sily

to jest tygrys synonim siły,odwagi,opiekuńczości

Witam, chciałbym się utwierdzić w przekonaniu, że dobrze robię to co robię. Wcześniej ćwiczyłem trening dzielony, od niecałego miesiąca ćwiczę ułożonym przeze mnie FBW. Są przyrosty masy i siły (0,5 cm w bic, kilka cm w klacie), ale waga stoi :/ Proszę o krytyczną i konstruktywną ocenę! Pozdrawiam. 3 x w tyg , powtorzenia 12-10-8 Nogi: Przysiady [...]

trening domatora jak już a rozumieć masz ze trening ten wymaga kompletnego przemodelowania. Moze i pomógł Ci on wygimnastykowac się,ale na nabranie siły czy masy jest kiepski.

Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

Witam. Nie dawno, przed wakacjami pytałem się o waszą opinię na temat ułożonego przeze mnie planu na wakacje. Dziś proszę was o to samo. Plan jest podobny do poprzedniego, ponieważ nadal nie mam wystarczającej masy do wyrzeźbienia. Postanowiłem też dodać kilka dodatkowych ćwiczeń na nogi. Oto plan: Piątek: Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

aaa bo to dzisiaj zwiekszasz dawke rozowej sily ?

ale w sumie to jest sposób zeby szybko wyrobić sobie sylwetke i pozbyć sie tłuszczu!!! po pierwsze to liposukcja a po tym zabiegu silikonowe mieśnie u chirurga plastycznego (kiedyś w galileo widziałem takiego faceta z silikonami pod skórą) jedyny minus to brak siły ale sylwetke kulturysty to bedziesz miał na 100%

Nasi sąsiedzi z wschodu już skonfrontowali AIKIDO z MUAY THAI,i jak widać "na dwoje babka wróżyła".Proszę o opinie,specjalistów z danych SW na temat tej konfrontacji a) to nie był fullkontakt, ale raczej sparring na 50% siły, więc obaj mogli trochę pocudować ( i co chwila lektor mówił, że gdyby to było mocno to walka by się skończyła) [...]

Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]

Czesc wam w dziale suple!:) Od listopada zaczynam cykl aha to tak Staż to 4 lata z przerwa na zabiegi czyli 3 lata pelnego treningu no i 6 roku nie systematycznie odrazu sie przyznaje moje przebyte cykle na kreatynach bez Saa jescze :) no to tak: Pierwszy Cykl po 4 miechach cwiczac wiem ze zle zrobilem bo kasa w błoto no to wzielem 400 g mono 2x [...]

Sorry ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Jakoś rok temu przelotnie chodziłem na siłownie. Trochę biegam, gram w kosza i w nogę.

Zaczynaj od największych grup mięśniowych. Wiedz, że zrobienie siadów na początku treningu powoduje największy wyrzut somatotropiny. Dlaczego na początku? Bo wtedy masz najwięcej siły i możesz wykonać siady z największym ciężarem. Na kolejnym treningu dokładasz do ostatniej serii 5kg więcej niż na poprzednim i masz wyrzut testosteronu. Więc [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90-92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę [...]

[...] węglowodanów: ok 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: metka wsumie 400tabsow Trening: dopasowany Cel cyklu: zwiekszenie sily poprawa gestosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: grobo ponad rok Poziom BF%: cos ok10? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zalezy co jem Stan [...]

[...] po polrocznej przerwie spowodowanej brakiem dostepu do silowni chce powrocic. ale tym razem chce sie skupic na wyszlifowaniu kondycji. mam tez worek i chce rozwinac troche sily "uderzeniowej". jak to wszystko polaczyc? SILOWNIA + BIEGI + WOREK + ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: kondycja + [...]

Czy robienie ponad 100 pompek codziennie nie przeszkadza w rozwoju siły i wytrzymałości jesli 3 razy w tygodniu dochodzą ćwiczenia na siłce - pytanie w związku z często pojawiającym się wątkiem regeneracji?

[...] 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1 155/1,1 160/1 Biceps: 2 cwiczenia Wrazenia: Nie ma innej opcji , od rana czulem ,ze to jest moj dzien i tak tez bylo! Czulem ze mialem sily po 2 dniowym odpoczynku i wczorajszej uczcie w macu Tak wiec mimo ze to nie sprawdzian jeszcze , troche sobie sprawdzilem jak to z moja sila co mozna zobaczyc na moim 1 [...]

Trening z dziś. - siłownia 11-12:30 FBW (podam troszkę niezbyt profesjonalne nazwy ale mam nadzieje że zrozumiecie) Plecy - 3serie po 45kgx15 (Ściąganie drążka w siadzie szerokim podchwytem Klatka - 3serie rozpiętki na ławce prostej 1seria po 7.5kg potem 2serie po 11kg (na łapę) 3serie pompki na poręczach 15x (robię je już bez problemów [...]

W Crevolution jest betaina, a że zostało mi jeszcze trochę prochu, to na kilka dni mi starczy, do czasu aż zakupię czystą betainę. Argininę i betainę na pewno włączę do stałej suplementacji, więc także będzie obecna przy kolejnym cyklu. Teraz mam nadzieję, że dzięki duetowi arginina - betaina uda mi się zapobiec spadkowi siły po świeżo co [...]

Nie co najmniej, tylko maksymalnie dwa razy. Pierwsze słyszę żeby rozpiętki przy robieniu siły, bo taki jest zapewne cel autora skoro umieszcza temat w tym właśnie dziale. Tak samo zresztą przysiady wykroczne. Widzę że kreuje nam się nowy znawca w dziale.