sily

Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]

Ja jestem zadowolony z PLUS . Dobry smak , rozpuszczalnosc jak i czuć że dodaje siły po treningu gdy jestem zajechany w szatni.

[...] pierwszy raz" - wzgledna. Martwy analogicznie. Nie wiem skad zaczerpnales te mity o uszkadzaniu kregoslupa - a wyciskanie na lawce go nie obciaza?? hmm... skomansowane sily dzialajace na odcinek piersiowy przy wyciskaniu sa o wiele wyzsze niz przy martwym ciagu - jesli ktos ma dysproporcje miedzy tymi dwoma cwiczeniami! Sila zwrotna [...]

chcesz to mu tłumacz, ja nie mam siły

Hubert81Skończyłem cykl masowy, typowy split. Teraz chciałem zrobić trening siłowy mający na celu wzrost siły i w każdym bądź razie nabicie mięśni (może dorzucić 1-2kg). Czyli dropy w ostatnich seriach mogę również wykorzystać przy ławeczce płaskiej, MC, a co z push pressami?

[...] utrzymalem te lokcie na miejscu i dzieki temu ladnie sie pompowaly motywacji zero a nawet na - 100...co sie **** dzieje !? odechcialo mi sie - nie... ale czuje ze nie mam sily i to mnie juz w****ia, nie mam tego polotu ze zrobie to i za tydzien i za nastepny..teraz boje sie o kazda serie, kazde powt...nie zamierzam odpuscic, ale chyba mam [...]

Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]

1. Jak mozesz to daj namiar na strone z checia zobacze co tam proponuja, ale uwierz wielu instruktorów spotkałem na drosze którzy sa nimi tylko na papierze. 2.przysiad to król cwiczen, jeżeli nie bedzie nastepstw negatywnych robiłbym , musisz sie spytac kogos kto ci udzieli wartosciowej odpowiedzi w tej materii 3.wyciskanie na płaskiej- nie nie [...]

"Panowie pomogli byście mi jakoś zwiększyć siłe ?" <- podałem przykładowy schema na siłe :) podstawą wzrostu SIŁY jest progresja, czyli plany zaczynasz z 70-75 % CM :) Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-06-25 12:50:16

za dużo serii na klatę. wyrzuciłbym wogóle skos w dól a skos w górę zrobił hantlami 3 serie. po paru tyg. możesz dodać ćw. które pobudzą jeszcze bardziej wzrost siły np. negatywy albo dociskanie z deski. za dużo serii na trica mogą być 3 ćw. ale po 3 serie. uginanie nadgarstków to jest najgorsze możliwe ćw. na przedramiona, zero siły tylko pompa, [...]

ja ci powiem tak , trenuj normalnie. Siłka + aero/interwały. Co byś nie robił i tak weźmie w łeb na judo. Więc ćwicz i nie przejmuj się tym żeby robić "pod judo". Kiedyś jak judo ćwiczyłem to zawsze przerabiałem ten temat we wakacje. Co nie robiłem to i tak pierwsze 2 tygodnie to była masakra . Trenuj tak , żeby mieć jakieś efekty. Ja [...]

Ide spac jutro trzeba miec sily na sparringi Niech Wam sie przysnia ogory :P

od przyszłego tygodnia rozpoczynam CEL: Zależy mi głównie na utrzymaniu aktualnego %bf oraz na wzroście siły a przynajmniej do powrotu na ciężary z okresu 'masowania'. Oczywiście jeśli złapie troche beztłuszczowej masy ciała tzn suchego mięsa to będe zadowolony :D PLAN TRENINGOWY: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem 8s 4-6powt [...]

walcz poki masz sily - te, to mogloby byc moje motto hehe ok, to zeby nie bylo operdolu nastepnym razem... zaczynam od zwyklych burpee a jak wysiadam to przechodze do damskiej pompki, potem bez pompki a potem pelzane? mi tam trza na chopski rozum

Monika, walcz póki masz siły Potem możesz przechodzić do łatwiejszych wersji. Jeśli tak będziesz robić, progres będzie z treningu na trening

po cholere robisz splita przy tak damskich obciazeniach?? to nie ma sensu. Sily nabierz chlopie - najlepiej wyrob sobie na poczatku pewien prog wytrzymalosci silowej co bedzie doskonalym zapleczem wzmacniajacym na dalsze etapy. Nie zadne powtorzenia 12,10,8 tylko wyzsze 16,14,12 - nie system dzielony tylko calosciowy albo od razu metode 15-10-5, [...]

zażenował mnie swoją postawą w tie-breaku, możesz grać przez cały mecz dobrze, ale i tak każdy zapamięta Twoje błędy w końcówce spotkania, bo to one decydują o jego wyniku i tak właśnie z Rouzierem dziś było klapki na oczy i z całej siły przed siebie.

Obejrzałem mecz Francja vs Kuba i mam jeden wniosek: Cieszę się, że Rouzier przyjdzie do ZAKSY, bo w rywalizacji z lepszymi zespołami w kluczowych momentach jest po prostu chvjowy wali z całej siły przed siebie, ot cała jego filozofia.

[...] kulturysta, nie mam czasu na chodzenie do silowni. Cwicze kick-boxing dlatego ograniczam sie do pompek brzuszkow drazka hantelkow itp. chcialbym troszke nabrac sylwetki i sily. Czy mozna brac kreatynke bez cwiczenia na duzych ciezarach??? Czy takie cwiczenia jakie wykonuje dadza efekt (troche mnie napompuja?) czy moga zaszkodzic, do czego to [...]

siema, bylem ostatnio u braciaka w angli i mial jakies probki supli wiec sobie zjadlem przed treningiem bcaa, i kurcze tak mnie porobilo ze szok nie mialem sily a trening spoko przebiegl i na rowerku pokrecilem ze 30min, mialem dobry humor i wogole faza jak na jakichs dropsch, tzn chcialo mi sie ruszac, bawic. Nie bralem wczesniej bcaa ale wydaje [...]