Cześć wszystkim! Szczerze powiedziawszy nie mam siły na uzupełnianie dziennika, jestem strasznie zmięta i śpiąca ostatnio, dlatego tylko kilka zdjęć. Żeby nie było, że o Was zapomniałam :-) /SFD/Images/2015/7/10/62bdb37041404e329b990017fad3fc16.jpg /SFD/Images/2015/7/10/38b7181f5ee84142ac6220de09979c4d.jpg [...]
Ten tydzień taki sobie pod względem treningów. Znowu tyle roboty, że ciężko było znaleźć czas i siły. Wpadły dwa treningi siłowe, dwa razy krótki bieg, raz skakanka i trzy razy rowerem jechałam do pracy. Dieta OK +/- 1800kcal 5 dni, dwa razy ok 2100kcal, bo był obiad na mieście.
Mierz siły na zamiary... Niestety ale mój dziennik wakacyjny okazał się totalnym niewypałem. Mimo, iż nadal będę prowadzić redukcję, wracam do swojego starego dziennika, bo dziennik wyzwaniowy z takimi dziurami w wypiskach zupełnie nie ma sensu. Zapraszam na stare śmieci :-)
Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]
No ladnie ladnie :) ja braki czasu na trening w tygodniu nadrobilam w ten weekend a i sily o wiele wiecej bo bardziej wypoczeta bylam wiec mysle ze wyszlo mi to na dobre :)
Gesti radość była bo przy wchodzeniu bo schodach ból był odczuwalny :D Zaległe wypiski : Piątek: Trochę mi się miska niezbilnasowała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53ad6ec79c54d6d82fcf09d4230a927.png Wieczorem padłam jak mucha znów choć to był DNT }:-( Sobota: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b697178bab4ae7b7a090bac0df75b8.png Rano obudziłam się z mega [...]
Aguś sama wiesz kiedy trzeba zrobić przerwę a kiedy spiąć poślady. Fotki robisz sobie od czasu do czasu, żeby postępy widzieć? Pogoda się zmienia i chyba wszystkich, prócz Rudej:-), dopada niemoc. Ja wczoraj też myślałam że odpuszcze trening ale fusiare strzeliłam i nie wiem jak ale dowlekłam sie na siłke, jakoś się przebrałam a potem juz poszło. [...]
Głowa do góry, pewnie siły powrócą. Poza tym trzeba okna myć i dywany trzepać ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-07 07:51:54 to ja już wolę zapyerdalac na siłowni... nienawidze sprzątać ;-) Tamagucci bedzie dobrze };-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-07 09:18:39
Głowa do góry, pewnie siły powrócą. Poza tym trzeba okna myć i dywany trzepać ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-07 07:51:54 to ja już wolę zapyerdalac na siłowni... nienawidze sprzątać ;-) Ja też i prasować :-D Zawsze mówię mężowi że wole sedes myć. I sam sobie prasuje. Damian po treningu było białko zmiksowane z ryżem i owocami. A [...]
Jakieś choróbsko mnie złapało i kaszle brzydko nie mając na nic siły więc chyba kolajny DNT będzie. Dziś robię kaczuchę ciekawe czy będzie dobra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bff5ccb09944333bf19c96ac916d425.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d687c4a96d3546f1804c313244fa43dd.png
Lekko odświeżę temat, bo ciekawy. Sam walczę o silne i umięśnione mięśnie nóg. Przechodząc do rzeczy: moim zdaniem kluczową kwestią w rozwoju mięśni ud nie jest skupianie się na ustawieniu kolan, tylko próba pogłębienia przysiadów. Miałem z tym spory problem z powodu marnego rozciągnięcia mięśni nóg, bioder i miednicy. Zajęło mi kilka miesięcy [...]
zgoda, jest pewna wyraźna różnica pomiędzy tą głębokością uwarunkowaną poprzez mocne wycofanie bioder, nazwijmy to sobie "głębokość biodrowa" i tą poprzez rozepchanie się kolanami na zewnątrz,nazwijmy to umownie "głębokość czwórkowa". W tym pierwszym często-gęsto ludzie po prostu wstają plecami i tym sobie tłumaczą głębokość przysiadu, są na [...]
Hejka Jestem nowy i nie wiem czy w odpowiednim dziale piszę . Jak nie to przepraszam i proszę admina o przeniesienie ! A więc tak kupiłem ten Mega supel No Xplode 2.0 No i pojawił się problem typu nie działa !! Nie ma żadnej Mega pompy Nie ma mega koncentracji itd . Nie ma mega siły . Obecny cykl który zacząłem dzisiaj jest na No Xplode 2.0 Crea [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-30.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC Daniel Cormier o swojej przyszłości i popełnionym błędzie w rewanżu ze Stipe Miocicem Były już mistrz wagi ciężkiej UFC, Daniel Cormier zdaje sobie sprawę z tego, że podjęcie decyzji o swojej przyszłości zaraz przegranej walce i stracie tytułu wagi ciężkiej nie [...]
Wszystko fajnie, ale w praktyce bardzo szybko występuje adaptacja. I tak jak w teorii powinno włączać się wiecej mięśni stabilizujących, a tym samym przekładać na większą siłę w danym ruchu (np. pompki) dochodziło w badaniach do osłabienia! Wzmocniły się mięśnie stabilizujące, a osłabiały główne szkieletowe biorące udział w ćwiczeniu. Łapiecie o [...]
Kolego po pierwsze wielkie gratulacje i miło widziec że jesteś doskonałym przykładem jak dużo trudu i siły woli opłąca się by osiagnąc wyznaczony cel. Ja osobiscie ma tym wieksza satysfakcje bo jesteśmy w kontakcie a moje wskazówki przy Twojej wiedzy i sile woli są minimalne. WIELKIE GRATULACJE I CIESZE SIE RAZEM Z TOBĄ. -swoja drogą jak widziałem [...]
uwazam ze Sergio oliva jako były 2boista ma tak silne miesnie przedramion i kciuki ze podchwyt dla niego nie powinien stanowic problemu. znam koleszke co zaczynal treningi jako 2boista a kiedy uznal ze nic z niego nie bedzie w tej dyscyplinie i przestawil sie na "pakowanie" miał lepsze osiagi w uginaniu sztangi nachwytem niz podchwytem [...]
Naisałam już wszystko i wystąpił błąd bo za dużo buziek wstawiłam i jak się cofnełam aby poprawić nic już nie było... a to wina Explorera... drugi raz nie mam siły pisać -> zaraz padnę na twarz, jutro z rana uzupełnię Dobranic wszystkim
No to muszę trochę napisać bo dawno nie byłam W piątek miałam trening a z tego względu, ze chodzę od 1,5 tygodnia to nie znałam jeszcze ćwiczeń z piątku No i się okazało, że niektóre z nich są trudniejsze niż myślałam. Zaraz wytłumaczę dlaczego W ten dzień robię przysiady i wykroki ze sztangą a właściwie z samym gryfem co jednak nie oznacza, że [...]
Martucca tnx dam radę Jeszcze nie zwątpiłam w swoje siły. Na pewno lepiej, że przytrafiło mi się to teraz jak jestem młoda i dojdę do siebie szybciej niż jak bym miała te 25 lat więcej Pozdrawiam BodyLine Nie za bardzo Ciebie rozumiem?? Do czasu operacji nie mogłam ćwiczyć, a operacje mam jutro... Zanim wogóle wrócę do formy minie troszkę czasu.
Wakacje 2021 MissInvincible
