sily

[...] posiadam w domu zestaw treningowy czyli sztanga hantle na łape itd lączna suma obciązenia wynosi 50kg.I tutaj sie pojawia moje pytanie co zrobić ,żeby szybciej nabrać sily ,i przybrać odpowiednią mase wiem ze takich tematow bylo tysiące tutaj ale jak mozecie to odpowiedzcie _________________________________________________________________ [...]

nie możność obciążania zanadto kręgosłupa, i brak siły by się podciągnać więcej niż 2 razy :/ Jakiś konkretny uraz, przeciwskazanie od lekarza? Czy po prostu obawa przed narażeniem kręgosłupa?

Popieram przedmówce. W ogóle na temat siły rycerzy ze średniowiecza, powstało tyle mitów, że ręce opadają. Mój ulubiony to chyba rycerz podciągający się w pełnej zbroi siedząc na koniu(czyli podnosi siebie i konia). A nauczyciele od historii często takie bzdety powtarzają...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost :182 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : nul, czasami piłka z kolegami Dostęp do sprzętu: jw. ławeczka + hantle Przeciwskazania medyczne : nie możność obciążania zanadto kręgosłupa, i brak siły by się podciągnać więcej niż 2 razy :/ Zażywane [...]

zalezy jaka byłaby nadwyżka kaloryczna z w/w (czyli diety i odżywek) zalezy też jaki poziom wyjściowy formy (przy zerowych warunkach fizycznych - nastapil by przyrost siły i wytrzymałosci siłowej, przy odpowiedniejnadwyżce kcal -0 równiez przyrost masy, przy aktualnie juz dobrej formie - mogłby nastapic regers nawet)

Barki - kontuzje, ich unikanie - poprawna technika, zalecenia dot ilości i rodzaju ćwiczeń na rozwój masy i siły barków

Przesta - Glikogen max się zajeźdza, nie mam siły, jestem pod wieczór przymulony. Sam jestem ciekaw jak wyjdzie Na razie jest OKi, myślę że 88-87 kg będzie bardzo dobra forma

Na początku bylem do tego nastawiony tak by chodzić aby zwiększyć sile i masę itp ale już po kilku treningach wkręciłem się w to i teraz cele zwiększenia masy i siły przestały mieć tak duże znaczenie ale samopoczucie po każdym treningu jest super tak że po każdym treningu nie mogę się doczekać następnego.

Pracuję na trzy zmiany ciężko mi stosować aeroby bezpośrednio po treningu, a jeżeli chodzi o biegi na czczo to zbyt dużo negatywnych opini slyszalem na ten temat, a poza tym biegalem na czczo, efekty są szybkie ale spadek sily ogromny :(

pierwszy cykl doradzicie? pewnie jestem kolejnym, który zadaje te wieczne pytanie co na pierwszy cykl i ktoś tu powie zaraz, że wystarczy poczytać i takie tam, ale wolę się poradzić,- bo bardzo poważnie traktuje siłke, - bo jeszcze nie dawno żyłem w przeświadczeniu, że sterydy są dla ludzi leniwych co lubią iść na skróty,że samemu można osiągnąć [...]

[...] w ten dosc skomplikowany sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku warunkow: 1.staz treningowy polaczony z odpowiednimi juz osiagnieciami pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita [...]

Witam w weekend zabieram się do układania diety. Dodałem już sporo linków działu żywienie i cały czas czytam lecz o jednym nie wyczytałem. Ja ważę 88kg i chciałbym trochę pozbyć się brzucha ( nie chcę drabinki lecz mam dużo w pasie bo z 98 i chciałbym chociaż na 85 zjechać no 80 max. ) i mianowicie ile dać proporcji białka , tłuszczy i węgli na kg [...]

Robiłem przez długi okres czasu - tego typu programy dobrze nadają się do budowania siły i masy mięsniowej przy odpowiednim odzywianiu i ilości snu więc polecam.

Alfonso może być tak że po prostu dobrze się regeneruje dana partia, a poza tym nie porównuj mięśni nóg do mięśni klatki piersiowej bo to nie ta wielkośc i złożoność partii miernikiem dobrego treningu jest skutek czyli wzrost siły, masy itd nie zakwasy czy pompa

Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Piszę ten temat ponieważ chcę wrócić do treningu, moim celem jest czysta beztłuszczowa masa mięśniowa, dobrze było by gdyby trochę siły przybyło, i pozbycie się resztek tłuszczu na brzuchu by mieć ładne mocne mięśnie ale nie stracić kondycji. Mój staż treningowy wynosi nie wiele ponad rok aczkolwiek miałem długą [...]

"Słuchaj w tym okresie (sezonowym) jest sporo wątków osób, które nie wiedzą nic a szybko chcą uzyskać wspaniały efekt słomianym zapałem. Zaglądnąłem bo pisze, że chcesz robić coś z głową. " Przecież każdy nawet zielony wie , ze nie od razu ma się efekty ze wspaniałym ciałem i wg . żeby fajnie wyglądać na prawdę i mieć siły dużo to trzeba [...]

Hadzbe mozesz poprostu dac push press jako rozgrzewke przed treningiem klaty - pamietaj o technice ze wiekszosc sily idzie z nog! Dythican uczycie sie

O jedną rzecz zauwazyłem - podczas robienia squata powinno patrzeć sie w podłogę jakieś parę metrów przed siebie, nie w sufit. o ile ktos na prawde ładnie przysiada i nie ma tendencji do przechylania w przod ... raczej tendencje do padania w tył i krotkie kosci udowe - zgoda ale ktos o stosunkowo długich kosciach udowych i o tendencjach [...]

No z Mamuśką masz dobrze taki ''doping dla syna'' :D. Co do filmiku bardzo ładnie, chodź powiem Ci szczerze że rozbawiły mnie pierwsze 3sek : ''Nie ruszajcie się'' to tak zabrzmiało jakbyś miał rozbroić jakąś bombę a każdy ruch może spowodować detonacje :D Pewnie chodzi o detonacje siły która na tym filmiku pokazałeś :).