sily

no tak,papierosy hamuja przyrosty,niszcza watrobe i trzustke,rozregulowuja metabolizm,maja wplyw na poped plciowy co hamuje wytwarzanie twojego testosteronu,a co za tym idzie hamuje twoje naturalne przyrosty masy i sily.

witam jestem endomorfikiem i chce do treningu siłowego 3x w tyg dożucić 3x Muay Thai. Mam 184cm 85kg łatwo się zatłuszczam więc ile białka węgli i tłuszczy powinienem jesc na 1kg masy ciała? Z tabeli wychodzi, że aby tracić -1kg masy tygodniowo musiał bym zjadać W-180g B-49g T-43g 1300kcal a na +1kg masy tygodniowo W-481 B-131 T-116 3490kcal [...]

Dorian nie robił przysiadów ? ; O Toć to szok ! Filmy filmami...ale nawet w MD pisali ,że Dorian jest uznany za jednego z najciezej trenujacyh BB wszechczasów. Cutler robi po 1 zatrzymanie w przysiadzie, po drugie robi przed tym wstępne zmęczenie mięśni czy jak to tam sie nazywa żeby nie urzywać maksymalnych ciężarów bo może to sie zakończyc [...]

Weźcie jeszcze pod uwagę, że w takich wytrzymkach po 1. przestaje się rozumieć co ludzie do Was mówią, 2. nie ma siły się odpowiedzieć

[...] przez miesiac po 50mg dziennie i tak na poczatku byly jazdy humory niewiadomo co ale puzniej bylo ok nawet czulem sie lepiej niz przed braniem weselszy energi wiecej sily poprostu czulem sie rewelacyjnie, libido mi troche spadlo ,ale pala wieksza czemu ?? i apetyt spadl odtluscilo mnie poprostu same + odstawilem po miesiacu ii nie [...]

@ Sir_Lukasz No właśnie o to mi chodzi i napisałem wyżej, że nie ma sensu chyba robić po max powtórzeń. Na rzeźbę przyjdzie czas, przede mną rok masowania i robienia siły. Thx za odp. Jeszcze tylko jakby ktoś mógł niech odpowie na temat tych spinek. Są na siłę czy na rzeźbę?

W Finlandii ćwiczą baji, ucząc się u Lu Baochuna, który uczył się u Han Longquana, który z kolei był synem słynnego Han Huiqinga. W czasach gdy Han Huiqing był instruktorem w Centralnym Instytucie Kuo Shu w Nankinie, kursowało powiedzenie, że najlepsi w bajiquan są: Li Shuwen na północy i Han Huiqing na południu. Ta odmiana nazywana jest stylem [...]

Ja brałem udział w seminariach poświęconych walkom nożem, które były organizowane prze IKMF teraz przez KMG (...) To co wyniosłem z powyższych zajęć to bagaż doświadczenia który napewno potrafił bym wykożystać przeciwko nabuzowanemu napastnikowi który przed momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... A ile takich szkoleń szanowny [...]

Zdaniem policji i prokuratury, zatrzymani w tej sprawie, to prawdziwi bandyci. Podczas napadów używali broni palnej, puszczali z dymem samochody konkurentów, handlowali narkotykami na szeroką skalę. Wśród zatrzymanych jest też Grzegorz Sz. z Trzebiatowa. To jeden z najsilniejszych polskich strongmanów - podaje "Głos Szczeciński". Prokuratura [...]

[...] dalem dupy z siadem ... panny byly na silce (jedna miala w sobie cos takiego, ze chetnie bym jej wlozyl ) ) no i zamiast isc z planem 210/3 poszedlem na wiwat. pozniej juz sily w bandazach nie bylo + zle sie zwiazlem i przez to plycizny :/ (za tydzien wiaze mnie Lukasz i bedzie lepiej ) 210kg x4+ http://www.youtube.com/watch?v=2osthGkuikI

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]

Na nogi najlepiej osobny dzien - jak je "dobrze zrobisz" to juz nie ma sily na nic wiecej. Na suwnicy smitha? Moze byc, ale imo nic nie zastapi wolnych ciezarow.

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

na kulturystykę w sensie cwiczeń pod katem siły jest za wczesnie. natomiast na przygotowanie organizmu do późniejszych ćwiczeń kulturystycznych poprzez ćwiczenia z masą własnego ciała(czyli podciąganie,pompki itd) za wcześnie nie jest

Ja tam siły za szczególnej nie widziałem. Może by się pokazała gdybyś poprawił technikę

[...] do tego wszystkiego co jest aktualnie w moim zyciu zyebane. Pozatym testosteron jest gownianym srodkiem ktory psuje mi sylwetke. Nadaje sie jedynie do robienia masy i sily ale mi to juz nie potrzebne wiec osobiscie uwazam go za daremny srodek(chyba ze mowimy o stosowaniu z inhibitorem aromatazy to wtedy jeszcze jeszcze) P4tr1ck zapozno, [...]

+ suplementacja: cynk, magnez, omega3, rumianek, melisa TRENING Ostatni tego typu wykonany miesiąc temu Zmieniłam kolejność żeby kwiczeć z bólu nóg w weekend Ogólnie spadek siły jest, ale co sie dziwić. Niemniej - nowe maszyny na siłce = czułam się totalnie zdezorientowana 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) 10x10kg [...]

Ja brałem udział w seminariach poświęconych walkom nożem, które były organizowane prze IKMF teraz przez KMG. I co mogę powiedzieć, walki na pianki które imitują noże fajna rzecz:) Można by powiedzieć, że jest to pewnego rodzaju trening na szybkość. Następnie ćwiczenie obrony przed nożem używając noża... oraz na koniec sama walka nożem i to nie [...]