Widziałem: wstępowanie na schodek, przysiady i wykroki. Nie chciałbyś robić tego naprzemiennie? Tzn. zmieniać nogi co powtórzenie przy wstępowaniu i wykrokach. (Ale może to zbyt trudne w Twoim przypadku.)Właśnie pierwszy raz zrobiłem w ten sposób, bo mi jeden Amerykanin tak doradził, a zawsze robiłem naprzemiennie. Jemu chodziło, aby jedna noga [...]
Wczoraj poza poranną rozgrzewką i chodzeniem ze względu na angielski oraz niedzielny spacer to nic nie robiłem. Dzisiaj jeszcze słaby, ale siłkę zaliczyłem. Trening lekki za wyjątkiem siadów. WL 5 serii po 10, reszta 3x10 (plecy, tricki, siady). Jest duża dysproporcja siły i wytrzymałości pomiędzy WL i siadami. WL 5X10X41kg, siady 3x10x20kg (plus [...]
Słaby, nie mam siły ćwiczyć, dużo dzisiaj chodziłem, trochę z obowiązku na dworze, bo rozsypują się schody i trzeba okładziny nowe dać. Musiałem pojechać do kamieniarza, a dla mnie to wyprawa. nie potrafię się pozbierać do kupy. Wciąż silne zesztywnienie i taki odpowiednik zakwasów, czy DOMSy w barkach plecach, tricepsach, brzuchu, nogach. Wczoraj [...]
Tak, specjalnie tak głęboko przykucałem, aby rozgrzać, ale i rozciągnąć trochę, później jakby mniejsza spastyczność dzięki temu. Z trxem bym się wywrócił, jeszcze nie ten etap, choć byłoby to świetne ćwiczenie. Wózek z obciążeniem tu ziemią lepiej mi się pcha niż pusty, bo nie ucieka mi tak do przodu i nie lecę na twarz. Nawet myślałem, że fajnie [...]
Ładnie przepracowałeś dzień! Kolka nie byłabym w stanie tak zrobić - brawo. Generalnie to mnie zawsze zawstydzasz - mogłabym tyle więcej niż robie, ale nie mam w sobie tej Twojej wewnętrznej siły. To pewnie zostaje na zawsze sportowcom, a nie sportowcy mogą sobie pomarzyć:)
Wczoraj wymęczyłem się spacerem z chodzikiem po centrum handlowym. Czas aktywny na nogach 1:08 h, szacunkowy dystans ponad 700 metrów. Już kiedyś wspominałem, że chodzenie z chodzikiem męczy mi także ręce, bo jestem dosyć mocno na nich wsparty, trochę, jak bycie permanentne w podporze na rękach, dlatego już nie miałem siły wieczorem ćwiczyć. Takie [...]
Szajba dzięki za doping, paawo dzięki za zrozumienie moich intencji, walczymy i działamy dalej, każdy, jak potrafi, a ja czasami dowartościuję się wspomnieniami :-) Dzisiaj znów większość dnia na dworze, ale i "wyprawa" do dentysty. Muszę przyznać, że jestem zaradniejszy niż kiedyś. Wciąż żona mnie wspiera, ale idzie to jakoś bardziej gładko i [...]
Zmęczony byłem po całym dniu, dlatego zrobiłem prosty trening, a zależało mi, żeby nogi siady zrobić. Nie chciałem ich jutro robić, bo w poniedziałek wyjście na angielski. Dałem sobie więcej czasu na odpoczynek nóg. Trening był taki na podtrzymanie kondycji i siły. Robiłem ćwiczenia na filmie plus hantlami 5kg barki i bicki młotkowym. Objętość [...]
Tak oczywiście i ogólnie poza chodzeniem po płaskim, schodzenie u mnie jest gorsze niż wchodzenie, a schodzenie z trampoliny, lekkiej, chwiejnej i po znacznym dla mnie wysiłku było trudniejsze, boję się, że się wywrócę. Gdy byłem zdrowy to tak nie rozróżniałem wchodzenia i schodzenia. Jezoo w siłowniach na tych fitnessowych trampolinkach nieźle [...]
