sily

Radziłbym na obecnym etapie skupic się na porządnej, zbilansowanej diecie. Ona przede wszystkim gwarantuje przyrosty zarówno siły jak i masy.

No panowie dzieki za odpowiedz ja juz ćwicze 4 miesiące i musze powiedziec ze siła z początku szła bardzo szybko później miałem troche przestoju moze to było przetrenowanie ale po wakacjach jak przylazłem do szkoły to znowu zauwazylem znaczacy przyrost siły.

ok w takim razie wielkie dzięki pozdrawiam i życze zdrowia i siły

MatekTBG : jak dotad brałem 2 mono, 1 jabłczan,i 1 KO+jablczan(wakacje) , 2 razy gainera (massxxl),tauryne, zma apteczne, witaminy. moj najwiekszy problem to masa 60kg.(biore sie teraz za diete i trening na mase) a z siły jestem zadowolony (kiedys jak brałem max. 35kg na klate to myslalem ze niedojade wiecej niz do 70kg.)

wyglodac wyglodasz dobrze mama nadzieje ze duze masz tez sily ale wzrost robi swoje .. :)

iadomość o powołaniu mnie do kadry na towarzyszki mecz z Islandią i spotkanie eliminacji mistrzostw świata z Anglia mile mnie zaskoczyła - powiedział w rozmowie z PAP Przemysław Kaźmierczak, 23-letni pomocnik Pogoni Szczecin. Kaźmierczak, który prezentuje ostatnio bardzo dobrą dyspozycję w rozgrywkach ligowych, ma już za sobą debiut w drużynie [...]

Cell pump. Silę?na siłlę jest trening iodpowiedni staż.Nie zaczyna się akriery pakera od siły, nie ma efektu i krzywdę mozna sobie zrobić. zdr.

chyba ze kumplowi triceps tak sie rozrosl i rzeczywiscie ma w nim duzo sily a bicepsa nie ma np :P i stad te wnioski moga byc ale fakt faktem wyciagnal bledne wnioski

No mamy nauczycielke...Która nie przepada za nami..i Każe nam biegać...dopiero po około 30 minutach biegu pozwala w piłke pograć ale nikt nie gra nie ma nikt siły...I jak tu masy nabrac...Myśle żeby załatwić sobie lewe zwolnienie na cały rok..Co wy na to ?

Wsumie to chyba jedynym i najlepszym rozwiązaniem jest podciąganie się na drążku, inne ćwiczenia prawdopodobniue będę mało skuteczne... Jeśli nie masz siły aby podciągnąć się na drążkuto rób powtórzenia negatywne. Czyli ćwicz tylko opuszczanie(czyli przechodzenie ze zgiętych rąk do wyprostu), to napewno da efekty! Jeśli koniecznie już nie chcesz [...]

Moim zdaniem przede wszystkim powinieneś się zdecydować na czym bardziej Ci zależy: na siłowni i budowaniu masy mięśniowej i siły statycznej, czy na sportach walki. Jeśli chodzi o sporty walki to plan treningowy, w którym masz w tym samym dniu siłownię i trening SW nie jest najlepszym rozwiązaniem bo i to i to jest wymagające i możesz nie zdołać [...]

To moze inaczej ja powiem co czulem po wzjeciu a wy mi powiecie czy to jest po oxe normalne. ok 40 min po wzjeciu 10mg szczelanie stawow szczegulnie palce u nug i rak,twardsze miesnie ,troche wieksza wytzymalosc na bul , siły nie mailem okazi akurat wtedy sprawdzic czy sie ruzni ale raczej po takich ilosciach i tak by sie nie odczuło:P. Mniej [...]

[...] wyrabia i na dluzsze tez bys lepiej biegal bo mi sie wydaje ze na dlugie dystanse im lepsza kondycja tym lepiej pobiegniesz a jak biegaszna kilometr to nie musisz miec jakies niesamowitej sily nog. ja bym trenowal sprinty tak zeby sie na kazdym treningu mocno zmeczyc i jak sie jest zmeczonym to jeszcze trenowac sam rozumiesz zeby kondycje wyrobic

[...] topicu . mam zamiar robic trening na poprawe wyciskania no i nie chce brac sie za kreatyne (cwicze 6 miesiecy) chcial bym dojechac tak jeszcze do wakacji bez odzywek a dopiero potem ... a kumpel powiedzial mi ze bez kreatyny to za wiele mi w sile nie pojdzie o ile wogole pojdzie . prawda to ? czy moge liczyc na te 15% sily wiecej bez kreatyny ?

Juz skasowane. Ja wykonuje nastepujace cwiczenie (dosc dobrze znane w pewnych kregach). Gryf olimpijka z obciazeniem dobranym do sily (indywidualnie). Stajemy jak do martwego, gryf lapiemy nachwytem, dosc wasko. Unosimy tulow, prostujemy plecy. W momencie wyprostowania rece z gryfem ciagniemy do brody. Cwiczenie wykonujemy dynamicznie. Ten sam [...]

Cynk i Magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków dostępnych w aptekach.W opatentowanym procesie wytwarzania, molekuły cynku i magnezu są ze sobą łączone przy obecności kwasu aspartamowego i zastosowaniu specjalnej formuły organicznej. Zjonizowana forma cynku i magnezu w połączeniu z witaminą B6, tylko w precyzyjnie [...]

Halo, halo jest tu kto?? Cynk i magnez w aptecznym zma to formy chelatowane ****a jego mać!!!! Wpływ zma na produkcję hormonów a za tym spodziewane przyrosty masy i siły jest w praktyce zaden!! że tez jeszce ktoś ma wątpliwości, szok, tyle bylo napisane ze wystarczy użyc wyszukiwarki a nie pleśc bzdety. zdr.

sam cell pump raczej nie zaszkodzi jednak biorac go bedziesz mial wiecej sily i energi podczas treningu i gdy to wykorzystasz obciazysz serce jezeli sie zdecydujesz na suplementacje cell pumpem to nie cwicz na 100% bo jeszcze ci sie krzywda stanie

[...] i rano trening normalna massowka ze zwiększonym obciązeniem i częstotliwością z racji szybszej regeracji .. " dales rade? ja jak jem malo ww w ciagu dnia ,a trening masowy to po czasie w****iam sie i zaczynam opychac sie ww zeby sily wiecej miec i pompe lepsza Ps.czemu nie dales tego winka:> bys chociaz ubil to co zrobiles po tesciu

dokladnie tą hantelka siły nei zrobisz, pozatym nie powinno sie zaczynac od cyklu typowo silowego na samym poczatku, gdyz w tym czasie silła idzie równiue dobrze na cyklach masowych/wytrzymalosciowych nawet. poza tym cykle typowo silowe, albo ciezkie masowe tez nie sa polecane dlatgo ze zabytnio obciazaja miesnie -glowy przyczepy sciegna jak i [...]