sily

Jeżeli robisz triceps przed barkami, to w krótce odwiedzi cię żniwiarz. Toż to podstawowy błąd-i chyba musisz potem podnosić śmieszne obciążenia na barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba [...]

Nie wiem ile warzysz, ale często zdarzają sie różnice wagi. Mam zawodnika, który ma 57 kg i musi walczyć z 10 kg cięższymi. Przy dużej różnicy wagi i wzrostu musisz skupic się nad reakcją. Nie wdawać się w długie wymiany w pełnym dystansie, a nauczyć się podchodzić blisko i bić w półdystansie i umiejetnie z niego wychodzić. Najlepiej schodząc z [...]

TomQ-MAG napisal; +10kg do wygladu, ja mysle ze +3 do sily

przede wszytskim nie ćwicz jak bierzesz antybiotyk organizm swoje siły kieruje na regeneracje organizmu zalezy jaki to natybiotyk pozdr

MIKROCYKL 1: AKUMULACJA TYDZIEŃ 4 Dzień 17 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x70 8x110 6x150 6x190 5x230 1x270 0x300 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 9x45 8x55 Lewa 4x60 Prawa 8x60 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x80 8x85 8x90 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER [...]

Tak mi doradził mod w dziale odżywianie (trosze podmieniłem na wygodniejszą dla siebie ale niewiele) http://www.sfd.pl/Micha_do_poprawki__mas%C3%B3wka.-t568461.html Prawdę powiedziawszy to nie wiem ile białka węgli i tłuszczy jest w tej diecie. Węgli i tłuszczy raczej jest wystarczająco, gorzej pewnie z białkiem. Mam jeszcze jedno pytanie - czy po [...]

p.s mam jeszcze pytanie mianowicie mam ok 188 wzrostu 16 lat i waze ok 85 kg i czy brac jakies odzywki czy sa takie ktore przykladowo daja wiecej sily ? badz przyspieszaja rosniecie danego miesnia .prosze o odp

Zakwasy dostajesz wtedy kiedy twoje mięśnie zostaną obciążone po dłuższym czasie nie ćwiczenia. Są to mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa poprzedzenie wysiłku odpowiednio długą rozgrzewką i dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni. I jak eeroo już wspomniał, zakwasy nie są [...]

co do modwod - ja robie rozgrzewke (chyba ze zapomne) i pykam najwiekszym ciezarem z poprzedniego treningu i staram sie dolozyc choc 1 serie wiecej danym ciezarem. Jak doloze git, niema sily i spadam na ciezar mniej 1 tren: zrobilem 3x23kg 2 tren: 1x27 +2x23 3 tren 2x27 + 1x24 4 tren: 3x27 5 tren 1x30 + 2x27 o tak to wygladalo u mnie

[...] jakas fotka sie pojawi mc na koncu treningow plecow jest u mnie z konkretnego powodu. jesli zrobie mc przed wioslowaniem i wogole przed reszta cwiczen to nie mam na nie sily. jak zrobie martwy na koniec to pewnie biore z 20/30kg mniej niz jak bym zrobil na poczatku ale i tak jest to ciezar ktory w zupelnosci wystarczy aby rozbudowac plecy a [...]

mobilizujemy sily ?

OK, troche lipa, bo jak zaczołem w poniedziałek to troche przesadziłem z ciężarem. Zrobiłem pierwsze dwa ćwiczenia na nogi i już z nich padałem, nie miałem siły na dalszy trening. Następnego dnia dalej czułem słabość w nogach jak po treningu dzień wcześniej, a zakwasy pojawiły się dopiero wieczorem. Dzisiaj dopiero teraz biore się za trening, bo [...]

skakał/biegał bym w dni wolne od treningu i około treningowo spore ilości aminokwasów. Z tym że bieganie to chyba raczej kiepski pomysł jeśli twoim celem jest siła. Bieganie trochę zamula i pozbawia siły, przynajmniej u mnie tak działa. Chyba że zaczął byś od bardzo wolnego joggingu, taki truchcik

Jest dobrze, to co nie poszlo powtarzasz to co poszlo dokladasz Fajnie ci wchodzi, rozkręcasz się, ty masz bardzo dużo siły, pod tym tłuszczem kryją się mięśnie, tylko trzeba je zmusic do godnej ich pracy, a staną się żarłoczne

Sugeruję zrobić dwutygodniową przerwę podczas której dorzucenie antykatabolików powinno zapobiec również spadkom siły. Zainwestuj szczególnie w większe dawki Bcaa i glutaminy. Jak już będziesz zastanawiał się nad jakimś stackiem, to polecam hyperfusion.

11 serii to naprawdę sporo. Dla mnie 6 jest wystarczająco dużo. Co do wiosła półsztanga to masz rację, przesunę, co zresztą wiedziałem już po kilku seriach. Czuje ogromny zapas, myślę że po przesunięciu na drugie miejsce i obniżeniu rampy do 8 powt poleci ponad 80 kg Zresztą na brak siły grzbietu nigdy nie narzekałem. Fajnie by było setką machnąć [...]

Kuba, Kuba nie w tym dziale Zaraz wszystko wyprostujemy Jeszcze więcej siły oraz pudła na zawodach Pozdro

dobra zobacze co da sie zrobic. najgorsze jest to ze mam szkole i w tym roku matura. przeklada sie to na brak czasu, sily i do tego motywacji. diety takowej tez nie mam, staram sie dobrze odzywiac ale to tak tylko na oko. na wakacjach dopiero bedzie porzadnie (trening, dieta, jakies suple itp itd)

Remik Ty w ten weekend dajesz podsumowanie do Solarosa? Ja tez sie zastanawiam czy nie dac tez. Dzisiaj 38 stopni, ogromne osłabienie, to chyba znak zeby na jakis czas troche odpuscic. W ostatnich dwóch tygodniach tylko dwa razy byłem na siłowni a teraz juz nawet zwykle aero musze odpuscic bo nie mam siły.

A CO CI NIE PASUJE W MOJEJ ANKIECIE ? CEL CYKLU MASA I TROCHĘ SIŁY ...