sily

yupi niby tak ale ze on biega sobie godzinke to wcale nieznaczy ze bedzie dobrze znosil obciazenia ktore beda wystepowac przy planach w ktorych bedzie bardzo duza przewaga 2i3 zakresow a pierwszy bedzie jedynie regeneracja przezto zrobienie pozadnej bazy i sily daje widoczne efekty pry kolejnych planach jest roznica w bieganiu a trenowaniu,

[...] najpierw bic potem plecy. Wiem, ze trening powinno sie zaczynac od duzych grup miesniowych, ale wiem tez ze jesli zaczne od plecow to na biceps bede mial znaczne mniej sily. Cwicze bica 2 razy w tygodniu- raz z klata i raz wlasnie z plecami. Zastanawiam sie tez czy nie zaczac cwiczyc bicepsa raz w tygodniu- bo od dlugiego czasu cwicze 2 [...]

No bo jak w ostatniej serii mam duzy ciezar to nie mam sily prwidlowo technicznie wykonywac ruchu bo juz padniety jestem po wczesniejszych seriach i spompowany maxymalnie a jak dalem regresje to wszystko bylo ok od poczatku do konca.

rada w sprawie prześwietlenia i lekarza słuszna należy wyeliminować przyczynę bólu do tego czasu wstrzymać się z ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek kręgosłupa pas zdecydowanie odradzam - stosowanie go powoduje dysproporcje w rozwoju siły i wytrzymałosci mięśni stabilizujących, w efekcie gdy kiedyś coś spróbujesz podnieść bez pasa łatwiej [...]

[...] rozumiem dlaczego na kazde cwiczenie az po 8 serii dajesz ja bym dal po 4 najwyzej tylko 4 powtorzenia chcesz robic na serie, najwyzej jak sie nie przetrenujesz to zlapiesz troche sily nie masy zrob normalnie progres w wielostawowych np. 15/12/10/8 i staly ciezar w izolowanych np. 10 powtorzen Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-26 00:25:01

Jeśli już coś pobolewa, pas jest wg. mnie konieczny również przy pozornie bezpiecznych ćwiczeniach, widywałem już ciężkie kontuzje w takich sytuacjach. Paski - kiedyś też nimi gardziłem, ale niestety wzrost siły nadgarstków ma większe ograniczenie niż choćby grzbietu

Cukier chyba siły i masy Ci nie doda Wywal, a może sporadycznie czasem możesz zjeść

no to moze sie spotkamy kiedys na pomoscie... ja teraz mam obfity rok w starty. Jestem jeszcze w juniorach mlodszych i trza to wykozystac. Powodzenia i przyrostow sily zycze

bzdura. rob sobie aeroby tak jak napisal zawodny 2-3 x byle nie za dlugo i nie zbyt intensywnie. tak zebys czul sie dobrze, dotleniony, poprawisz krazenie. oczywiscie rob je jak masz na to sily i ochote w przeciwnym razie jest to bezsensu. polecam basen - bardzo odpreza na masie.

Podstawowy błąd,ustalać sobie kaloryczność z góry.Co dwa tygdonie wypadalo by dolożyć tą dodatkową porcję gainera.Posiłek przedtreningowy również mi sie nie podoba.Nie miałbym siły po takim czymś cwiczyć.No i isnieje duża możliwość lewego soku.

Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]

moze byc to ze w jednej reca masz wiecej sily dlatego wyciskasz szybciej a w drogiej mniej i dlatego idzie ci to wolniej!

[...] ciezar nie jest dostatecznie duzy dla moich nog(aby zyskaly konkretnie na sile) poniewaz jest to tylko tyle ile moge sobie wziasc rwac samemu nad glowe.Czy dla rozwoju sily nog powinienem robic przysiady ze sztanga za karkiem?Wten sposob moglbym wziasc wiekszy ciezar jak tylko kupie sobie prety do moich widelcow(bede mogl wtedy podniesc [...]

Przepraszam, że nie mam czsu na pełną odpowiedź ale proponuję zapoznać się z maksymalną kuracją antykataboliczną w poście p. Ambroziaka o turynie(na końcu wypowiedźi). http://www.sfd.pl/temat109592/ Powinieneś również rozważyć siłownie w trybie jak na wzrost siły(stymlacja b. dużymi ciężarami z niewielą ilością powtórzeń) w ten sposób jest [...]

1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 1 dzien - drugie wyciskanei stojąc jest już [...]

witam nie można dzwigać dłużej niż 6 tyg obciążeń większych niż 90% i spodziewać się zwiększenia siły w ten spośób meczy sie centralny układ nerwowy i jest lipa na początku cyklu siłowego buduje się wytrzymałosc siłową a dopiero puźniej wchodzisz na poważne ciężary (85-90%)a tu odrazu taki hartkor pozdro

Niestety bede robil klate raz w tygodniu gdyz trzeba zaczac sie uczyc, moim celem nadal jest zodbycie sily i nabranie ladnej klatki Co Wy na takie treing: Wyciskanie lawka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg z pomoca 5x 90kg z pomoca 10x 70kg Wyciskanie na lawce glowa w gore 12x 50kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg Wyciskanie hantel 12x 30kg na 1 lape 10x [...]

co do siły to jest problem, bo już dawno nie próbowałem na 1 powtórzenie maxymalne. W treningu na siłę w 5 serii na klate, ławka płaska brałem 117 kg i 4 razy sam. Niewiele,a le skupiam sie bardziej na wyglądzie.

Kuba_SnK, Ok, ok . . . wiemy o co chodzi Co to się narobiło na tym świecie. Pamiętam wiele lat temu uczyłem moje siostry przekształcać wzory z podstawowej mechaniki oraz pózniej chemi... Teraz jedna zrobiła doktorat z fizyki druga z chemi......... a mnie poprawiają na forum z podstaw mechaniki hahahaha A tak na poważnie, to ok, zupełnie się [...]

[...] takie 'blokady' przynajmniej tak mi sie zdaje btw ja bym na twoim miejscu tamtemu chlopu na******lil albo wyszedl za nim ;o obciach byc popychanym przez jakiegos LESZCZUNIA <> i nic nie zrobic 60kg ****a stawiajace sie , sa tacy alko z reguly takim sily i odwagi dodaje <hahaha> Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-27 07:39:27