sily

ale powiedz mi co bys mi doradzil zebymm mial wiecej sily itp.

Ahaa, też nie mogłem w to uwierzyć. Black, to uwierz Pamiętne mecze z ligi ukraińskiej. 60 minuta meczu, Wikt prowadzi swoim Dynamem z moim Metalurgiem 3-0, aż w końcu przegrywa 5-3 . Drugi nasz mecz to pogrom. Gdy Wikt przegrywał już 2-0 pchnął wszystkie siły w atak, żeby odrabiać straty, tymczasem dostał eleganckie 7-0

Nie robiłbym tego tak dużymi ciężarami :D A jakie np mogą być konsekwencje robienia siły w tym wieku ??

Dzieki ulzylo na sercu ale mam jeszcze pytania. bo trenowałem jakis czas wyskok ( oczywiscie nie wpadlem na to zeby sie rozciągac skad moj temat) bo chce nauczyc się salta do tyłu, wiec jak będe miał bardziej rozciągniete czworoglowe to będe mogl szybciej wykonac wyskok albo będe mial wiecej siły w nogach dzieki temu? drugie pytanie to czy przez [...]

Powiedz mi jak chcesz w swoim treningu wygenerować wzrost siły jeśli np w martwym ciągo schodzisz do 2 powtórzeń? Albo bedziesz używał dużych obciązeń albo cykl siłowy nie ma sensu . W Twoim wieku nie schodziłbym za nisko z powtórzeniami . Polecam zmniejszenie liczby powtórzeń w seriach ale nie aż tak drastycznie np 10/8/8/6 PS. Szkoda Twojego [...]

Dzieki. Co do sily, to nie nastawialem sie na to ale i tak niezle poszlo. Zobacz sobie w ostatni trening, w ktorym prawie wszystko zrobione z zapasem. A osotatni trening to oczywiscie byly maxy, gdzieniegdzie nawet wiecej kg niz powinno byc. EDIT: Czy moglby mi ktos wreszcie zmienic temat na nastepujacy: "~TEST- XP+CP & dodatki--->Masa [...]

Rozciaganie nie zwieksza sily tylko zakres ruchu a jak bedziesz stawal na glowie nie przestaniesz rosnac. Chyba ze bedziesz spal stojac na glowie to moze

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

Z takimi hantlami to nic nieosiągniesz! a żeby ćwiczyć rzeźbe najpierw musisz miec mase.A jeśli chodzi o ćwiczenie w twoim wieku to twój organizm sie szybko rozwija i może ci przybyć dużo siły w krutkim czasie ale nie z dwoma hantlami o wadze 4 kg.Jak chcesz ćwiczyć to zapisz sie na siłwonie...

A.D.W ochlon chlopie bo od 2 stron robisz z siebie kompletnego d****a. Ban by ci sie przydal na ochloniecie. Twoje wyniki tez nie sa jakies powalajace a to ze ktos ma mniej sily niz ty nie znaczy ze masz prawo go obrazac. Koks powaznie ci chyba beret zryl !! Nie podoba sie forum to wyp...laj

[...] 10-8po 10-9po sciaganie przewodzicieli/krawieckich 3 serie 12-10po 10-11po 10-12po wspiecia na maszynie 3 serie 12-130 10-140 10-150 ;] suwnica (na dobicie) pozioma - 3 serie 10x130 brzuch jak zwykle 3 serie po dwa cwiczenia... ogolnie postep spory ale nie tylko dzieki suplom ale ogolny powrot do formy... dzialanie czuc, przyrost sily...

Cześć . Chłopaki odradzili mi robienia siły tym planem co wcześniej podałem z powodu że mam 15 lat . Co byś w takim radzie radził żebym robił i żebym masy nałapał bo jestem strasznie chudy 55kg wzrost mam ponad 180 . I mam 15 lat . Jak byś mógł to doradź jakiś plan czy coś ;) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-16 10:39:35

jak masz diete i masz w niej braki to kupujesz gainera zeby je uzupelnic jak masz staz minimum pol roku i zastoj sily mozesz sobie kupic kreatyne

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Ten pierwszy raz Tak to była Ona.Pamiętam dobrze ten dzień gdy ją ujrzałem po raz pierwszy to był piątek 7 grudzień 2007 i od razu wiedzialem że musze kiedyś z nią spróbowac. U góry była nieco węższa poniżej lekko beczułkowata jadnka trzeba było powiedziec ze miała idealna figure jak na [...]

[...] odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne [...]

dla kazdego miec takiego brata jak mariusz to zaszczyt! co do sily to krystian nie jest zadnym herkulesem.

[...] dzialania, dla mnie alchemia to zaden tam under, zwykly grzybek podeszczowy, eap podobnie, nawet przy wysokich dawkach dzialania brak najlepiej wspominam stare wino BD w tabsach, przy 30mg kosmiczny wzrost sily i super podciecie teraz stestuje axio i stanola, mam nadzieje ze nie bedzie gorzej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-16 12:38:16

Przy twoim stazu masa przez jeszcze dlugi kawalek czasu. Sily nie buduje sie tak wczesnie. Co do biegu to jesli jest uwzgledniony w diecie to bedziesz rosl

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

A co wam dało najwiecej siły .... BO o siłe mi tu najbardziej chodzi .,.,.,