sily

ale podaj jaki trening na siłce wykonujesz.. bo np mnie po treningu to tylko łóżko interesuje nie mam nawet siły wrócić z siłki. heh fajnie jak sie tak czuje wszystkie mięśnie

Siema Rówieśniku (jeszcze coś powiem ) Mam 181 cm wzrostu, ważę 75kg, mam 14 lat, jak Ty. 8 m/cy ćwiczyłem w domu (brzuszki, pompki, A6W, ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , [...]

mnie sie podoba bardzo,że jest dodatkowy cieżar w podciąganiu zdrowia i siły!

Jedząc mało nie zrobisz siły. Musisz jeść przynajmniej normalnie, żeby myśleć o takich wynikach. Wagą zaczniesz się martwić 3-4 tygodnie przed zawodami.

17 lipca PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIONA+ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 10, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 105*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 60*15, 90*8, 110*6, 130*6, 150*2, 170*3 [...]

otoz to ;) Na szkoleniach mialem bajeranckie wykresy i diagramy jak sie sily rozchodza przy roznych KO z wyjasnieniem czemu zachodzi KO itd, jak kiedys znajde to wkleje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 23:48:37

Jeśli chodzi Ci o zapaśniczy rzut przez bark to wygląda on mniej więcej tak: Musisz "naciągnąć" na siebie przeciwnika np. trzymając go za ramiona odepchnij go od siebie a jak zachwieje się to naciągnij go do siebie i: (zakładając że rzucasz przez prawy bark) 1. lewą ręką chwytasz przeciwnika za prawy nadgarstek 2. prawą rękę wkładasz mu [...]

po powrocie zawsze zakwasy sa duze, dlatego nalezy zaczynac od malycg ciezarow poniewaz po przrwie nawet maly ciezar potrafi odbudowywac miesnie. Jezeli zaczoles odrazu od ciezkiego treningu, zrobiles blad , czyli nie wykorzystales lekkiego treningu do odbudowy miesni i sily.

Na poważnie to na początek polecam monohydrat kreatyny. Złapiesz trochę masy, ale potem to można szybko zrzucić, natomiast będziesz miała szybki przyrost siły, który co prawda potem trzeba utrzymać, ale zawsze jakaś przygoda jest ...

[...] sekund, wiec z perspektywy walki trwajacej 10 min malo przydatna. Ja kreatyna wplynie na eksplozywnosc? To jest wazny elemenet np w judo: jest szarpanina i nagle trzeba zrobic rzut na 100% sily i znow szarpanina i rzut. Czy kreatyna wplynie na regeneracje do tych rzutow czy starczy tylko na te pierwsze 10-20 sek i potem sie dlugo regeneruje?

W walce grapplingowej masz właśnie okresy zrywu i odpoczynek (np. obalenie, ustabilizowanie, kontrola; wciągnięcie do gardy kontrola, próba przejścia gardy itd), tak więc jakieś tam zastosowanie znajdzie. Przede wszystkim wzrost siły mięśni i regeneracja. Najlepiej jednak sprawdzi się w typowym beztlenie na siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

po tygodniu nie bedzie spadkow sily jesli zachowasz dobre zywienie poza tym jesli borykasz sie z kontuzjami barkow to sile odstaw na bok i rob wstepne zmeczenie zeby celowo odjac ciezaru z serii wlasciwych i tym samym nie obciazac stawow.

Elo po pracy zaraz ide sie zdrzemnac, bo trzeba miec siły na Energy xD

Jeśli nie sprawdzisz to sie nie przekonasz. Osobiście widziałem bardzo duży skok siły poczatkującego zawodnika w pól roku(z ~50kg w mc do 180kg w kat 60kg). Tylko, że on od samego poczatku trenował pod okiem trenera i według jego zaleceń.

Spokojnie, najpierw przybędzie Ci siły (jak mi) a potem masy, lecz każdy mięsień rób raz w tygodniu , pod okiem fachowca. To bardzo ważne, jak źle będziesz robił, to nabawisz się więcej złego niż dobrego. Pozdro

HST jeszcze sobie robiłem jakiś czas temu. Nie trafiają do mnie tego typu treningi, choć sporo siły na nich zrobiłem, to jednak mój cel jest troszkę inny.

18.07.08 r. TRENING 4 (max effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) - box jump + drop jump 6 x 2 PLYO NIE ZROBIŁEM A power clean ?x1 3 x 56 kg 2 x 66 kg 1 x 72 kg 0 x 82 kg (z powietrza) 1 x 82 kg (z ziemi) B martwy ciąg ?x2 3 x 107 kg 2 x 128 kg 2 x 150 [...]

[...] przed snem efekty to dopiero trzeci dzien a ja z 21%bf zeszlem do 18.7% poce sie jak swinia wszystkie zyly wylaza mi nawiezch moja zonka mówi ze mi sie cera poprawila mam w h.. energi tylko jeden minus ból gardla niewyróba a dieta b-3,5g/kg w-3g/kg t-2g/kg zero ubytków sily a nawet lekka poprawa i lapa o dziwo poszla do góry o centa ot tak

Perez czasami az płuca mozna wypluc Wuchta zrobi sie ChrenO dzięki zajrze Emil chodzi Ci o progresje co tygodniową czy na treningu??? Na klate mam co 4kg na treningu i co 2kg co tygodniowo. Nowy plan jade typowy pod siłe WL wiec juz wszystko rozpisane bedzie.Tylko mi obliczyc zostanie Ludziska....dzis z nudów zrobiłem sobie sprawdzian ile [...]

to takiem ******leniem sie to masy/siły pleców za ****a nie zbudujesz