Filonka, ja umiescilam wypiske Zouzy bo ja zmoglo i nie miala sily czekac az ja wroce z wojazy. To ja zapytam ze wzgledow czytso technicznych: widac te bannery ze zmijami? (moj na fioletowo, Ani na bialo-szaro)? bannery powinny byc w codziennych wyp;iskach na samej gorze
[...] czas na sucho nawet bez odzywek. Mase jak widac mam jestem dbrze zbudowany - ale raczej zbity chcialbym wlasnie sie wyrzezbic na stanazolu i zeby mi przyszlo jeszcze troche sily ;) 1. Czy stanazol bardzo niszczy watrobe? 2. Lepszy w zastrzykach? 3. Czy jest pewnosc ze mnie wyrzezbi? 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? 5. czy nadal stosowac [...]
Witam mam zapytanie odnośnie dopoingu przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max [...]
Kupiłem 2 blistry po 15 kaps. na próbę, uznałem że mniejsza ilość nie ma sensu. Do tej pory stosowałem AAKG SHOT 7500 przed treningiem (cała ampułka) i muszę powiedzieć że musiałem się dopompować 1/2 amp. AAKG i w połowie treningu następne 1/2 AAKG. To co czułem to naprawdę więcej siły a po treningu po prostu większe mięśnie, twardsze i [...]
Po pierwsze nie bierzesz pod uwagę mikrourazów, które się zbierają przez cały sezon i warto odpuścić choćby z tego względu, żeby się "podreperować". Po drugie przerwa w granicach 10-14 dni pozwala organizmowi częściowo odzwyczaić się od bodźców bez spadków masy czy siły. Weź też pod uwagę, że Zatsiorski sporo pisze przez pryzmat [...]
W takim razie z nogami i plecami jest wszystko ok - czuję zmęczenie mięśni jeszcze następnego dnia. Natomias z klatą mam w takim razie kłopot - bo ja w wyciskaniu więcej nie wezmę już (brak siły). Spóbować może innego ćwiczenia? Więcej serii? Izolowane na maszynach? Częstsze treningi?
PODSUMOWANIE PIERWSZE (po 27 dniach) mijają 27 dni pracy z Przemkiem, efekty są, są widoczne i na wadze, i w centymetrach jaki i wizualnie :) mogło być na pewno lepiej, ale pare cheat mealy oraz chlanie w jeden weekend odpowiednio na to wpłynęło. Co do samej diety to czuje się na niej świetnie i dobrze mi się ją przygotowuje. Posiłki różne, nie ma [...]
W tytule dziennika jest siła i masa. Niestety nic z tego nie osiągniesz, może i przy tej ilości powtórzeń mógłbyś trochę przymasować ale gdybyś miał dobrą dietę. Ale siły na 20 powtórzeniach to Ty nie zyskasz. Na takim zakresie powtórzeń robi się wytrzymałość a nie siłę. Ale z wytrzymałości też nic nie będzie bo za mało serii.
[...] w tyg .. ale nie proponuje robic codziennei wszystkiego bo przemeczysz miesnie... rob 2 partie np na trening jezeli 3 razy w tyg (a taki zestaw p[roponuje na 3 dni) jak bedzeisz mial jeszcze jakies pytanie to pisz.... ja czasami robilem taki trening sily miesniowej przed rozpoczeciem budowania masy miesniowej ale u mnie to byl okeres 3 tyg max
[...] ciezary bez adaptacji technicznej w pelni optymalnej do swojego ciala) poza tym nie caly czas sie utrzymuje 20pow, tylko poprzez PROGRESJE (a wiec ksztaltowanie swojej sily) dodajemy obciazenia by z czasem przejsc na coraz nizsze zakresy powtorzeniowe. Wyzszy zakres powtorzeniowy generalnie PODBUDOWUJE miesnie wsparcia, bo bezposredni atak [...]
