sily

Dzień 24 - 23.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe oliwa z oliwek pomidor Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Mleko Posiłek III Udko kurczaka Pomidor Jogurt naturalny oliwa z oliwek Posiłek IV udko kurczaka nektarynka Posiłek V Serek wiejski 2562 kcal 162 g białka 146 g tłuszczu 152 g węglowodanów Trening 20min biegania na czczo (około [...]

Siła statyczna nie ma przełożenia w walce? A jaki rodzaj siły wykorzystuje się w zwarciu, chwytach? @@-)

[...] długo podbijać kalorie? Czy do momentu kiedy bede zadowolony z rezultatu czy przy 'robieniu' masy mięśniowej powinny być jakies przerwy na redukcje etc. Póki co w październiku zaplanowałem cykl na kreatynie, tez w celu przybrania masy i zwiększenia sily. Głównym moim sportem jest koszykówka i zwłaszcza pod tym kątem dzialam. Z góry dzieki za odp.

Puar wiadomo ze siła statyczna ma znaczenie. Ale to nie znaczy że chłop który wyciska przykładowo 150kg na ławce jest silniejszy fizycznie od tego co wyciska 120kg i ćwiczy pod wytrzymałość. Bo ten co robi stricte siłe wypompuje się po 1,5min siłowania w klinczu. Ciężko mi to wytłumaczyć ale wiesz napewno o co chodzi. Sam osobiscie na treningach [...]

pn.23.07.2012 -wl(z zatrzymaniem) 60x10 60x10 100x5 120x5 140x5 160x1 170x1 175x1 180x1 -skos góra na smith-cie 80x10 100x10 120x10 140x5 -brama 4x20-15 BICEPSY -uginanie na modlitewniku z prostym gryfem 25x20 35x15 45x8+35x6+25x6 -uginanie z supinacją siedząc 20x12 23x10 26x8 -modlitewnik maszyna 4x8-15 w wyciskaniu co prawda te 180 było mocno [...]

[...] ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i z tego jestem najbardziej zadowolony,klata prawie sie nie rozerwala :D Push Press zamieniam na Military bo w nim odziwo slabiej bola mnie barki, bic pompa jak zawsze ale chyba czas dolozyc :D na wyciskanie nie mialem wql sily juz :D no i to by bylo na tyle ;]

jak masz słaby dzień to odpuszczasz i się bawisz, nie ma co żyłować. Na siłę siły nie zrobisz. Więcej serii docelowych musisz mieć przy stymulacji raz w tyg,

Poniedziałek, Trening + marsz 40 minut (rozyebany rower nadal jest rozyebany) Micha- obciąłem 200 kcal. Dzisiaj poszła już pełna dawka Scorcha (6 tabsów na dzień), więc dlaczego nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4904327defd942a8842ec85bb2e43909.png Trening: 1. Rwanie + wybicia na unik+ (zmiana kolejności) 20 x 5 (samo rwanie) 40 x 1 + 3 50 x 1 + 3 55 [...]

A co nie do rozumienia - brakuje Ci kilogramów, jesteś wychudzony jak gęś wyścigowa. Masa podstawą siły, siła podstawą masy. Amen.

No Jarek przydało by się jednak żebyś choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na [...]

Miska dzisiejsza. Warzywa pomidory, kalafior, cukinia _ cynamon Picie - pokrzywa raz, kawa 2 razy, czarna herbata i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b932c2d1bac64e70b59663f9ff3084ea.png Dziś zamiast treningu miałam ekstremalną godzinną jazdę na rowerze z rodzinką. Ostatnio jestem tak zmęczona, że na nic nie mam siły tylko bym spała:-(mam nadzieję, [...]

1. Polecam push press. 2. Ab Wheel ze stania 3. Rwanie bym robił dalej, rwanie bez przysiadu - czy chodzi Ci o rwanie na wysoko? Jeżeli tak, to możesz robić tak dalej, chociaż rwanie z podsiadem doda Ci trochę siły reaktywnej. Przysiad - tylni bym zostawił, nie chcesz rozbudowywać nóg - trzymaj dietę, a wyskok z różnych innych pozycji zbuduj [...]

Ej Ty znasz się w ogóle w tym temacie ? Jaka siła = masa ? Jak trenujesz siłę owszem wzrasta masa, ale nie jakoś drastycznie. A jak trenujesz masę to stajesz się większy , ale g**** Ci z typowej siły przybywa. Reasumując : Ten kto trenuje siłę położy na rękę tego kto trenuje masę.

Ćwiczysz na siłowni ale jaki jest cel : masa ? siła ? rzeźba ? PS. bieganie w dni w których nie ma Cię na siłowni , by nie spalać więcej kalorii niż wgl dostarczasz do organizmu rano jak wiadomo ma się najwięcej siły i jest się wypoczętym więc jak nie idziesz na siłke w jakiś dzień rano możesz pobiegać lub wieczorem po czym zjadasz jakieś białko [...]

[...] jestem tlusty na lapach i nogach. Prosze poradzcie cos bo takie chodzenie jak ja chodze to chyba nic nie daje, oczywiscie od kiedy zaczolem chodzic na silownie przyszlo mi sily klatka sie powoli robi ale pod tluszczem ;) Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam PS. sorry za wszystkie bledy ortograficzne edukacje jezyka polskiego skonczylem na 6 [...]

Wczoraj cały dzien sie smażyłem w słońcu i sie nic nie opaliłem, pyerdole taki interes }:-( Dziś w końcu po 3 miechach przerwy ide na siłownie, ciesze sie jak małe dziecko! 8-) Boje sie tylko tych spadków siły doswiadczyć, ale trzeba przeboleć %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a52b5099fc846c6aff2a57322a9e8ba.jpg Dzień 65 – 17.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/700003d538644c99a1247dee995d962f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0b67909059546538d96aed0169d67ee.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, [...]

Adamek powinien wage trzymac poniezej 100kg te 2kg powyzej stówy nic mu nie daja pod wzgledem siły, natomiast zabieraja szybkosc

A tak - przypadkiem źle zauważyłem. skoro więcej rzutów to dodaj do treningu narzut sztangi, podrzut i rwanie - dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem będa niezastąpione. Ja trenuje sporo z odważnikami i mogę powiedzieć jako osobnik trenujący również na siłowni oraz karate kyokushin - odważniki są rewelacyjne do budowania funkcjonalnej siły. Po nich [...]

no właśnie nie zależy mi na tym żeby "brać na klatę 100kg" tylko żebym nie miał takich problemów z przeciwnikiem w parterze - brak siły i dynamiki aktualnie - problemy ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek - problemy z kilkoma ćwiczeniami typowo pod siłę (biceps, triceps) - nogi, nogi, nogi -> dużo rzutów, rzutów i jeszcze raz rzutów mamy na [...]