sily

[...] DLaczego, pozniewaz w twoim wypadku sila i miesnie i tak by rosly od mniejszych nieprzyzwyczajonych ciezarow. Dodajac odrzau obciazenia odbierasz sobie mozliwosc dodawania sily i miesni uzywajac mniejszych obicazen. Pamietaj na poczatku zawsze jest latwiej i przyjemniej. Wiem ze zawsze kusi podniesc wiecej jak jest sie silniejszym. Jescze [...]

Co ma dieta do siły? Dużo ;) Popytaj fachowców z działu odżywianie

Co ma dieta do siły? Jak sobie nie pojesz, to sztangi nie uniesiesz Co do konkurencji - młody jesteś i wydaje mi się, że lepiej będzie żebyś nie przeciążał stawów i co tam jeszcze bierze udział w wyciskaniu na płaskiej. Za to polecam drążek Raczej nic Ci się nie stanie przy podciąganiu, a w te 1,5 roku przy regularnych i przemyślanych [...]

dieta do sily?? to ze jak dieta bedzie to sila tez a jak diety nie bedzie to sila mizerna bedzie bardzo wolno szla w gore

elo! Zaglada ktos tu jeszce? mam pytanie co do tego Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: [...]

a u mnie na silowni niby klimatyzacja, ale jednak za gorąco i nie mam ochoty ani siły ćwiczyć ;/ ichodze tak 2 razy w tygodniu tylko.a teraz to nie moge chodzic wiec mam problem z głowy. ćwicze tylko brzuch w domu ;/

Ciezar dobierz tak zeby wykonac planowana liczbe powt, z zapasem 2powt, czyli wykonujesz np. 12, a sily masz na 14. Jak napisales ze cwiczysz 12,10,8 to myslalem ze progresja a ty wyznaczyles tygodnie na inna ilosc powt, a cwiczysz stalym ciezarem, moze byc i tak jesli efekty sa dobre.

Dzisiaj wazylem ok 83,5kg. Niestety w moim przypadku super forma przez caly rok jest nie mozliwa. Wracajac do dzisiejszego treningu, był on średni. Zaplanowałem sobie zrobić 150x6 w martwym ciągu niestety tak nie wyszło. Spowodowane było to czterema elementami: zmęczenie po wczorajszych przysiadach, niewielka motywacja, dekoncentracją i po prostu [...]

Tak na marginesie mam jeszcze jedno pytanko.Ja jeszcze wykonuje podciąganie na drążku ale wersje łatwą,bo nie mam tyle siły,a znajomy który też zaczynał w domu powiedział,że on wykonywał odrazu normalne podciąganie tylko,że robił np: 3s max tyle ile mógł i co jakiś czas dodawał 1 powtórzenie,bo to przynosi lepszy efekt.Czy jest w tym prawda

[...] 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 63 -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrobienie :) aby fajnei wyglądac i takze przybytek sily :) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ------- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~100zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

bo ma do dupy trening i do dupy diete? i jest pelen nadzieji ze to suplementy dadza mu zbawienne efekty w postaci masy oraz sily...

13.08.2008 środa dzien treningowy wstałem rano o 8.00 zjadłem sniadanie i wziołem sie za drzewo,ciąłem na cyrkularce,ale cos sie stało i cyrkularka sie zepsuła wymieniłem kabel i dalej nic,wiec pomagałem siostrze znosic i układac to co pociołem,i tak zleciało do 14.00 potem robiłem obiad dla rodziny,pozniej wujek przyszedł i sie okazało że fazy [...]

Klinkij w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace, bardzo dobre wprowadzenie, przyrosty masy jak i sily powinny byc zadowalajace

A gdzie odpowiedz na moje pytania? :) HST z pewnoscia bylo ok. Moze ja zawalilem troche - brak doswiadczenia, to bylo moje 1sze HST. Przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosło w opadzie, military press, uginanie ramion stojąc i francuz sztangą. Maszyn nie uzywalem, tylko wolne ciezary. Probemem mogło być to że rozchorowałem się troche w polowie [...]

Odstawiłem wszystkie odżywki. Zrobiłem badania. Testy wątrobowe dały złe wyniki. Podwyższone ALAT i SPAT. Podwyższone także wyniki średniej objętości płytki krwi. Co to znaczy dowiem się u lekarza. Na razie na urlopie jest. Samopoczucie generalnie troszkę lepsze. Boli tylko głowa. I dzisiejszy trening się nie odbył. Nie mam w ogóle siły. Sztanga [...]

no taaak, ale ja jak jest gorąco nie mam siły ćwiczyć. ;/

Co to znaczy siłowy? Co przez to rozumiesz? Na pewno to nie będzie siła w pojęciu trójbojowym. Ogólna sprawność fizyczna i poprawienie mocy/siły - może być. Ale wtedy skupił bym się raczej na treningu w stylu: - przysiady + wyskoki 4 serie, odpoczynek - podciąganie na drążku 4 serie max odpoczynek - pompki z obciążeniem 4 serie, odpoczynek - [...]

Nie istnieje coś takiego jak spalenie tłuszczu tylko z brzucha. Na spalanie tłuszczyku najlepszy jest wysiłek aerobowy i robienie interwałów w późniejszym okresie. Najlepsze na spalanie moim zdaniem jest bieganie w pierwszym zakresie intensywności powyżej 20min. DObre jest także pływanie i tu także będzie najlepsze pływanie ciągłe. Bardzo dobrze [...]

Lesnar pokazal jak należy korzystac z siły gdy jego przeciwnik należy do średniaków nie będących wybitnym stójkowiczem,ani wybitnym parterowcem. Czy pokonałby Randlemana i Colemana...pewnie tak,bo jest od nich większy,a oni bazują na takim samym stylu walki jaki zaprezentował Brock. Czekam na jego walkę z... Kimbo

Hmm ciężko znaleźć stronę producenta.Ale to chyba jest skopiowane z strony tego produktu. TEST-osterone to produkt nowej generacji w świecie odżywek suplementów , jak wiadomo od lat , to właśnie testosteron jest głównym czynnikiem od jakiego zależy rozbudowa naszej własnej tkanki mięśniowej oraz wpływa on na wiele innych elementów bardzo ważnych [...]