sily

[...] te pompki sa najgorsze, no i burpee #-P (wszystkie meskie z wyskokiem). Ostatni obwod to mroczki przed oczami, mdlosci i trzesace sie rece. Czas byl na jeszcze jeden, ale sily juz braklo :-( I tak jest o 1 wiecej niz ostatnio. MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control Rozklad: [...]

[...] mnie bol zlapal w srodku nocy i bolalo mnie ponad tyd non stop przez rok nie moglem nawet laptopa podniesc lewa reka mialem 6mcn przerwy az w koncu wybralem sie na silke i moglem robic tylko kilka cwiczen na klatke i barki zero wyciskania max 50kg na klate lewa reka poprostu nie miala sily po malu wracam do zdrowia ale naprawil sie w ok 75PROC

5.06 miska: założenia: B-140 T-70 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea65a1ccc04c46c9a4263285f74fccff.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, kapusta, brokuł, fasolka, kapuśniak z młodej kapusty x2, ogórki małosolne dodatkowo: tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), [...]

Rozumiem, a ile miało by być takich rund ? (słyszałem, że taki trening jest dość wyczerpujący więc chciałbym znać jakąś przybliżoną ilość tych rund ) bo kiedy zrobiłbym np. Thrusters (czyli przysiad + wyciskopodrzut) 43-45 kg + od razu Podciąganie na drążku W systemie 21 powtórzeń / 15 powtórzeń / 9 powtórzeń – bez przerwy między [...]

No sily mam jeszcze zeby pobiegac po treningu ale czy nie bd tak ze nie bd mogl przytyc?? Masa bd rosla normalnie??

zależy od stażu i siły woli, że tak napisze. Ja uciąłem, ale mam 15kg mniej, staram sie trzymać węgle do 2g na kg masy. myslę, że zbilansowana dieta byłaby lepsza, jak masz czas na redukcję, ja go nie mam dlatego takie rozwiązanie, zbilansowana to zdecydowanie pewniejszy i imo, dłuzszy efekt, low carb bardziej dla zawodowców ( Koniu) :-) czy na [...]

Ostatnie dni DNT, uczem siem%-) 6.06 Dzien 3. 1. Push press 5x5 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg (5x/5x/5x/5x/4x) ciężko, ostatnie 3 serie do porządnego zmęczenia 2. Zarzut 5x3 20kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg (5x/5x/5x/4x/2x) Poryło mi się z lekka i robiłam 5x#-P dżiz, dziwiąc się co tak ciężko:-P + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce [...]

Szczecin ręce opadają %-) "Na początek podciąganie na drążku zamienię na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. " To nie jest żadnym zamiennikiem - jeśli idziesz zamiast do baru na siłownie pogadać sobie z kolegami nie szanujesz tego miejsca ani czasu swojego i nie oczekujesz żadnych efektów - to zamieniaj . Jednak jeśli ma to mieć jakiś sens [...]

Miałem dużą puszkę. 20min przed treningiem 15g. Pełne skupienie na treningu i chęć do działania. Byłem w stanie wziąć dużo więcej niż na wcześniejszych treningach. Niezła pompa i dodatkowa wytrzymałość. Jeśli chodzi o długofalowy przyrost masy i siły, to po 7 tygodniach machałem na płaskiej o 15kg większymi sztangielkami, masy też przybyło. [...]

Powiedział żeby do kontroli pójść 15 czerwca, no to będe jeszcze szybciej, boli tylko jakby chciał użyć siły, ale za bardzo też nie naciągam tej ręki bo rana świeża, jeszcze coś pęknie tam albo znów się zerwie, dzięki za odpowiedzi.

i tu Darek raz w życiu napisał coś mądrego. Nie ma siły, nie ma masy - czas na splita, wniosek nasuwa się sam. %-)

[...] - zarobki nigdy sie nie zrownaja, beda jeszcze gorsze , bo ceny pojda w gore. Nawet nie chodzi o te zarobki az tak ale o tanie zycie, dlatego jestem zwolennikiem wyzysku sily roboczej na rzecz konsumenta, ktory sam jest sila robocza, wtedy ceny sa niskie i zycie dobre. W Hiszpanii byla bieda gorsza niz u nas? Nie to rozbawiasz mnie, ciekawe [...]

