sily

tak, żeby pod koniec redukcji jak najmniej zejśc z ciężaru. Przypadkiem nie fazuj sie na "16 rep na każdą partię" bo to bez sensu. Lepiej stosowac na redu 5x5 moim zdaniem, bo wtedy mniej siły stracisz - tylko uważaj żeby zachować dobrą regenerację przy takim treningu

a w sieciówce wielu takich trenejro, także się nie przejmuję :D czekam na personala z viki jak siły wyższe pozwolą :)

kiedys owszem,a teraz to nie mam sily ani ochoty

Hej, jest Night? Miał wrzucić dzisiaj jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu, pisał żeby mu przypomnieć

Wpadłem powiedzieć dwa razy cześć - jeden raz na przywitanie i drugi na pożegnanie%-) Jakby kto pytał to artykuł o poprawie siły uchwytu postaram się w weekend nasmarować - dziś była masakra nie dzień. Zero czasu Miłych pogaduszek };-)

a jak pomysle ile siły na treningach bedzeie 8-)

ja w disneyu nigdy nie byłam, więc ciężko poweidzieć. Ja Paryż zwiedzam po restauracjach. Zawsze jak idziemy z boyem do muzeum czy na spacer....to i tak nas znosi jakoś do knajpy, a potem nie mamy już siły.

Dodam że ćwiczę regularnie od 2 miechów,wcześniej świczyłem sporadycznie.Głównie rozchodzi mi się o to czy lepsze przyrosty(siły i masy)miałbym ćwicząc każdą parte mięśni raz w tygodniu. PS.Mam 19 lat,waże 69kg,wzrost 180cm. Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC.NARKA

Kur pisze trzeci raz to samo i za każdym razem to usuwam niechcący :)) "Ćwiczenie wstępne dla osób które chcą zacząć przygodę z przysiadami. Ze względu na odwrotne ustawienie ciała praktycznie nie występuje tu obciążenie kolan i dolnego odcinka pleców, którzy chcą (np. wrócić po operacji) do uprawiania dyscyplin, wymagających intensywnej pracy [...]

Można tym cisnąć nawet kilka lat. Wszystko jest bardzo mądrze opisane. Ma na doprowadzić do perfekcji wykonywanych ćwiczeń osiągnięcia siły maksymalnej, świetnej wytrzymałości i sprawności. Jesteśmy cały czas prowadzenie za rączkę, są pokazywane różne alternatywy różnych ćwiczeń. W głównej mierze opiera się to na starej szkole kalisteniki. [...]

@oddy no brałem kreatyne a dokładnie jej jabłczan TCM olimp z tego co pamietam, efekty w wyglądzie były marne, ale na treningach więcej siły, a co ciekawe na ulotce w kazdym języku było napisane żeby brać 2 razy dziennie po 2 kapsułki a po polsku 3 razy dziennie 4 kapsułki o ile dobrze pamietam, w kazdym razie polakom kazali więcej:), po cyklu [...]

Super sprawności i siły to to nie da, ale zobaczymy.

http://www.youtube.com/watch?v=MlRCAJbwjMs gość ma złączone nogi, ale i tak się trochę wygina, osobiście jak dotąd nie widziałem pompki na jednej ręce z idealnie prostym tułowiem, co nie znaczy, że jest ona nie możliwa. Po prostu wymaga k****sko wielkiej siły. Tu jest ten gość co jest na zdjęciach w skazanym [...]

Mam zamiar zbudować sobie fundamenty siły, wytrzymałości, podstaw pewnych ćwiczeń i sylwetki. Na razie będę robił kroki z staniem na rękach, ponieważ jest tam też np taki kruk, który jest umiejętnością podstawową do planche.

Różnica ta jest ogromna. Treningi wytrzymałościowe cechują serie ćwiczeń trwające nie dłużej niż 2-4 min i są one wykonywane z intensywnością mniejsza lub równą 90% maksymalnej wartości poboru tlenu. Ten rodzaj treningu polega na wolniejszym kroku i treningach na dłuższych trasach. Natomiast serie treningów siłowo - sprawnościowych trwają [...]

Czym innym będzie wytrzymałość dla sprintera a czym innym dla maratończyka. Dałem taki przykład gdyż porównanie to odpowiada zadanemu przez ciebie pytaniu. Sprinter musi w krótkim czasie wyzwolić maksymalna ilość energii i utrzymać ją przez kilka sekund, maratończyk energie spożytkuje w 2-3h. W pierwszym przypadku ilość skoków oddawana np: 10 [...]

Z tym 5-6h to chyba przesadziłem. Jak teraz przypomnę sobie dokładnie sytuację i godziny w jakich zaczynaliśmy to takie "kontrolowane" jeżdżenie trwało 4h, potem godzina męczenia się (wkurzania), że już przestaje wychodzić i technika nie ta. A tak docelowo to on by chciał 6-7h jeżdżenia :) (tak, ja już przestaję jeździć bo po prostu psychicznie [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

Wg mnie też za mało i to dużo za mało. Iza kiedyś pisała, że im więcej jadła na rege, tym prościej idzie późniejsza reduckja. Ja w konkursie na pewno nie wystartuję poniżej 2000kcal. Karniaczek to jest poligon, skąd Ty chcesz siły brać? Weź no Ty porządnie jedz :-))};-)