SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sily

Czy chodziło Ci o: "siły"?

  • plan 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co ty mu proponujesz;)? 1. jeśli triceps jest po klatce, to nie ma potrzeby(nawet nie wskazane jest) obciążać go taką ilością serii. Tyle to mógłby robić przy oddzielnym dniu na ramiona. Po ciężkich wyciskaniach( nie na smithie;) jeśli się przykłada na trica wystarczy tylko izolacja a jeśli już to jakieś cięższe w niepełnym rom'ie. 2. Analogiczna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-01-16 12:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a siłowo jak prop daje rade?? bo zalezy mi na wynikach siłowych np w porównaniu do mety co da wiencej siły??

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 2010-01-16 12:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i ładnie obciąża stawy winko+trening na zwiększenie siły

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 2010-01-16 12:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby uchwyt problem

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja tam zawsze najcięższe serie ostatnie robiłem przechwytem (a chwyt mam słaby więc szybko sie nachwyt kończył), lewa podchwyt i prawa nachwyt (na odwrót jest mi strasznie niewygodnie na wyższych cieżarach) i jakoś pleców krzywych nie mam a ogólnie co do siły chwytu to magnezja działa cuda

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2010-01-16 13:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra nie chce mi się sprzątać włączam muzykę i zbieram siły na następny tydzień, który będzie MEGA intensywny: pon: rano 60min aero, po południu ALRI wt: rano 60min aero, po południu "special" śr: rano 60min aero, po południu ALRI czw: rano 60min aero, po południu 45min aero pt: rano 60min aero, po południu ALRI sob: rano 60min aero, [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 14:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase 6 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu to owszem jakos sie poprawialem ale jak zaczalem cwiczyc 6 razy tygodniowo to po 2 tygodniach spostrzeglem owiele wieksza poprawe zarowno sylwestki jak i sily dlaczego tak jest moglby mi ktos to wytlumaczyc ? ps:w tym 1 planie 6dniowym mozna byloby zmiejszyc biceps do 1x i to moim zdaniem by wystarczylo bo slyszalem ze bic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2010-01-16 14:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć? (Pytanie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jezeli prze wzroście 1,80 nie ważysz co najmniej 90kg+ to zapomnij o robieniu siły, adekwatnie jest przy 170cm - 80kg+ itd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-01-16 14:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perfekcyjne Warunki Fightera

    Post
    Sztuki Walki

    ja 187 cm i waga 72 ;) lat 18 akurat. Galeria moja w opisie wiec mozna zobaczyc jak wygladam ;P Tez czuje sie tak dobrze, dosc szybki jestem, ale wolalbym dobic 80 i trzymac tak 50/50% sily z szybkoscia. Wpadnie ktos ciezszy i mna pozamiata ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2010-01-16 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobieranie odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiek 19; waga 59; wzrost 176; staż treningowy 4/5 miesięcy; cel cyklu przyrost masy mięśniowej i siły,przewidziane finanse minimum 40 a maximum 80 zł, wcześniej nie stosowałem zadnych suplementów ani tym podobnych rzeczy, brak diety jak narazie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2010-01-16 16:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wioslowanie sztanga 4 x 12 x 60 kg sciaganie wyciagu szeroko 3 x 10, filmik z ostatniej serii 8 ruchow (wiem, ze slabo technicznie, ale juz w ogole sily nie mialem na tej ostatniej serii, normalnie lepiej robie) http://www.youtube.com/watch?v=mQE-6Bj0Ixk Miska i odzywki jak zwykle trzymane, po treningu aero dzisiaj 35 [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 16:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? jeżeli robisz siłę to te dwie minuty przerwy sie należą. Myślę że przerwy to sprawa indywidualna, jeżeli oddech sie uspokoi i siły wrócą można zaczynać następną serię. Nie biore nawet na 6 ruchow 80 kg na klate To jak to rozlozyc? w ciezarze? Co 5 kg az do ciezaru ktory uniose 6 razy? Ja [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2010-01-16 16:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    nogi i łokcie wąsko, postawa wyprostowana, broda nisko, w skrócie jw czyli skip a + ciosy proste, oczywiście nie machanie bezmyślne ze 100% siły tylko prawidłowość wykonywania ciosu i dynamika się liczy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14666 Data: 2010-01-16 16:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENKI!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy link mi nie potrzebny, już to dawno temu przeczytałem, zrobiłem plan i proszę o jego korekty, podziękuje za propozycje czegoś innego. Prawie wszystko z ankiety zamieściłem, ale niech będzie, poprawione. Patelka faktycznie zmniejszę serie do 12/10/8 bo dziś ćwiczyłem (16/14/12) hantlom 10kg i było dobrze, ale na siłce nie starczy mi siły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-01-16 17:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez przesady, wiem ze to sciaganie zle robilem, teraz to dobrze widze, ale to juz byla ostatnia seria i po prostu zabraklo sily. Za tydzien wrzuce z jakiejs poczatkowej serii. Podciaganie tez mogloby byc glebsze, ale wtedy bym dal rade z 3 powtorzenia pewnie, poza tym tak na ciaglym spieciu tez bardzo dobrze czuje plecy. Poza tym to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 17:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko pisza, ze porazka... Zaraz przegladne sobie atlas cwiczen, bo mialem kiedys linka do tego i sobie jeszcze poczytam. Mowie, ze sciaganie tak nie wygladalo cale, tylko ta ostatnia seria, zreszta cwiczylem dzisiaj z kumplem ktory juz ladnych pare lat cwiczy i mowil, ze mam bardziej pracowac rekoma, ale ja nie mialem juz sily po prostu.

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 17:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mam czasu musze cos wykabinowac zeby na trenie miec wiecej pobudzenia i sily ale fetowac nie bede

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 18:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem zobaczymy jak będzie się sprawiała. Sód może być przyczyną tego zmulastego smaku 0----------------------------------------------> Jako iż mnie dzisiaj nosi , zrobiłem w DT rowerek 40min No i teraz nie mam siły i idę spać , to się nazywa pozytwyne zmęczenie. Poza tym trening plus aero to jest harcore A oto mój rowerek na którym [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 18:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak nie dajesz rady trzymac sztangi przy szrugsach to pewno ze warto. Szkoda marnowac potencjał miesni przez brak sily w łapach. Ile dasz rade tyle bez psakow.

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 18:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakość mięśnia a jego wielkość.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o to że ty się przed treningiem podciągasz masz na treningu sie podciągać, masz wpleść to ćwiczenie do treningu grzbietu. Co do karbo to lapszą propozycją jest Gainer. Na treningu nie dajesz z siebie wszystkiego. Za duże odstępy czasowe. Z rozciąganiem mięśni mam na myśli fazę negatywną ćwiczeń czy dbasz w każdym ćwiczeniu aby była [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2010-01-16 18:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Testudos w cyklu redukcyjnym przede wszystkim należy dbać o wzrost siły bo to najlepsza obrona przed katabolizmem mięśni

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 18:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)