sily

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego mocnego treningu. Ja jestem obolały tylko po ćwiczeniach dynamicznych: podskoki ze sztangą, push press. Jak trochę przesadzę to nawet tydzień czuję. Po przysiadach, wykrokach nie mam kompletnie siły w nogach, przy niewielkim naprężeniu ciało drży jak galareta ale zakwas się znacząco nie powiększa 7-8 godzin [...]

[...] siedza na silownii po 3-4h to troche za duzo chodza 7 razy w tygodniu i rosna cwicze 3 razy w tygodniu zmieniam plany treningowe itp ale nic nie rosnie jedynie co uzyskalem przez te 1.5 roku to troche rzezby i sily choc ta i tak jest bardzo mala. Nie wiem gdzie popelnilem blad czy cos. Zmieniony przez - fiszer93 w dniu 2011-06-28 13:42:17

[...] przy jak najmniejszym przyroscie obwodu w pasie co kloci sie troche z tym co powstanie podczas robienia siły na dodatnim kcal bo tutaj chodzi tylko o to zeby jak najwiecej sily upakowac do jak najmniejszej wagi. Mam watpliwosci czy z tej masy ktora powstanie przy przygotowaniach do WL bedzie mozna wyciachac pozniej dobra forme na debiuty [...]

Trening A. 2 serie po 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach-seria 1-35, 2-38 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 1-23 kg, 2-24,5 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-18,5 kg, 2-21,5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 27,5, 2-27,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-50 sekund 20 min aero na crosstrainerze Rano był też bieg z [...]

Skoro to sport siłowo szybkościowy to czy nie lepiej będzie jak zacznie ćwiczyć rwanie i podrzut oraz przysiady. Zdobędzie w c*** siły i dynamiki.

Witam, Mam 18 lat, 184cm, 77kg. Otóż około 1,5 miesiąca temu ważyłem 82 kg, ale zacząłem ćwiczyć, trochę mniej jeść i kupiłem "Thermo speed extreme" bo byłem już taki dosyć przy kości. Codziennie jeżdżę rowerem około godzinę i od tygodnia chodzę na siłkę. Został mi jeszcze trochę odstający brzuch, poza tym już dużo tłuszczu nie mam. Chciałbym się [...]

Proponuje ci interwał taki: biegnij 500m w jak najkrotszym czasie nastepnie zrob 2min marszu pozniej 400m znowu na maksa 2 minuty przerwy nastepnie 2x 200m na 70% twojej sily po 2 min przerwy pozniej 100m na maksa i od razu po 50 na 50% tak trenowalem jak gralemw hokeja a tam zmiany sa po 40sekund np :) krotkotrwala wytryzmalosc miesni

Dzień 2 Micha: Post: 17h Karmienie: mięso z warzywami mięso z warzywami jajka z warzywami graham z serem i warzywami możliwe ze wpadnie jeszcze jakiś owoc Miałem dzisiaj jeszcze zrobić jakiś trening ale nie mam kompletnie siły, spałem jakieś 4 godziny tylko i włączył mi się "zombie mode". W każdym bądź razie ostatni egzamin w sesji [...]

może jak tak siły nie masz to skróć post:)

Zastanawiam sie jeszcze nad proteo system O.Lafaya. Zaangażowanie i czas jest,ale czy efekty nie będą za duże? Chcę jedynie lekkiego zarysy mięśni,a nie dużego rozbudowania. No i zależy mi na uzyskaniu dość dużej siły,wytrzymałości.

i jak tam - trening się udał? wytrzeźwiałaś na tyle? wrzucę trochę zaległości, reszta będzie jak się doszukam piątkowego treningu Śr, 22.06, wytrzymałość test to mleko w potreningowym to nie wiem czy wypiłam czy nie – odżywkę piłam na siłowni i myślałam, że z wodą, ale w domu ogarnęły mnie wątpliwości, bo potem widziałam jak gościu miał [...]

Dzięki za szybką odp!!!! Nie żaden tam model-camp:D Juz wyrosłam z kultu kości obleczonych tłuszczem i skórą:D Po prostu chciałabym się ubrać w fajne ciuchy, fajnie się czuć, nie wstydzić się. Jejku, ja wypatrzyłaś ten krzywy kręgosłup? Jestem pod wrażeniem, nawet o tym nie wiedziałam. Znalazłam te ćwiczenia: [...]

Witam Jestem świeżutki na forum, piszę w związku z tym iż postanowiłem zrobić coś ze sobą, źle się czuje w swoim ciele i ogólnie chciałbym lepiej wyglądać. Zaznaczam, że chce trenować w domu. mój ogólny zarys ciała nie jest zły mam trochę wyrzeźbione ręce, z tym że przez to że trenowałem kiedyś breaka moja prawa ręka wygląda nawet nawet, wyraźny [...]

[...] poprawiaja rownowage kwas zasada + poprawiaja prace jelit (regeneruja je) glownie z tego powodu -> uklad pokarmowy niz masa/sila badania dotycza tego aspektu -> wzrost sily/wytrzymalosci/masy wiekszosc osob kupuje z tej przyczyny ale jesli chodzi o owe aspekty - gluta nie dzial/dziala marnie inaczej jesli chodzi o okres redukcji - gdy malo [...]

Albo kup se w Lidlu napój energetyczny za 1,55zł mam po nim więcej siły niż po NO Xplode, bez jaj

po pierwszym treningu;) fajnie fajnie ale mc dalej nie ta siła co kiedyś z przedtreningowym lepiej się trenuje:) Box SQ 5x 56kg 5x 66kg 5x 76kg troche dołożyłem, jest cięzko, ok MC RAMPA 5 46kg 61kg 76kg 91kg 106kg wszystko nachwytem oprócz 2 ostatnich powtórzeń, podobno to wzmocni mi chwyt xD ale czekam na back siły;p Pompki na poręczach RAMPA 5 [...]

jesli juz to wysoka wiesz - kazdy tak pisze ze kaloryfer dociecia to niskiego bf nie mam opcji wiadomo ze jakby byl to bym sie cieszyl bardzo ale jak to sie mowi mierz sily na zamiary wiec zadowola mnie zarysy bez wylewajacych sie bokow czy wydetego bezbona Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 16:59:39

Witam, czy ten wyżej przedstawiony program treningowy pozwoli mi się wzmocnić? Czy raczej wyjdzie mi na złe? Co o nim sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zwiększenie siły i kondycji. Staż treningowy na słowni: w ogóle. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mam styczność ze sportem odkąd pamiętam i odkąd pamiętam, nie mam siły biegać. ; / . Ćwiczę na każdym w-fie , bo kocham sport, i chodze na dodatkowe treningi 6 razy w tygodniu , po 3 godziny. ;)) . i problem jest taki, że zauważyłam, że nie mam siły biegać, brak kondycji, zadyszka. ; / mam możliwośc pójścia do klubu ., a tym bardziej , że za [...]

Wstałam o zabójczej godzinie, zdałam masakryczny egzamin. Siły nie mam ani na jedzenie, ani na ćwiczenie. Laba. Jutro rano mam plan poćwiczyć.