Twój pierwszy cykl mocno Cię rozczaruje.Środek nijak nie pasuje do celu jaki sobie wyznaczyłeś.Nie licz na nic więcej prócz przyrostu siły i słabych wyników prób wątrobowych na zakończenie.Pogadaj z kimś na interesujący Cię temat,zanim zaczniesz.Taka rozmowa powinna naprowadzić Cię na właściwy tor.Metka,którą rozpatrywałeś byłaby lepsza. Zmieniony [...]

2. Skłony tułowia ze sztangą trzymaną na barkach tzw. "Dzień dobry". 3s zamień na unoszenie tułowia z opadu lub żurawia lub RDL 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. 3s zamień na drążek nawet jeśli nie masz siły się podciągnąć ( drążek to podstawa ) drążek możesz zamienić na ćwiczenie "invert row " lub podkładasz sobie ławeczkę pod nogi [...]

[...] plecy się troche wzmocnily. D. plank – coz jaki plank jest każdy widzi %-) (mój lamerski;-) ) Nie mialam czasu, wiec nie robilam aerobow po treningu, zreszta nie za bardzo mialam na to sily... Pytanie do Oblique, jesli by zajrzala :-) Robie treningi A & B od poczatku maja, srednio co drugi dzien. Mam cos zmieniac, czy dalej robic to samo?

2. Skłony tułowia ze sztangą trzymaną na barkach tzw. "Dzień dobry". 3s zamień na unoszenie tułowia z opadu lub żurawia lub RDL Specjalnie zamieniłem RDL na DD, bo przy RDL mam tendencję do robienia okrągłych pleców. Natomiast DD wymusza na mnie trzymanie pleców prosto. Unoszenia tułowia z opadu ani żurawia nie mam jak wykonywać, bo ćwiczę [...]

Można przeżyć jakoś;-) Najgorzej, jak masz taką ssawkę, zjadając 2400kcal;-) Wiesz, na pewno to jest odcienk guziczny, a nie krzyżowy albo lędźwiowy? To, że boli, to może wskazywać na 100 różnych rzeczy, ciężko powiedzieć cokolwiek na podstawie tego, co napisałaś. Techniki w przysiadzie byłaś pewna? no centralnie kości ogonowe mnie bolały. [...]

[...] trener walczy tylko czlowiek. To ze jakis podopieczny ma sukcesy nie zawsze swiadczy o wybitnosci trenera po drugie przecietny zawodnik mma to jak dla mnie tak naprawde nikt. w walce ulicznej przy tak duzej roznicy wagi,sily jak dla mnie kiepski zawodnik mma jest bez szans w ringu troche inaczej to wyglada jednak nie postawilbym na to pieniedzy

Martucca zrobiłaś mi smaka, śledzi mam cały słoik, ale śmietany brak, a dziś jak na złość wszystkie sklepy pozamykane @@-) Wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d797e2322442e8942820a703b3cdd3.gif Wkurvia mnie ten trening bo progres strasznie ciężko przychodzi mimo że jem jak trzeba i nie czuję ogólnego osłabienia Skos-już w drugiej serii musiałam [...]

spokojniej i na temat bym radził. komarwdk plan jest do dupy bo jak już wspomnieli, ćwiczysz wybrane partie,co prowadzi do dysproporcji i asymetrii. poza tym pompki moze i były by na masę i siłę gdyby się je robiło z jakimś solidnym dociążeniem. Robienie 30,40,czy 50 pompek w serii ni cholere nie da Ci siły. natomiast okopywanie worka bez ład i [...]