sily

W dzień hipertrofii góry na biceps, triceps dać po jednym izolowanym ćw. czy pozostać przy złożonych? W dniu siły mam złożone wyc. wąskie i uginanie gryfem.

Podsumowanie Treningi. Są ciężkie. Szczególnie, że są dwa dziennie. Ten zestaw dodatkowy jest coraz dłuższy, ja w ogóle nie mam pojęcia, jak niektóre z dziewczyn robią go bez przerw. Ja od początku na raty jadę. Oprócz treningów nie mam siły na żadne poważne aero. Jedynie marsze z psem, a i tak z racji tego że jest tak gorąco na końcu się wleczemy [...]

Wczorajsza micha: http://s25.postimg.org/dgurbfyzj/dieta_2014_06_08.png Warzywa: ogórek, pomidor Płyny: Woda, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, zioła dalmatyńskie No nie miałam siły wczoraj już wrzucić posta..:) Niedziela u mnie DNT :-) tj na koniach tyle co byłam. [...]

ja za 2 godzinki sobie zacznę okno \-) albo za 3? Tak czy tak, zrobiłbym jakiś trening, ale nie mam siły

Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z [...]

Natrafiłem na ciekawe ćwiczenia na zbudowanie siły,wytrzymałości i zwinności https://www.youtube.com/watch?v=tCldt6rKWtA Biorę się ostro za trening i zamierzam wziąć udział w Men Expert Survival Race.

CYKL 4 - tydzień 3 Siła1. 1. MC 8x3 60/80/85/90/95/100/102x2/110/115(psy)/120(pasy)8-) Czułam dzisiaj jakąś moc, więc postanowiłam sprawdzić maksa, wszystko szło gładko, wydawało mi się że jeszcze dobiła bym do 130, ale nie miałam nikogo kto powiedział by mi czy przy tych 120 technika była dobra, nie chciałam ryzykować, 2. [...]

Ile masy i ile siły na + :-D;-) PzDr

inne treningi, inna objętość treningowa, w fbw robisz podstawy, w splicie pewnie dodajesz dodatkowe ćwczenia i nie masz siły.

[...] poczatku (wg mnie) wydawal sie duzo silniejszy, wiec nie ma co sie dziwic ze kondycyjnie wypadl lepiej od przeciwnika, jezeli przeciwnik podczas walki w klinczu uzywa 100% sily a on np 80%. Prawdopodobnie 19% w zależności jakim podmiotem dla naszej skarbówki jest płetwal. To w sumie nie tak duzo ;) A orientuje sie ktos jakie sa przyblizone [...]

Na stosie dolnym dałem radę 20 i na plaskiej tez tyle chciałem, ale nie udało się.. z resztą to nie laweczka jest problemem tylko spadek siły po raptem 4msc silki.. jak tak dalej pójdzie to samą szytanga będę ćwiczył :p

wczorajszy trening poszedł mi bardzo dobrze. co prawda było strasznie gorąco, ale zacząłem ćwiczyć po 21 i po paru minutach ćwiczyłem już w samych slipach - atut ćwiczenia samemu. strasznie się wypociłem, ale dałem radę. ostatecznie dzień zakończyłem na 40g ww, dzisiaj powinienem już zejść do 30g. głodu nie czuję, myślę, że zapycha mnie trochę [...]

Zacznij jeść jak chłop to i siły będziesz miał jak chłop

Wróciłam i czas się wyspowiadać ;-) Wczoraj nie miałam siły tego wszystkiego ogarnąć dlatego sprawozdanie dopiero dzisiaj. Piątek 06.06.2014: I płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, mleko (do kawy) II łosoś z ryżem III płatki owsiane, kakao, truskawki, czereśnie, wiórki kokosowe, migdały, pomarańcza, jajo IV placek [...]

Początkowe serie możesz robić w skróconym zakresie ruchu spokojnie ale jak już nie będzie siły pomagaj sobie nogami i rób pełny zakres ruchu odczucia dobre zmienią się z czasem

Nie znam się na planach typowo siłowych (choć sam obecnie robię jeden), ale typowy plan kulturystyczny z ograniczoną liczną powtórzeń (jak Twój) nie stanie się programem "na siłę". Wiele ćwiczeń jak izolacje na maszynach nie nadaje się do "siłowego" wykonania. Chcesz siły, masz podstawy to bierz program siłowy i ćwicz :) Tu masz opracowanie: [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 24 lata Waga : 85.6 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na przetwory mleczne , mleko , sery , śmietany itp... oczywiście jem [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 29 Trening: Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x 25p/55kg x 12p/60kg x 9p 55kg x 21p/60kg x 10p/65kg x 7p 60kg x 16p/65kg x 8p/70kg x 5p 65kg x 12p/70kg x 6p/75kg x 4p 2.hantle płaska 25kg x 12p/27kg x 7p/30kg x 6p 28kg x 10p/30kg x 7p/35kg x 5p 30kg x 11p/35kg x 5p/40kg x 3p 35kg x [...]

wczoraj miałam absolutne dnt i od pewnego czasu wybitny młyn. z niczym nie wyrabiam dziś DT trening nawet ok. tylko że bez agresora, więc o wiele spokojniej wykonywałam ćwiczenia. Dzien 3.  1. opuszczanie na drążku 3x10  10bez gumy/4 bez gumy+6 guma/4bez gumy+6 guma 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety  [...]

No właśnie trochę się dziwię, bo tamten tydzień był bardziej męczący fizycznie (dużo załatwiania różnych spraw, nocki itp), ten jest luźniejszy i ogólnie czuję się mniej zmęczona, a siły mam miej niż w tamtym. No i niesamowicie jestem nakręcona8-), jak myślę o następnym treningu, a w trakcie ktoś "wyłącza zasilanie"}:-(((. Myślałam, że ten 11 [...]