sily

Jejku co wy o tym ze nie chciał bym cie na ulicy spotkac?? duzy to odrazu grozny?? a co ma wyglad do siły udezenia?? Sylwetka fajna:)

witam kolego forme to masz super , Kazdy zazdrosci takiej sily i postawy plan ciekawy ale nie dla mnie to plan dla mistrza pozdrawim

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz 10 wskazowek :) Ze wzgledu ze dopiero zaczynasz to rob najpierw 2 obwody po 10-12 powtorzen a po 3-4 tygodniach doloz 3 obwod. Powinno przyjsc i sily i miesnia. Oczywiscie zadbaj o to jedzenie ;p

Kasia: Cieszę się,że dalej jesteś dobrze nastawiona do siły i że motywacji jednak nie brakuje:).a co do tego kawałka,to widać,że mieszkasz w Poznaniu:D.wspierasz regionalny hh:).kiedy wspólny tren? Sene: Twoi konkurencja teraz walczy:).a Ty na MPJ czy PP startujesz jako zawodnik z Kobry? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-01 17:00:23

Dzięki i tak jak stwierdziliśmy,że sporty siłowe i robienie siły jest 100razy lepsze niż kształtowanie sylwetki i ogólnie od kilku dni chodzi mi jeszcze jeden stary utwór http://www.youtube.com/watch?v=2jfO1-uesxM Rrumcek ja mam ustawiony ciężar i podejścia i wierzę,że to wciągnę...innej opcji nie przyjmuję do wiadomości Zmieniony przez - [...]

A własnie jak po odstawieniu messo sprawa wygląda ? Duży dyskomfort ? spadki siły ble ble ? jak sprawa wygląda ?

Doda bierze zel na ceulit i ma po tym podobno spory przyrost sily

jest postęp który już robi wrażenie:). zmiana wagi wychodzi Ci chyba na dobre.jak tak patrzę na Twoje ostatnie wyniki z wl,to staję się już zupełnie przekonany do katany:D.niech się tylko skończy sesja poprawkowa i ruszam na zakupy:). Jeszcze większej siły życzę! Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-09-01 14:53:17

Nie potrzeba jakiejś ogromnej siły, żeby podnieść piłkę i ja wrzucić tutaj to jest czysta technika - próbuj. Na sile strzału mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha (głownie!), no i oczywiście nogi. Pod piłkę to nie można podejść chyba tylko i wyłącznie w butach wojskowych, lub glanach:)Górno przyśrodkowa częścią stopy podchodź pod piłkę.

[...] z doswiadczenia wiem o sobie ze moj sztywny system runal po 6 latach kiedy to cwiczylem na mase i rzezbe dlatgo teraz pakuje sobie malymi jak na poczatek hantlami aby nabrac sily no pozniejsze pakowaie na po raz kolejny mase i rzezbe efekt przewiduje jeszcze lepszy bo 18late o wadze 65 kg a 24latek o wadze 100 kg to tez roznica tzn. podobno teraz [...]

dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic Głupio z pomocą? 3/4 tych pseudopakerów nie potrafi sie podciągać. Po kilku treningach z pomocą będziesz już w stanie kilka razy podciągnąć się samodzielnie.

Po N2 ludzie często piszą, że było i... hehe :D Ja też nie chwalę N2. Tzn. jeżeli chcesz pompe i robić dobry trening to N2 jest bardzo dobry. Jeżeli nachodzisz wodą tak jak ja po NO, i chcesz pocieszyć się tymi paroma kg więcej przez dłużej to z mojej strony nie polecam N2, tak samo jak i jedynki. W każdym razie po zakończeniu cyklu spaaaadki [...]

godzine po treningu jem. ok zastapie szynka. mi sie wydaje ze nie trace miesni bo 3 kg zeszlo a sily doszlo. nigdy nie wiedzialem o co kaman z aerobami... co mam robic? pajacyki robic czy co;d? nie lepiej biegac?

Do faftaq i giecik "bzdura zatrzymuje, poczytaj sobie jak dziala kreatyna i co powoduje zwiekszona ilosc fosfokreatyny w miesniach" "dokładnie jak faf pisze poczytaj sobie o mechanizmie działania kreatyny i będzie wszystko jasne zdr" Monohydrat (monowodzian)- wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach , powodując tym samym efekt [...]

Najlepszy czas to może na dziennych, bo zaoczne przy pracy pn-pt już nie są wesołe Aaa i tego... treningi przecież są najważniejsze Cześć Magda i cześć Hubert! Ile Ci jeszcze zostało? Ja myślałam o dziekance, żeby jakoś zebrać siły, ale... Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-01 10:43:55

[...] dowiedziec od zaawansowanych uzytkownikow w jaki sposob rozlozyc ilosc poworzen w serii bo moge robic po 5 10 15 powtorzen ale jak to powinno byc abym mial powiedzmy wiecej sily dzieki cwiczeniom lub lepsza rzezbe bo chyba nie powinien cwczyc tak aby tylko jedna serie zrobic powiedzmy 30 powtorzen i basta, przecierz jak zrobie teraz 20 to chyba [...]

Jeśli zależy ci na dużym przyroście siły to zmniejszył bym ilość powtórzeń w poszczególnych ćiczeniach. Na biceps wywal jedno ćwiczenie, to jest mniejsza partia mięśniowa niż klatka a robisz tyle samo ćwiczeń jak na klatke. To samo z tricepsem. Zresztą poczytaj to: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html [...]

Prosiłbym o korektę mojego planu na siłę i masę (chociaż zależy mi na jak największym przyroście siły, masa nie jest priorytetem). Dzień 1 : Klata+Biceps+brzuch KLATA: Wyciskanie na ławce płaskiej regresywnie 8,10,12 powt. Wyciskanie na ławce skośnej progresywnie 8,10,12 powt. Rozpiętki na ławce płaskiej, stały ciężar 3x 10 powt. BICEPS: Uginanie [...]

no pobrałem kalkulator kcal i wyliczylem teraz policzylem z pomoca linku w dziale odzywianie i wyszlo 2922 kcal, gdzie uwzglednilem trening 3x w tygodniu po 60 min, a niewiem jaki jestem endo, ekto, mezo walnąłem na oko 500 :P btw dałoby rade zamienic drążek na coś innego - narazie brak siły na podciaganie, a jakos glupio z pomoca robic :P pozdro [...]

Nie, na split za wcześnie. Poleć tym uproszczonym planem kilka tygodni, nabierzesz siły, ogarniesz technikę ćwiczeń i wtedy można pomyśleć nad czymś innym. Zapotrzebowanie wyszło Ci 3500 kcal? Coś sknociłeś bo to strasznie dużo