sily

[...] jest podstawowa obrona ale rece musza byc unieruchomione zeby nam ich nie rozpiął i nie wyciagnal dzwigni. Podobnie jest z zalozeniem trojkata-gdy technicznie nie jest idealny to trzeba zacisnac, zlapac za glowe i drzec w dol z calej sily az odklepie (zwyrodnienia kolan to inny temat). Podobnie sprawa sie ma z obrona klucza na ramie czy gilotyny.

no to mam teraz poczatek 6 tygodnia. Znow 1cm+ na lapce reszty nie mieze i na sile 12kg+ z sily jestem najbardziej zadowolony... ;] czyli razem juz 22kg+ ale nadal mam cp

"dragon a ty masz wogole miesnie klatki czy nie wiesz gdzie leza :> ? robiac ruch reka do przodu klatka pracuje jak najbardziej ... "--->a chcesz posparować żeby sie przekonać? Jesteś kolejną osobą z siłowni która myśli że wyciskając na siłowni poprawiasz siłe ciosu prostego, tak tak,wmawiaj sobie, dodam Ci jeszcze że robiąc [...]

Ile to jest od pewnego czasu? W miesiąc czy w rok nos Ci sie nie zdeformuje, nie ma takiej siły.

Nie ma takiej sily? hehe...po pierwszym polamaniu nosa mozna miec go zdeformowanego juz

sorki ze mnie nie było ale cos forum sie waliło i nie mogłem wejsć.. a wiec wczoraj zaliczone 100 kg miałem dojsc do grudnia ale troche przed czasem wiec jestem 15 kg do przodu dalej sily na klate juz nie bede robil tylko na kształt pozdro

Panowie to była przenośnia, siedział na pewno na siłowni tylko to była siłownia raczej na wzmocnienie siły i szybkości. Coleman dosc pozno zaczol startowac w zawodach, pierszy raz Mr Olympia wygrał majac bodajże 34lata

[...] ma swoje ulubione schorzenia i przypadlosci i mzoesz sobie twierdzic co chcesz a i tak tego nie zmienisz :) a w pozycji zapewniajacej max. efektywnosc w przelozeniu sily pedalowania na predkosc jazdy, z miednica wyzej niz uchwyt na kierownicy, z lekkim wychyleniem ciala do przodu - kregoslup zawsze bedzie dostawal w kosc bo to dla niego [...]

[...] wiekszy od pudziana niestety pudzian ma 184(stalem obok niego i jets mojego wzrostu) coleman z tego co wiadomo ma dokaldnie 180,3 (heh ale jestem dokladny pedancik) a co do sily w cwiczeniach na treningu na silowni pudzian dostalby ostro po tylku co inngeo jezlei chodzi o rekordy takie jak barki ciag na max pwt i konkurencje strongman tkaie jak [...]

Właśnie jestem po treningu klaty i pleców czuje się świetnie dałem rade, ktoś tam napisał że podczas robienia dwóch dużych partii mięśni na jednym treningu nie mam już siły zrobić drugiej partii. Po pierwsze dałem rade zrobić dwie partie a po drugie wole plecy zrobić na wyciągu niż podciągać się na drążku bo na wyciągu lepiej poćwicze mięśnie

duzo treningow na poprawe sily jest w dziale trojboj silowy

Panowie trudno jest napisać trening na cały rok.Jest to uwarunkowane startami w zawodach lub ewentualnymi sprawdzianami. Prawdą jest że każdy ma inne możliwości treningowe i finansowe. Ludzie z większym zasobem kasy,mogą ćwiczyć intensywniej ponieważ suplementacja ma duże znaczenie w budowaniu siły. Cykle treningowe na wycisknie powinny trwać od [...]

Chlopak ma swietna genetyke , sily od chu..i jeszcze ciut ciut

Kowalewski - 7 - niewiele miał roboty ale wtedy kiedy trzeba było to grał skutecznie i pewnie. Golański - 7 - bardzo dobrze w defensywie i poprawnie w ofensywie. Bronowicki - 8 - bardzo dobrze w ofensywie i bardzo dobrze w defensywie, gol dla Portugalii obciąża jednak po części jego konto (nie zdążył do Simao) Bąk - 7 - wyprzedzał, dobrze się [...]

Boże, znów te same brednie. NOGI, NOGI, NOGI - i jeszcze raz NOGI. Fundament siły. Potem technika. A na końcu te wasze ulubione mięśnie.

raczej nie ma to sensu... zrob cykl sezonowy to znaczy wszystko po kolei a nie wszystko od razu. najpierw wytrenuj sile, potem popracuj nad kondycja i dynamika, potem technika... jako fighter nie nabierzesz w jednym i tym samym cyklu treningowym masy, sily, techniki i dynamiki.

****a - n-ty raz to pisze - albo robisz cos porzadnie, albo tak, jak jest wygodniej. Jesli silka to dla niego malo wazny dodatek to niech sobie odpusci suple. 68kg jak troche pocwiczy bez diety i supli moze do 70 dobije troche mu sily przyjdzie, potem troche popije i wroci do tych 68kg i tak w kolko..

[...] robiona w trakcie sezonu, a tylko utrzymywana jesli masz 1-2 mecze w tygodniu i 3-4 treningi, to nie robilbym zadnej wytrzymalosci powiedzialbym, ze twoje dni do trenowania sily (nie masy) to pon, wt, sr i moze lekko czwartek moja propozycja: poniedzialek - przysiad lub martwy ciag 5,4,3,2,1 jakies wyciskanie (lawka lub porecze) 5,4,3,2,1 [...]

[...] wyzej tricki z niepelnymi powtorzeniami co zmienilo przecietne przyrosty w calkiem szybkie! -polaczylem biceps i plecy a efekty pojawily sie raczej masowe, a postep sily tak jak przedtem-dobre! -zauwazylem ze na krotkich ruchach(opis jakich: powyzej)moge cwiczyc NAWET PO PLECACH I ROSNAC!!! W sumie niie moge przesadzac plerami zeby bylo [...]

Zrób sobie ACT a następnie trening pod kątem zwiększenia siły. Podczas ACT skupiaj się na technice wykonywnia ćwiczeń.