Czytam, czytam i im więcej czytam tym mniej wiem Ponieważ rano nie mogę się dobudzić, zwleczenie się z wyra zajmuje mi min. 20 minut - chciała bym brać żeń-szeń (zouza pozdrawiam ) - pytanie - wolno mi? Po kolejne nie chciała bym sflaczeć. Wyczytałam u facetów, że piją/biorą? kolagen. Co o tym sądzicie? Mogę się masować różnymi specyfikami ale [...]
No pięknie leci Pani z ciężarami dwa tygodnie mnie nie było a Yosis szaleje a od kogo miałaś treningi zwykle - ja bym się upominała u tej Siły Wyższej co poprzednio Piękne fotki w koszulce - oj, żeby i mnie się tak opinała w okolicach klatki (marzenie...) a kiedy bendom fotki porównawcze jakieś? pamiętam o privie dla Ciebie, ale zagoniona [...]
@chomixxxX - efekty dobrze wykarmione mięśnie, dobrze pocięte, sprężysta sylwetka (mam ok 2 m) krata na brzuchu, przyrost siły, masa bez zmian 110 kg. Oxa to dopiero pieśń przyszłości więc nie wiem co będzie. Codziennie rano jem 1 tabl Clena 40 mg + T4 200mg, suplementacja izolatem białka, CLA, L-Carnityna, Cynk i Krealkalyn. 3 razy w tyg siłka a [...]
to do czego jest zdolny nasz umysl jest niebywale to co jestesmy sobie w stanie zrobic,uwierzyc,wkręcić jeśli nawet jestesmy w stanie uwierzyc ze zwykle placebo działa a co sie dzieje pod dlugotrwalym wplywem stresora jakiegos? ...btw-co do placebo - to wiadomo ze nie pomoze na bol gardla,nie zagoi rany,czy nie pomoże w cięzkich chorobach - ale [...]
[...] caly sie wzmocnilem i od tamtej pory przynajmniej raz w roku gosci u mnie plan w takich zakresach powtorzeniowych - jeszcze nigdy sie nie zawiodlem, jesli chodzi o poprawe sily dla serii, dla maxymalnej sily sa juz plany ukierunkowane. "A na początek najlepsze jest 10 powtórzeń - rośnie i siła i wytrzymałość, nie przeciążasz też stawów i [...]
To była by moja 2 kreatyna po Krepaku którą brałem w maju tego roku. Chcę zrobić 2 cykl na kreatynie gdyż myślę później nad czymś mocniejszym jak Nitrobolon II. Potrzebuje waszych opini na temat tej Kreatyny - Trec - Creatine micronized 200 mesh. Podawajcie też inne Kreatyny godne uwagi! Po krepaku przyszło mi 2,5 cm w bicepsie, dużo siły teraz [...]
Z jednej strony duza strata, z drugiej nowa, niesamowita walka. Cormier to świetny zapaśnik z dobrym technicznie kickboxingiem, jednak jest trochę mały jak na HW i to właśnie różnica siły IMO będzie kluczowym czynnikiem. Bo jakby nie patrzeć to wyglada mniej więcej tak: stójka - Cormier zapasy - technicznie Cormier, siłowo Silva parter - Silva [...]
Zouza jeszcze się okaże, że się gdzieś po drodze mijamy Nabiału tak dużo nie ma, 100 biorę do białka a resztę liczę jako do kawy.... może i na wyrost to policzyłam Co do śledzi to podaję skład olej roślinny rzepakowy, cebula, koncentrat pom., cukier, sól regulator kwasowości: kwas octowy, substancja słodząca E 954, substancje konserw. E 211, E [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :18 Waga :74 Wzrost :175 Cel treningowy :Lepszy wyglad, wiecej siły Staż treningowy na siłowni :rok temu pare razy bylem u kumpla na silowni Uprawiane inne sporty :raz w tyg gram w pilke (kiedys trenowalem pilke nozna, obecnie nic) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej [...]
stworeczek, czyli powrót do redukcji
