sily

Mam takie pytanie. Otóż jestem na redukcji i ćwiczę FBW. Wiadomo, że spadek siły jest raczej nieunikniony. Przyzwyczajony jestem do pewnych ciężarów i ilości powtórzeń, ale czuje że coraz ciężej idzie stąd spada trochę wykonanie. Byle zaliczyć założoną ilość powtórzeń. Czy odjęcie trochę kg to dobry pomysł w celu dokładniejszego wyk ćwiczenia? [...]

Witam, są może jakieś skuteczne metody na poprawę siły przy wyciskaniu? Ogólnie to mam tylko problem z klatą bo przy pozostałych partiach siła wzrasta z treningu na trening

Valerik nie wklejaj takich głupot. I to są głupoty, bo ten wykres np nie odróżnia siły od mocy (skoro je utożsamia, dając taki zakres powtórzeń, to czemu w ogóle rozgranicza?), ma absurdalne, dyskretne przejścia (np 13 powtórzeń jest skuteczne w 50 % w porównaniu do 12 powtórzeń "skutecznych" w 100 %) plus dziwne ograniczenia, np 17 powtórzenia [...]

Anglojęzyczni rozgraniczają chin ups i pull ups: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/pull-up-vs-chin-up-a-comparison-and-analysis Chociaż w 95 % przypadków nie jest to świadomy wybór, a technika dyktowana jest brakiem siły.

Tylko że stagnacja w treningu się pojawiła a nawet spadki :) I nie wiem co dalej robić, czy robić deload jesli tak to na ile % :) czy zmienić trening na bardziej stymulujący poprawę siły :)

Jestem i kibicuje :-). Ja jak zaczynałem mój 5x5 to marzyłem żeby zrobić choć 5 przysiadów z setką na karku, udało się o wiele lepiej, trzeba wierzyć we własne siły. Plan masz dobry a na forum grono kibiców, pozostaje tylko dźwigać :-D

:) Przed treningiem pomśslałem, że trener ma więcej zaufania w moje siły niż ja sam :)

Łokcie spieprzają na boki i 20% siły idzie w gwizdek. W normalnym wyciskaniu 3 x 100 to aż się o Ciebie bałem. W wąskim wcale nie lepiej. :-)

Cóż...jeszcze nie dzisiaj :-) WL: 20 x 5,5 60 x 5,5 70x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 (lekko właściwie, pełen wiary}:-( ) 110 x 0{{:-( Wąsko: 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 2 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 5 77,5 x 3,3,3 Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 90 x 5 102,5 x 5 117,5 x 3 w superserii z puszpresem : 30 x 5 35 x 4 40 x 3 45 x 2 50 x 1 [...]

A wyczytałem u mądrzejszych, że to podobno świetne narzędzie w budowaniu siły...więc skoro i tak w planie mam zrobić 5 singli z tym ciężarem, to czemu nie w ten sposób? :) https://www.t-nation.com/training/the-holy-grail-of-sports-training-emom-sets

Łokcie już mniej uciekają, ale ciągle nie chcą mieć kontaktu z tułowiem. Ucieka Ci sporo siły w ten sposób. I jak już próbujesz oddychać "wybuchowo", to spróbuj wypuszczać powietrze nieco wolniej, przez barierę język-zęby. Steruj kompresją. Czujesz rosnący opór w mięśniach - nasilasz wydech. Przy wielokrotnych powtórzeniach nie możesz wypuścić na [...]

Wybierając osobę do asekuracji, kieruj się rozsądkiem, a nie popędem ;-D Myślisz, że taka osoba może odmówić? Do prawdziwej asekuracji nie potrzeba dużej siły (jeśli kandydat na rekord nie straci rozsądku).

22.05.17 T6D1 Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło;-) Wl: 20 x 20 32,5 x 16 42,5 x 10 65 x 8 72,5 x 8 80 x 6 87,5 x 6 Docisk wolny: 82,5 4s x 6p Kroc rows: 47,5 x 8,8,8 Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 2 80 x 1 85 x 6,6,6,6 Z premedytacją nic [...]

Dawno tak...no napiszę to, ch**owego treningu nie miałem. Siły zostawiłem w polu na niewrównej walce z roślinnością, i wyszło jak wyszło;-) No wiesz co ...praca z roślinkami to sama przyjemność, mam tak codziennie a trening i tak wchodzi ;-D Nawet teraz jak jestem po operacji , to już zaliczyłem kilka koszeń u klientów...

Masz na oku jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę siły pośladkowych?

Masz na oku jakieś ciekawe ćwiczenia na poprawę siły pośladkowych? Prochu nie wymyślę...hip thrust, swing, półmostek na barkach, przysiad low bar, dzień dobry... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-05-31 21:36:52

Nie mam bladego pojęcia skąd ja biedny wziąłem się w tym zestawieniu. Do ściany doszedłem już dawno, a teraz od czasu do czasu jak mnie najdzie na budowanie siły, od tej ściany odbijam się, jak piłka. Z jednej strony wygląda to jak progres, a z drugiej .. ściana się nie chce przesunąć.Jakby na to nie spojrzał, w stosunku do wagi ciała nie robię [...]

Pas dobry jest ! ja tez szukam czegos , kulkowy za bardzo sie nie nadaje }:-( ale nie taka jego funkcja . jakiegos inzera chyba zapodam . te 140 to juz submaxy ,na ten moment ,wiec ja nie widze nic zlego . tak jak paski /-)_ mi daje 2 do sily 10 do psychiki |-)

Ja jestem 22/h w dni treningowe a w dni nietreningowe 24/h Też szukam tematów, ale gdy przytrafia mi się kolejny temat od Webo to tracę siły

aaa no racja tylko ze dzisiaj dalem mu wolne bo juz nie mial sily adzik gdzie jestes????