sily

Sutson, zrobiłem już pod koniec 4h nego rzucania... nie miałem siły już, ale chciałem Ci tylko byle jakie video przesłać, żebyś nie mówił że się nie postarałem / to było specjalnie dla Cb synu %-) jak obejrzysz to usune i wstawię pod koniec roku coś dobrego ;) jakiś mix fajny jak gramy z ziomkami, na hali najlepiej, może już paki będą leciały :-P [...]

O to zayebiście masz tak wieczorem wyjśc przy świetle porzucać, ja równiez mam takie boisko na szczęście :) / wolny drybling? pisałem że 4 godziny rzucałem i nie miałem już siły... :-P yebaj i nie patrz na innych, znajdą sie jeszcze tacy że będziesz z nimi grał do nocy ;-)

Pewnie, w dodatku jest masa dróg do sukcesu. Sołtys jedzie zmodyfikowanym 5-3-1, a Hadzbe 5x5. Niggor - zwiększanie siły i wytrzymałości siłowej w kluczowych ćwiczeniach. Taka przygotówka pod trójbój można powiedzieć. Plus wyskok ofkors

Ja też zawsze z całej siły bije, działa to w dwie strony. Jak mam złą serię, to się wszyscy plują, że bije na pałę i nie celuje, a jak idzie dobrze, to gratulują, że łapy nie wstrzymuje %-) Grałem jako zmiennik gościa, który kiedyś miał w JW grać, to miałem od kogo się uczyć.

I tu się sprawa trochę rypie... Zależy dużo od Twojego genotypu - jak nie potrzebujesz siły jako bazy do dynamiki, to wystarczy, że będziesz dużo i rozsądnie skakał. Natomiast w drugim wypadku kombinowałbym z pistoletami podpartymi z martwego punktu i martwym ciągiem na prostych nogach/dzieńdobry + trening skocznościowy ofkors

Ee, chyba zbyt dużą zajawkę na robienie siły złapałem :-D Prędzej siatę rzucę w pierony albo będę traktował wyłącznie rekreacyjnie, ileż razy w dupę można dostawać...

Nie mam spiny na wyniki, jak się uda coś w tym sporcie osiągnąć to fajnie, a jak nie, to siły nikt mi nie zabierze...

Właśnie, odbiegając nieco od tematu, jak stoisz z wynikami siłowymi teraz? Dobrze, że jestem singlem, to mam siły na trening 6x w tygodniu %-)

Nie robisz żadnych ćwiczeń akcesoryjnych pod wyciskanie ? Mam tutaj namyśli chociażby dociskanie, floor press...itd. Niektórych ćwiczeń nie robię z prostego względu....ja cały czas trenuję w domu i jeśli nie ma w tym czasie mojej żony to LIPA. Między innymi trening w MONSTERZE traktuję jako jedno z takich ćwiczeń akcesoryjnych. Jeśli chodzi o [...]

ŚRODA Plecy ściąganie drążka z dołu w wąskim chwycie / wyciąg X x 10 x 6 serii Tutaj również lipa ,bo pasowałoby dołożyć a płytki się skończyły....dowieszanie hantelek jest jednym ze sposobów . Muszę pomyśleć o innym ćwiczeniu lub mocnej przeróbce sprzętu :-)) Plecy ściąganie drążka z góry w szerokim uchwycie / wyciąg X x 10 x 6 serii Nogi [...]

PONIEDZIAŁEK Tak jak planowałem , lekkie zmiany w obciążeniach.... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Klatka MONSTER BLACK 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 6 serii Trening lekko skrócony , bo miałem [...]

SOBOTA Kontakt ze sztangą zrobiłem....chociaż szału nie było. Dreszcze po całym ciele działają destrukcyjnie.... Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 3 200kg x 2 z zatrzymaniem I tyle na dzisiaj ....zbieram siły na poniedziałek.

Skasowałem poprzedni wpis ponieważ był nie pełny i wkradły się błędy....teraz dołożyłem jeszcze filmik z wszystkich serii roboczych ;-D SOBOTA Ciąg dalszy ,,wywoływania siły,, ;-D Pomimo iż miałem tylko jeden dzień przerwy , to zdecydowałem na kolejny trening klatki....chociaż w nieco innej formie ;-D Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg [...]

WTOREK Waga rano 110,7kg Wczoraj zrobiłem jeden dzień odpoczynku po zawodach i dzisiaj już jazda...ale bez świrowania , siły już nie wypracuję. Najwyżej coś zmienię w sposobie wyciskania. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 reszta wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na klacie 160kg x 5 180kg x 2 200kg x 1 [...]

SORRY za trochę zaniedbywanie DT , ale mam taki ogrom zleceń że ciężko znaleźć czas na trening....dlatego nie piszę bo nie było o czym Trening z wczoraj , wpisuję teraz ...bo nawet dzisiaj od rana jezdzimy i oglądamy nowe ogrody do zrobienia. SOBOTA Waga rano 108,4kg ...tragedia nic nie idzie do góry a nawet czasami leci w dół, a przecież [...]

CZWARTEK Tak jak pisałem wcześniej , praca nie pozwala mi na częstsze treningi ...dlatego robię tylko 2 razy w tygodniu samą klatkę. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego że brak ćwiczeń dodatkowych na inne partie , takie jak triceps,barki , odbija się na wyniku max...ale w tym momencie nie jestem w stanie tego zmienić. Swoją drogą nawet zrobienie [...]

NIEDZIELA Dzisiaj pasowało mi zrobić trening.... Waga rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem 207,5kg x 1 z zatrzymaniem 215kg x 1 z zatrzymaniem , trochę słaba dynamika ale jak na tak słabe treningi i regenerację to całkiem [...]

Masz rację.Zalicz pierwszy bój.Gdy pisałeś że chcesz zacząć od 205kg lub 207,5kg miałem pewne obawy, przy ogólnym zmęczeniu mogło być ciężko. Póżniej będzie tylko lepiej... Dlatego tak bardzo ważny , był taki trening przed startem.... zawsze stosuję taką metodę żeby mniej więcej określić swoje możliwości. Oczywiście już na miejscu po lub w trakcie [...]

250kg bardzo konkretny cel sobie stawiasz a ja Ci 230 zyczylem hehe w dobie obecnej suplementacji możliwe że Ci się uda, teraz modne są kroplówki z witamin, minerałów, aminokwasów które naprawdę dają mega przyrosty sily czy regeneracji więc może uda Ci się czego Ci serdecznie Życzę :-)

[...] a ja Ci 230 zyczylem hehe w dobie obecnej suplementacji możliwe że Ci się uda, teraz modne są kroplówki z witamin, minerałów, aminokwasów które naprawdę dają mega przyrosty sily czy regeneracji więc może uda Ci się czego Ci serdecznie Życzę :-) Gdybyś śledził dokładnie mój dziennik , to zobaczyłbyś że kroplówki u mnie już jakiś czas temu weszły [...]