sily

To może inaczej: to był pakiet ćwiczeń które wykonuję na poślad i nogi. Ale przekopałam cały wasz wątek i rozumiem o co chodzi :P Na pewno dostosuję jakiś FBW pod siebie. Z wczoraj np.: Bieżnia + wioślarz - jw. 1.Zakroki/wykroki/skośne - (10 kg 10/10/20 x 3 serie) 2.Wiosłowanie sztangą 20 kg w opadzie tułowia 15 x 3 3.Przysiad - (20 kg x 15 / 3 [...]

Nie załadowala mi się cała dyskusja... Ten trening nie jest w żaden sposób skoncentrowany na poprawie siły więc coezko od niego tego oczekiwać. Do tego między wierszami czytam l, że to nie jest tak że masz ten jeden, mocno noedoskonaly plan, tylko go cały czas modyfikujesz i działasz w sumie bez konkretnego planu? Bo do progresu w treningu i [...]

Obli, mam świadomość ograniczeń. Cel jaki chcę osiągnąć to na początek zejście z tłuszczu do wartości sportowej np. 17/18% oraz zbudowanie sily, tak, aby sie podciagać jak cywilizowany człowiek, na poczatek kilka serii po 8 szt. Mam świadomość, że waga nie jest najistotniejsza, bo miesnie waza wiecej niz tłuszcz. Pomimo tego, że nie będę pewnie [...]

stydy sie cos pruje ?? dzis nie mam sily .. do***cie dzis do 150 .. i bedziemy happy !! pa :**

Robiłem i formę miałem bardzo spoko, wodą tylko mnie zaciągnęło trochę i ale forma była mega i siły miałem bardzo dużo. z tych 1800 na reversie doszedłem chyba do 2500 i później na 3k, później 3,5k i doszło śmieciowe jedzenie, frytki i już poszło :D Można powiedzieć że IF

ja mam zaplanowaną progresję, żeby się nie wypalić w planie jest zrobić 3 repsy, to robię 3 nawet jak jest siła na czwarty za tydzień będzie w planie zrobić 4 to zrobię 4 choć będzie sila na 5 i tak dłużej mi nie zabraknie mocy na progres i częściej będe mogła robić treningi, więcej siły uzyskam u mnie większość była leniwa \-) a zresztą uczniowe [...]

Ostatnia seria każdego ćwiczenia do upadku, budowanie masy a budowanie siły to dwie różne rzeczy

Mnie kiedyś koleżanka " napalona " budziła ( nie tylko mnie ) kilku tam po imprezie : ja nayebany i zmęczony mówię ledwo głosem : Kaśka, nie mam siły, nawet mi nie drgnie, weź sobie świecę to się obraziła :D nie zrobią się :D ? a szkoda

ja robię pełne powtórzenia od wyprostowanych łokci do brody nad drążek, chyba że już w przedostatnim i ostatnim repsie nie mam siły wynieść brody nad drążek to robię do nosa/oczu/czoła ale zawsze na dole prostuje łokcie, czasem ja już jest serio lipa z siłą pod koniec to przyciągam kolana do klatki dla ułatwienia i jakoś tak tę siłę zbudowałam na [...]

ja wczoraj cały dzień w robocie, a później to nawet nie miałam siły zrobić treningu w domu...

No to widzisz, sam jeszcze podsyca takie akcje :D Nvm, wypowiedziałem się na ten temat wystarczająco :) Akurat to jest prawda. Dzisiejsi kulturyści mają mniej siły niż Ci z lat 70' i 80' ;)

dzisiaj nie robilam treningu ;) teraz wieczorem jak przyjechala do domu to probowalam na drazku ale wieczorem mam zawsze takie zero siły ze szkoda gadac %-)

Wysłana - 17 październik 2008 12:29 : waga z 94,4 na 91,8kg dzisiaj rano po siku było 91,2kg poki co nie zauwazuylem spadków siły, wiec mega plus dla magna power naprawde bardzo czesto jak na mnie załatwiam potrzeby fizjologiczne zarówno 1 jak i 2 - zapewne za sprawa HH, obecnie juz 2x3kapsy ( spokojnie bede kazdemu polecal, ale wiadomo ze nie za [...]

[...] nie kupilem hehe zostalo mi 5kapsow cm3 na dzisiaj po treningu i od poniedzialku dobije tym NII, a od nowego roku pomysle moze o nanovaporze lub cos zeby troche podbic tej sily, chociaz nie ukrywam ze juz ogranizm jest na prawie maksymalnych obrotach jezeli chodzi o sile ale na wyzszy "level" (wiadomo ocb )nie wejde Zmieniony przez [...]

ostatecznie ladnie , progres byl nawet niezly szczerze podejrzewam ze gdybym mial pierwszy raz doczynienia z kreatyna to pewnie i wiecej sily by poszlo ale zadowalajaca sila takze polecam

no i cięzko, bo tak bez siły i koncentracji, to stricte siłowo sie pobawiłem wl 110x2,120x2,115x2,110x4 aczkolweik z pomocą gdzie wszyscy

a ja nie cwicze, robie przerwe, bo nie mam sily cos ostatnio cwiczyc

King dokladnie o te patyczki kasteta bic jest symbolem tezyzny i sily fizycznej, zauwaz ze kazdy kulturysta jak pozuje do zdjecia to eksponuje najbardziej te czesc ciala

kasteta bic jest symbolem tezyzny i sily fizycznej, zauwaz ze kazdy kulturysta jak pozuje do zdjecia to eksponuje najbardziej te czesc ciala no dobra a widziales siatkarza ktory eksponuje swojego bica?? poza tym jezeli juz chodzi o miesnie ramion to w siatce bardziej licza sie tricepsy

bic jest symbolem tezyzny i sily -thx