Siemka Mam pytanko Ostatnio okres już prawie 3 tyg , przychodząc ze szkoły odrazu kładę się spać . Stałem się anemiczny i brak siły na siłownię , choć nie dawno mi mineła przerwa roztrenowania.Potrafię spać od 16 do 19-20 i potem dwie godzinki chodu i znowu spać, ciągłe przemęczenie. Może coś polecisz na to cholerstwo ? Zmieniony przez - [...]
…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]
Świetnie! Czekam na resztę potwierdzeń . Zbierać panowie siły,bo nagrody czekają na najlpezych w treningu i w mikro konkursie,który przygotował dla Was Rafał z Łukaszem. Sam jeszcze nie wiem co za ćwiczenie Was przetestuje :) /SFD/Images/2016/6/10/a3227fe07c2e439a8077479763cf360c.jpg /SFD/Images/2016/6/10/affc85a28a964876b61424636b563363.jpg
[...] to bedzie jechal trening obwodowy. Sam nie wiem co jest dobre,bo w sprawie robienia rzezby posiadam tylko nikle wiadomosci. To Kruszku mogl bys mu taki trening skrobnac + ilosc aerobow ? Caly problem tkwi w tym,ze on sie boi o spadki "miesa" i sily... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Kurcze - rzeźbiarzem to ja raczej nie jestem, wiec wolę pozostawić tą kwestie Michailowi gdyż ja mam nieco inne podejście do treningów (trenuję w domu)... lepiej na niego poczekajmy. Co do stadków siły i masy to będzie nieuniknione - ale mozna to zminimalizować poprzez zwiększenie podaży białka i przyjmowanie antykatabolików (Glutamina, BCAA, HMB, [...]
Tak. Trenujemy razem na profesjonalnej (raczej) silce. Aeroby tak. Juz sie na to zgodzil, ale caly czas panicznie boi sie spadkow "miesa" i sily... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
To może tak wygrzebać zaskórniaczki i kupić sobie antykataboliki? Wtedy raczej "cierpieć" (z powodu utraty masy mięśniowej) nie będziesz. Zresztą, czego ty sie własciwie boisz, obawiasz się że wraz ze spadkiem rozmiarów i siły zmaleje także twoje poczucie wartości? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Kradam: ad.1 i 2 - czy w tym wypadku przy możliwości nie odbudowania (czyli odnerwienie i zanik), bo takową też biorę pod uwage nawet podczas ciągłej rehabilitacji, czy może zmienić się poziom odczuwania bodźców (ból, drętwienie, wzrost lub spadek siły) w znacznym stopniu? ad. 3 mógłbym dostać nazwy leków? ewentualnie substytutów i suplementów ? [...]
Juz po treningu. Bary spompowane jak cholera. Napalm wziety a czulem mrowienie tylko przez chwile....ciezary na barki brane adekwatnie do sily. Niestety nie moge brac duzych ciezarow przez prawa obrecz barkowa, przez co nie moge robic mocnych progresow, ale wazne aby treing wykonac poprawnie a wtedy sila sama przyjdzie. Oto zrzut mojego [...]
Oto dzisiejszy trening. Rano oczywiscie bieganie w pracy na czczo 5km, a wieczorem zmagania z ciezarami. Czuje,wiecej sily, regeneracja jakby lepsza a co za tym idzie.moge wykonywac powtorzenia wiekszym ciezarem. Przerwy tyle co zalozenie obciazenia tak wiec trening zmiescil sie w czasie 45min. Lapki spuchly az milo popatrzec. Fat tez schodzi, z [...]
Dzisiaj zrobilem klatke z barkami (przod+srodek). Pompa niesamowita. Po zrobieniu klatki wystarczylo malo ruchow aby spompowac bareczki. Teoretycznie nie mialem tak duzej sily by wykonac wiecej powtorzen. Zeszly trening przyniosl wiecej powtorzen tym samem ciezarem, ale wtedy atakowany byl tylko ten miesien. Ogolnie z treningu jestem zadowolony, [...]
jestem na redukcji, wiec tyle powtorzen. Na robieniu masy i siły jest troche mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Zreszta barki lubia duzo powtorzen, plecy natomiast wiosłowanie hantla to jest na dobicie. Jak trenuje duzym ciezarem a mało powtórze to niezbyt mi wchodzi. Kazdy organizm jest inny. Wychodze z założenia, ze miesnie nie sa [...]
Co zmienilo Twoje nastawienia? Pierwsze serie robię na tyle ile mam siły w dłoniach ostatnie wolę robić z paskami i dołożyć ciężaru z tego względu że mam lepsze czucie mięśniowe... technika mimo wszystko zachowana ale zawszę parę kg więcej co uważam że też jest ważną sprawą... posprawdzaj Sobie co bardziej Ci odpowiada. Co do układania dłoń ja [...]
ABS na koniec treningu. Co do sily na drazka to wioslo szatngielka jest ok, ale wiesz nie licz jednak na jakis efekt po tygodniu no moze 1 podciagniecie bo to tak jakby strzelajac z wiatrówki chciałbys sie dobrze nauczyc strzelac z prawdziwego karabinu snajperskiego, rozumiesz chyba aluzje? Ja osobiscie kiedys wykonywalem plan taka samorobka zeby [...]
Sory ze dopiero teraz. Trening wykonany w jakiś 85%... Rozgrzewka pełna Trening, niemal wszystkie ćwiczenia, ale pierwszy raz to był wiec co chwila musiałem zerkać na kartke. i pare powt było źle zrobiony wiec ich nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie [...]
DIeta oczywiscie bedzie - wszelkie sugestie mile widziane :):) wizualnie nei jest tak zle jak sie wydaje. Tak jak napisałem chce nabrac suchej masy i sily . z gory thx za odp na moje pytania :)
46 w łapce i 135 na klate ... Chcesz sily i sie ubic poleć samo wino ! jak dodasz propka skocza ci na bank kilogramy jak bedziesz mial 110 przy takim wzroscie bedziesz sie szybciej toczyl niz chodzil .
[...] Sandwich, ale zobacz my tu nic takiego nie piszemy. Poprawisz jak to ktos już napisal cechy motoryczne, nabierzesz obicia. Wybitnym technikiem się nie staniesz, znaczenie sily ciosu tak latwo nie zwiekszysz. ale jeżeli faktycznie czujesz ze mocno się rozwijasz w treningu w domu, to może warto pomyslec o rozpoczeciu powazniejszych treningow? [...]
17.07.12 ~18? T8D1 Przysiad -/30 25/10 60/5 100/5 130/4 150/4 170/4 190/2 210/[email protected] 200/4p Wycisk wąski ... 112,5/4@8 100/8@8 Wiosło na podwyższeniu ... 100/10 Przyciaganie wyciagu Uwagi: Byly komplikacje z dostaniem sie na silownie, i wyladowalem tam ostatecznie lekko glodny, po zjedzeniu kanapeczki. Siady tak sobie, plecy mnie znowu bolą od [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
