...]

kupiłam łaeweczkę regulowaną i dodatkową sztangę 8-)8-). jeszcze tylko musze dokupic dodatkowe obciążenia :-D dzisiaj ćwiczenia były do d....y. W ogóle nie miałam siły. W box przysiadzie zamieniłam łóżko na niższy stołek.....i widać 'efekt" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be472ccc6314cfbad2f274e6b596f5f.jpg [...]

:) Akurat pompki na jednej ręce nie są takie trudne dla mnie, klata do ziemi spokojnie po 5 z dobrą formą :) Wczoraj zrobiłem sobie krótką przerwę %-) a dziś postanowiłem dorzucić trochę do pieca i wypróbować moją kamizelkę, którą niedawno kupiłem. Trening 18.10.12 Podciąganie 70x 10 / 10 / 10 / 8 / 8 / 4 / 5 / 5 / 4 / 3 / 3 -> 15:55 Dipsy 5powt w [...]

Igor 101 zapasy to doskonały sport rozwijający nie tylko siłę , ale i szybkość, spryt i zwinność. Tak , że na pewno nie zaszkodzi to twojej koszykówce, a wręcz odwrotnie, będziesz przez to lepszym koszykarzem. A co do masy mięśniowej to i bez niej można mieć dużo siły. Zapaśnicy to wiedzą, a ja cię zapewniam , że tak jest. Tak , że śmiało zapisuj [...]

co do asekuracji w przysiadzie -za mna jak ktos stoi, to od razu włącza mi się opcja: "przeciez niz sie nie stanie, jak nie wstane". A jak jestem sama, to świadomosc, ze niewstanie = gleba na ryj, baaardzo mnie motywuje i jakby czasem nawset siły dodaje|-) A fotki fajne, ide jesszcze raz polookać%-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-10-18 [...]

Robisz mc na 60 kg- na ilu chcesz robić zarzut? (pomijam, że jest on 20 x bardziej skomplikowany od mc Jak już pisałem, wynik z MC to stare dzieje; nie wiem,ile teraz bym zrobił, natomiast w zarzucie obecnie robię 50. PP i thrusters to jest właściwie to samo ćwiczenie. Moim zdaniem jednak jest różnica, bo siadając w thrusterze do gleby pracują [...]

Nazywam się Czarek (kochamy cię Czarek) Nie bylem lubiany w klasie. Byłem inteligentniejszy, bardziej opanowany i przewidywałem zachowania swoich rówieśników na tydzień w przód, a takie cech nie bywają pupularne. Dziewczyna żeby się ze mną umówić na mieście bez obciachu, przebierała się za jehówkę, łatwo nie było. Ratunkiem okazał się sport. [...]

[...] squash,kapusta pekinska Suple: chrom, tran Napoje: woda, herbata zielona 2. Ostatni dzien treningowy z treningiem nr 1 Jestem zadowolona! Udalo sie zwiekszyc ciezary i ilosc powtorzen:-D czulam ze mialam wiecej sily!!8-) Ciezary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a893d1449eba40e3bfe037abd5680a89.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-18 18:40:49

był już o nim temat i nie ma co dyskutować skoro to iluzja to właśnie na tym polega by wyglądało na prawdziwe, jeżeli chodzi o to że na co dzień nie używamy w 100% swojego mózgu tylko w sytuacjach kryzysowych no to ok zgadzam się ale w tym wypadku jeżeli by użył tej siły woli to powinien sobie najpierw ręce połamać...

No właśnie tak myślałem i oblukałem. Jakbym nie miał siły z podciąganiem to bym robił same negatywy, to właśnie one dają najwięcej siły, nie jak się podnosisz, ale jak opuszczasz.

Witam. Pytanie do kolegów trenujących. Trenuję Mma dość intensywnie od 4 miesięcy z kawałkiem. Należę do tych nieźle umięśnionych kurczaków co to im nigdy gazu nie brakuje na treningach. Nie jestem na diecie żadnej konkretnej, czytam co się powinno jeść a czego nie, jem raczej mało bo taki mam organizm. Trochę supli. I teraz do sedna. Miałem ok.2 [...]

Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]