Wrzucam film z wczorajszego dnia teraz, bo byłem dzisiaj samodzielnie na długim spacerze z kulami. Dystans wg Google Maps prawie 670 metrów, czas 56 minut. Filmowałem mój spacer z kamery na głowie, nagranie długie i też muszę je obrobić. Dosyć pewnie się czułem, szedłem spokojnie bawiąc się tym spacerem, relacjonując po angielsku (z błędami :-) ) [...]
Z wczoraj moja aktywność, dzisiaj dosyć leniwie, ale nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa. https://www.youtube.com/watch?v=yddg_aVFJlY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=QnlKvy_5tKY Zbieram siły.
Generalnie pomijając wodę przyjmuje się średnio, że schodzi około 75% tłuszcze i 25% masy beztłuszczowej, czyli nieuchronny jest spadek mięśni, a przez to i siły niestety. Będę musiał zacząć białko jeść i więcej siłowo ćwiczyć, chodzi mi o siłę nóg głównie w kontekście sprawniejszego chodzenia. ogólna siła też jest dla mnie ważna. Gdyby nie uraz [...]
Przerwałem trening. Słaby się czuję. Trochę pomachałem sztangą łamaną i kettlami, a teraz nie mam siły pisać. Robiłem plecy lekkie wiosłowanie, a zmęczone mam barki i naramienne. Ograniczanie się w jedzeniu plus wczorajszy intensywny trening gimnastyczny, a nie tylko ta sztanga chyba się do tego przyczyniły. Spastyczność, zmęczenie i osłabienie. [...]
Poranna waga 99.8 kg - stoi. Główny trening zrobiłem po obiedzie. Czas 1h 20 min, objętość treningowa 5000 kg. Ewidentnie mam spadek formy po mniejszej ilości i słabszy treningach przez prawie cztery tygodni. Nie jest tragicznie, ale spadek wagi i obijanie się odczuwam przy siłowych ćwiczeniach, może za wyjątkiem siły nóg. Walka trwa. [...]
Kondycję to jednak masz! Zadyszki po przysiadach nie było! Lekka zadyszka była, ale myślę, że to kwestia małego ciężaru. Nie mam siły na większy, ale zarazem serce jeszcze z tym sobie daje radę. Gruziński lekarz dr. neurologii, jak mi tłumaczył (typowa metoda biegaczy), jak mam chodzić na bieżni wg. tętna, to nie potrafił pojąć, że przy moim [...]
Mocno dzisiaj ćwiczyłem na schodach tak, że wysiadłem w pewnym momencie. Chyba też jeszcze czułem w kościach wczorajszy orbitrek. Wykorzystałem dobrą pogodę z chodzeniem na maksa, a jutro ma padać to zrobię siłkę. Usiłowałem trochę przez kilkanaście minut porządkować i przeniosłem do komórki ponad dwumetrową pół calową rurę stalową, co też był [...]
Trudno coś doradzić gdy każda czynność napina Twoje mięśnie. Musisz sam wyszukać drogę odpowiednią dla Ciebie. Trudno, niestety to nie z grubsza przewidywalny sport. Rehabilitanci też nie wiedzą, na pewno niezbędny jest, jako podstawa rozwój siły, a wokól niej reszta.
Dzisiaj dobry dzień, bo dużo chodzenia, bo 50 minut na nogach plus orbitrek i jeszcze trening MC z nowym rekordem 55 kg. Czas treningu 1:10 h, objętość treningowa 2450 kg. Wczoraj robiłem ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za [...]
Witaj Olo. Ja też oczywiście otwarcie Cię popieram, a nie tylko za pomocą "zielonych ptaszków". Aż wyć się chcę ale szczęka zaciśnięta aż kły bolą, włos się jeży na grzbiecie a pazury w gotowości. Podobno mowa srebrem, a milczenie złotem ale tu milczeć nie można. Tacy jak my, ludzie "inni" - jak ja to mówię dzikusy i dziwacy w tym świecie są [...]
Masz przykurcz małego palca lewej dłoni? Całkiem fajny zestaw ćwiczeń na biceps. Odwrotnie, paraliż, nie chce mnie zbytnio słuchać. Muszę się bardzo skupić, aby go zgiąć i brak w nim siły, raczej luźny jest. Przy przykurczu byłby palec podwinięty. Cała lewa dłoń jest z gorszym czuciem i kontrolą oraz mniejszą siłą, tak, że nieraz upuszczam [...]
