Tak wygląda plan: przysiady 3serie x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 trening nr2: przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 Gdzie są ćwiczneia na dwójki? Łydki? Bicepsy? Tylne aktony barków? Gdzie są kaptury? Gdzie przedramiona? Gdzie brzuch? Obojczykowa cześć piersiowych? itp [...]
Widze, że atmosfera w tym dziale z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu [...]
[...] i to co roku. Co sie moze przez rok zmienic, poprawie kondycje, technike. W sumie naprawde nie wiele. Wracajac z zawodow po takim lupniu, sporo czasu trzeba by odzyskac sily, pozniej trzeba wrocic do formy, poprawic osiagi, kondycje i to wszystko w rok czasu :-). A gdzie rodzina, rozrywka, przyjemnosci i cala reszta. Skuteczne uderzenia w [...]
[...] z niego. Co sie moze przez rok zmienic, poprawie kondycje, technike. W sumie naprawde nie wiele. Wracajac z zawodow po takim lupniu, sporo czasu trzeba by odzyskac sily, pozniej trzeba wrocic do formy, poprawic osiagi, kondycje i to wszystko w rok czasu . A gdzie rodzina, rozrywka, przyjemnosci i cala reszta.. Dla amatora zawaody to [...]
[...] sam ze, techniki w wiekszosci pokrywaja sie, roznice to metodyka i sposob treningu w Shotokan duzo techniki, w Kyokushin mniej ale duzo treningu na rozwoj ciala i sily. W Shotokan zasada ostatecznego udezenia, w Kyokushin przyjac cios i oddac go ze zdwojona sila. Wszystko sie pokrywa i ma swoj sens. Co do nukite, jak bedziesz [...]
Fighter_X zgodzę się z tobą. Chodzi mi tylko o to, że mentalność dzisiejszych ludzi jest inna, niż ta którą mieli kiedyś ludzie w Japonii, jest inna nawet od tej, którą mieli 30 lat temu ludzie z Polsce. Z opowiadań w szatni wiem jak kiedyś wyglądały, treningi w Polsce. Człowiek kiedyś dostał tak po d**ie, że nie mógł sam do domu wrócić, ale po [...]
Dziękuje wszystkim za miłe słowa :) Dodają siły i wiary w siebie :) Jak widać wszystko jest do osiągnięcia, półtora roku temu nie wiedziałem co ze sobą zrobić, wyglądałem jak osoba nigdy nietrenująca na siłowni a teraz miałem możliwość stanąć na scenie z innymi :) Wrzucam małe porównanie po tym półtorarocznym zmaganiu z samym sobą: [...]
dobre podejscie takie zmiany w jedzeniu przede wszystkim pozwola odpoczac fizycznie i psychicznie a to mega wazne przed kolejnym sezonem odpoczywaj i zbieraj sily przed nastepnymi przygotowaniami
[...] tak duzych przeciazen na kregach Stad cwiczenia izolowane w ktorych skupiamy sie tylko na mind-muscle mozna wykonywac siedzac/lezac (wyjatek WL - mostek dlatego ze po luku sily rozkladaja sie zupelnie inaczej - zdrowiej, anizeli lezac plackiem, oczywiscie mostek w postaci prawidlowej pozycji a nie hiperekstensji) a cwiczenia ciezkie - stojac. [...]
Niestety dzisiejszy dzień spisany na straty, ale czuje sie na tyle źle, że nie miałam nawet siły za bardzo wstawać z łóżka... Niby nie mam gorączki, ale bolała mnie głowa i było mi na tyle niedobrze, że nie było mowy o treningu, mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej i to tylko przejściowe...
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-)
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo [...]
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo [...]
No ja nie mówię że nie mam siły po prostu mam taki plan .... bart jeśli mógłbyś to napisz co dodałbyś do niego albo coś bo może na serio robie za mało . Progresja będzie :)
mi się wydaję, że w tym roku będzie spore zainteresowanie zważywszy na sytuację w kraju i ogólny brak pracy (jakby nie patrzeć to praca w wojsku jest bardziej pewna niż gdzie indziej), jednak trzeba być dobrej myśli i wierzyć w swoje siły
Powiedzieli Ci prawde w każdej jednostce od szczebla samodzielnej kompani znajduje się etat dla d-cy drużyny transportowej.Co będziesz robił zależy do jakiej kategorii podniosą twoje prawko( C to niezbędne minimum).Powiem na przykładzie mojej JW,jest 3 takich kolesi i każdy ma prawko występlowane od góry do dołu do ich obowiązków należy min. : [...]
"W związku z nieprawdziwymi informacjami jakie ukazują się w mediach Sztab Generalny WP informuję, że decyzje w sprawie naboru do szkół podoficerskich podejmują poszczególni dowódcy rodzajów Sił Zbrojnych RP (Wojska Lądowe, Marynarka Wojenna RP i Siły Powietrzne a nie Sztab Generalny WP). Z naboru kandydatów do szkół podoficerskich z cywila w [...]
Chyba szeregowy/kapral/porucznik REZERWY, co? :) Kiedys czytalem o tym pomysle w Polsce Zbrojnej. Ma sie to nazywac Narodowe Sily Rezerwy i ma na tym polegac, ze "siedzisz w domu". Chyba, ze myle tematy?
No widzisz antki w policji tez kokosów nie zarabiają, natomiast siły specjalne nadrabiają trochę specjalizacjami - parę groszy więcej jest, ale dobrze wiesz ze wystarczy aby np emerytura wojskowa była naliczana od podstawy i nawet w 2305 czy 4026 ludzie będą odchodzić - jak się ma naście lat służby na karku i powiedzmy te 30 parę lat na karku to [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
