sily

spadki ze 100kg na 90kg xD jesteś na początku początków.... poczytaj art Krzycha o klatce, bardzo fajnie wyjaśnia dlaczego maniacy płaskiej w rok robią 5kg siły %-)

Podczas przerwy, zbieram siły spoglądając na pupcie dziewcząt na siłowni.

wypełnij ankietę, którą Ci kolega podsunął, ponadto stwierdzić należy, ze nic to co wkleiłeś nie ma wspólnego z efektywnym kształtowaniem siły, a i masy też zapewne w takiej konfiguracji- nie trafiłeś tym strzałem w nic...%-)

Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

Ja już nie mam siły @@-)%-) Będę Tobie kibicować :-D

Widzę takie, że biorac to przed treningiem mam duzo więcej siły na treningu i to owocuje większą pompą. Parę kilo poszło w dół i widąc już wracającą sylwetke.

Bierz coś prostego , np FBW billa stara i jedziesz. Twoim problemem jest żarcie i brak regeneracji tam swoje siły pochłaniaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 zero filozofii .

WTOREK - 29 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Ryż + kura + ogórki 2: Kura + jaja + warzywa + sos + oliwa 3: j.w 4: Krem brokułowy + ryż + kura 5: Twaróg + orzechy Napoje: 2xherbata / cola zero do posiłku nr 1,2. Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Martwy ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg High [...]

Nie wiem od czego zacząć, to może tak ogólnie: to nie rozciągnięcie łap warunkuje rozciągnięcie najszerszych, nie jest prawdą że im dalej wysuniemy łapy tym najszerszy lepiej/mocniej się rozciąga - wręcz jest inaczej: traci na swojej mocy, gdy jest nadmiernie rozciągnięty, czyli : przeciągnięty. Rzucając analogią: Gdy za daleko w rozpiętkach [...]

[...] UCZYSZ SIE TECHNIKI, PROBUJESZ, DOPIERO JAK CZUJESZ SIE PEWNIE ZWIEKSZASZ STOPNIOWO OBCIAZENIE. To jest plan na poprawe dynamiki, mocy, wyskoku, pierwszego kroku i ogolnej sily. Oczywiscie mozesz sobie gdzies dorzucic cwiczenia na klatke, plecy, rece itp. Mozna tez dorzucic trening szybkosciowy ale przy 3 treningach kosza mysle ze nie ma sensu [...]

Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]

[...] ramienia siedzac hantelka 13,15,17x12 -sciaganie linki 3s wkur*** mnie ostro ta lawa prosta ten tydzien do konca i wchodzimy na 15,10,5 Wodynia trening beda ciekawsze rozpiski jutro sprobuje wiecej w MC zrobic ogolnie sprawdzam max sily na poszczegolnych cwiczeniach przed zmiana planu Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2012-05-15 22:39:07

tak jest...@-| Trening: trening dziś wymyśliłam sobie sama. w zasadzie znalazłam coś w naszym zbiorze wytrzymek, ale stwierdziłam, że jakiś taki ubogi i tak głupio zaczynac od 20-stu, więc dodałam jeszcze 10 burpees na początek :)) zastanawiałyśmy się z Curarą ile nam to zajmie i ewentualnie jeśli będzie sporo mniej niż 30 min, to po prostu [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

[...] tylko klate za to nastepny tydzien powinien byc spokojniejszy. ww III 20x10 40x6 60x3 70x2 80x4 80x4 troche lipa%-) wt martwy 82,5x5 na nic wiecej nie mialem sily :-( SUPLE przed treningiem iron pump+3bcaa po tym turbo creatine - do posilku omega3 DIETA tutaj przez ten tydzien troche lipa byla, bo przez ta robote nie mialem czasu [...]

Nie mam lordozy tylko wygięcie bioder do przodu, kregoslup jest wporządku tylko z powodu tych bioder tak to wygląda ćwiczenia na zmniejszenie: 1.rozciąganie mięści tych co są koło "krocza", jedną nogą klęcze a drugą wyciągam do przodu i pcham biodra w przód przez co rozciągam te mieśnie 4x20sek - wybacz ze nie znam profesjonalnej nazwy tego :)) [...]

[...] duzy progres, technika prawidlowo wyprowadzonego ciosu zwieksza jego sile uderzenia wielokrotnie. Potem nastepuje stop. Czlowiek nie jest juz w stanie zwiekszyc tej sily ciosu. Pomimo pakowania, cwiczenia na szybkosc i reakcje po prostu wiecej juz nie zdola osiagnac. Przykladem jest tutaj Adamek, szybki ale bez mocnego ciosu. Przeszedl [...]

Wirda ten śmiech nie był wskazany Warhead ma rację, spójrzcie na Foremana to jedyny ciężki, który nie miał techniki a nokautował jak mało kto! To jasne że technika pozwoli wykorzystac drzemiący potencjał siły mięśni, że zwiększenie masy pozwolii też zwiększyć siłe uderzenia. Ale zdarzają się też takie freaki genetyczne jak mój kolega (75 kg), [...]

To lepiej epi 6 tyg x 40 mg czy winko przez 6 tyg po 30 mg? do wina oczywiscie clomid lub nolva? a co do epi ? Daa plus np. t-100? czy tez pare porcji clomidu po powiedzmy 25 mg wypadało by przyjac ? I jesli chodzi o Epi ? gdzie zakupić pewne ? i jak z tym mad dog labz ? cos strasznie tanie to jest. ps. Przesadziłem z ilością 2-3 kg czystego [...]

Dokladnie j.w. + ja od poniedzialku zmienilem swoj trening na taki: 2x w tygodniu ACT w domu i 1x solidne FBW na silowni - zobacze jak to zadziala moze wrzuce rozpiske dzisiaj / jutro na forum - cel to wlasnie spalanie tkanki tluszczowej a jednoczesnie minimalizowanie utraty masy miesniowej i spadku aktualnej sily